بينها ضيق التنفس.. 8 علامات غير معروفة تنذر بانخفاض المعادن بالجسم , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
بقلم – هند خليفة
الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في جميع أنحاء العالم ويؤثر على النساء أكثر من الرجال ، ووفقًا لـ Express ، هناك ثماني علامات أقل شهرة للبحث عنها ، والتي نراجعها أدناه:
نقص التغذية المشخص إكلينيكيًا ليس نادرًا ، لكن أعراض نقص الحديد في النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير على صحتك ويمكن أن تصبح أكثر حدة إذا استمر نقص هذه العناصر الغذائية في النظام الغذائي. يتفاقم نقص الحديد في النظام الغذائي بين النساء بسبب الحيض والحمل ، كما يوضح روب هوبسون ، اختصاصي التغذية ، تفاصيل الأعراض ، أدناه:
التعب المفاجئ والمتواصل
قال روب إن هذه واحدة من أكثر علامات نقص الحديد شيوعًا وتحدث لأنك لا تصنع ما يكفي من الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مضيفًا: “بدون هذا البروتين الكافي ، تُحرم أنسجتك وعضلاتك من الطاقة ومن جسمك. يحتاج القلب إلى العمل بجدية أكبر لضخ الدم “. يمكن أن تشعر بالتعب لأسباب عديدة ، لذلك قد يتطلب التشخيص عدة أعراض أخرى لتأكيد النقص “.
-جلد شاحب
قد يكون وجود جلد شاحب أو لون شاحب داخل جفونك علامة على انخفاض الحديد ، وأوضح روب: “سبب حدوث ذلك هو أن الهيموجلوبين يعطي الدم لونه الأحمر ، وهذا هو السبب في أن مناطق معينة من الجسم يمكن أن تفقد لونها. قد تبدو لثتك وأظافرك أكثر شحوبًا من المعتاد “.
صداع ودوخة
الصداع الناجم عن نقص الحديد ليس شائعًا مثل الأعراض الأخرى ومن المرجح أن يحدث عند النساء عادةً مع الدوخة.
نصح روب: “المستويات المنخفضة من الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء قد تعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية وزيادة الضغط والتسبب في الصداع.
اقترحت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لأمراض الدم والأورام وأبحاث الخلايا الجذعية وجود ارتباط بين الصداع النصفي وحالة الحديد لدى النساء ، لكن الارتباط لا يزال غير واضح وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
-ضيق في التنفس
إذا كانت مستويات الهيموجلوبين لديك منخفضة ، فلن تكون قادرًا على حمل ما يكفي من الأكسجين حول الجسم ونتيجة لذلك لن تتلقى عضلاتك ما تحتاجه لأداء الأنشطة اليومية العادية.
قال روب: “نتيجة ذلك أن معدل تنفسك سيزداد بينما يحاول جسمك الحصول على الأكسجين ، مما يسبب ضيقًا في التنفس”.
جفاف الشعر والجلد
قد يؤدي نقص الهيموجلوبين في الدم إلى تقليل كمية الأكسجين المتاحة للخلايا اللازمة لنمو الشعر.
وأوضح روب: “عندما يفتقر الشعر والجلد إلى الأكسجين ، يمكن أن يصبح كلاهما جافًا وضعيفًا. لقد تم اقتراح أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر ولكن لا يوجد شيء غير طبيعي في تساقط الشعر من التنظيف اليومي بالفرشاة أو الغسيل ولكن إذا بدأ في التكتل ، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد “.
عدوى متكررة
يشارك الحديد في المناعة وخاصة في دوران الخلايا المناعية مثل الخلايا الليمفاوية المرتبطة بتوليد استجابة محددة للعدوى.
أوصى روب: “إذا كنت تعاني من التهابات متكررة أو متكررة ، فقد يكون هذا علامة على نقص الحديد في نظامك الغذائي.”
-مزاج سيئ
أظهرت الأبحاث أن مستويات الحديد المنخفضة يمكن أن تترافق مع الحالة المزاجية السيئة ، وكذلك بمشاعر القلق والاكتئاب
قال روب: “قد يكون أحد أسباب ذلك هو العلاقة بين الحديد والدوبامين لأن هذا المعدن ضروري لإنتاجه”. “لقد تم اقتراح أن النساء الحوامل أكثر عرضة للاكتئاب عندما يعانين من نقص في الحديد.”
– شهوة غريبة
قد يكون هذا أحد أغرب أعراض نقص الحديد ، ولكن هذا عندما يبدأ الناس في اشتهاء المواد غير الغذائية وهي ظاهرة تُعرف باسم متلازمة بيكا.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد؟
نصح روب: “إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك العام الذي يمكنه إجراء فحص دم لتقييم حالتك ، وإذا أظهرت نتائجك انخفاض مستوى الهيموجلوبين من بين أمور أخرى ، فسيتم نصحك تناول مكملات الحديد ، بالإضافة إلى إعطائك نصائح حول الأطعمة التي يجب تناولها. يجب عليك تضمين المزيد منها في جسمك. نظام التغذية “.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى الأطعمة الغنية بالحديد:
– شريحة لحم مشوية
-كبد
-بلح البحر
-كرنب
-ضباب جاف
-فول الصويا
-إعلانات
-الشوفان
-بيض
الفاصوليا والبقول المعلبة
أعشاب وتوابل مجففة
لماذا تحتاج الحديد في نظامك الغذائي؟
الحديد هو أحد مكونات الهيموجلوبين ، وهو جزيء بروتيني في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، بالإضافة إلى مشاركته في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. يشارك الحديد أيضًا في جهاز المناعة ، وإنتاج الطاقة ، وتخليق الحمض النووي ، ووظيفة العضلات ، وإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
وفي نهاية الموضوع بينها ضيق التنفس.. 8 علامات غير معروفة تنذر بانخفاض المعادن بالجسم , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.