يعتبر التفاح الأخضر للرجيم من المكونات الطبيعية التي لها قيمة غذائية كبيرة ، بالإضافة إلى قدرته الهائلة على التخلص من كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم ، وكذلك الدهون ، وهو أحد المكونات الأساسية. أنواع الفاكهة التي تشكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، ومن خلال هذا المقال ، في موقع برونز نتعرف على فوائد التفاح الأخضر للتنحيف ، وكذلك كيفية استخدامها.
فوائد التفاح الاخضر للرجيم
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من المركبات والعناصر الغذائية ، مما يجعله نوعًا من الفاكهة له تأثير سريع على الوزن ، كما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ومن أهم فوائد إنقاص الوزن ما يلي:
لا يحتوي التفاح الأخضر على كميات عالية من السعرات الحرارية ، لذلك من الآمن تناوله خلال فترات الرجيم. يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ، والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم ، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك. يساعد في إعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. يعمل على إعطاء الشعور بالنشاط ، وتقليل الكسل والخمول الذي يتعرض له بعض الأشخاص خلال فترات الرجيم ، لاحتوائه على الكربوهيدرات في تركيبته. كما أنه آمن أثناء فترة الرجيم ، لأنه لا يحتوي على دهون أو بروتين ، لذا فإن تناول كمية كبيرة منه لا يؤثر على الوزن. كما أنه يحتوي على بعض السوائل الطبيعية التي تعطي إحساسًا بقمع الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
رجيم التفاح الأخضر
من الممكن إتباع حمية التفاح الأخضر ، وهي من الإنزيمات الفعالة التي لها نتيجة سريعة ومضمونة ، ولا تؤثر على الصحة العامة للجسم ، وهي من الأنظمة التي يؤكل فيها التفاح الأخضر. كميات كبيرة ، مع بعض الأطعمة الخفيفة ، وتعتبر من الأنظمة القاسية ، ولكن لا بد من شرب المزيد من الماء خلال فترة الرجيم ، بمعدل اثني عشر كوبًا منه في اليوم ، ويكون النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
الفطور تناول ثلاث حبات من التفاح الأخضر ، أو أي كمية حسب الرغبة ولمن هم معتدلون. الغداء تؤخذ تفاحة خضراء واحدة. توضع بجانبها صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء ، ويمكن إضافة عصير الليمون إليها ، لكن بدون زيت. تناول شريحتين من الجبن حسب الرغبة ولكن بشرط أن تكون خالية من الدهون. العشاء: يؤخذ التفاح الأخضر حسب الرغبة.
اليوم الثاني
الفطور تناول كمية مناسبة من التفاح الأخضر ولكن ليس أكثر من ثلاثة. الغداء طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضراء مختلطة بدون زيت. تناول أيضًا شريحة من الجبن. تناول حبة أو اثنتين من التفاح الأخضر. العشاء: تؤخذ كمية التفاح الأخضر من ثلاث إلى أربع تفاحات فقط.
اليوم الثالث
الفطور تناول قطعة واحدة من خبز القمح. بجانبه ، خذ شريحة واحدة من مرتديلا الديك الرومي. في نهاية الوجبة ، تؤخذ تفاحة واحدة. الغداء طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضراء. كما تؤخذ ثماران من الجزر. في نهاية الوجبة ، تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم. العشاء يتم تناول تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.
اليوم الرابع
الفطور تناول قطعة واحدة من خبز القمح. تؤخذ شريحة واحدة فقط من مرتديلا. تؤكل تفاحة واحدة فقط في نهاية الوجبة. الغداء – تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة ، ولكن بدون إضافة الزيت أو البطاطس. يتم أخذ ما معدله مائتي جرام من التوت ، والتي يضاف إليها الماء ، ويتم ترشيحها جيدًا من الزيوت. يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة للحصول على نكهة أفضل. العشاء: كوب متوسط الحجم من الحليب ، لكن خالي الدسم. كما تؤخذ رقائق الذرة المحمصة. بعد الانتهاء من الوجبة ، يتم أيضًا تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
الفطور: تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المصنوع من دقيق القمح في هذه الوجبة. كما تؤخذ بيضة واحدة مسلوقة. يتم أخذ تفاحة خضراء واحدة فقط. الغداء: تناول طبق متوسط من الخضار الطازجة والنيئة. يؤكل ما يعادل مائتي جرام من لحم البقر ، ويتم تحضيره بالسلق أو الشواء. يمكن استبدال اللحم بشرائح دجاج مشوية ، لكن بدون جلد أو زيوت. يؤكل أحد التفاح الأخضر أيضًا بعد الوجبة ، ويمكن تناوله مع الطعام. العشاء يتم تناول تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.