نقدم لكم اليوم بحثا عن السباحة ، فهي من الرياضات المائية التي يمارسها كثير من الناس ، وتكمن أهمية الرياضة في أنها لها فوائد كثيرة للجسم والعقل. ممارسة الرياضة بشكل عام تعمل على تقوية العضلات ، والتخلص من الطاقات السلبية ، وغيرها من الفوائد ، وتكتسب السباحة أهمية خاصة. بالنسبة للمسلمين ، أمر الرسول الآباء بتعليم أبنائهم السباحة والرماية وركوب الخيل ، ومن خلال المقال التالي من موسوعة نتحدث عن السباحة ، فتابعونا.
البحث عن السباحة
- السباحة هي نوع من الرياضات المائية يمارسها الكبار والصغار على حد سواء ، بعد تلقي التمارين اللازمة للتحكم في حركة الجسم فوق مستوى الماء. .
- هناك العديد من الأغراض التي تُمارس من أجلها هذه الرياضة ، منها التسلية أو التسلية الذاتية أو المشاركة في المنافسات الرياضية. كما أنها تستخدم لبعض الأغراض العلاجية كتمارين لبعض ذوي الاحتياجات الخاصة.
أهمية السباحة
للسباحة فوائد عديدة للفرد سواء على مستوى الصحة البدنية أو الصحة العقلية ، وما يلي يوفر لك لمحة عامة عن أهم فوائد السباحة:
- يساهم في تحسين الدورة الدموية. الحركات القوية للسباح تزيد من معدل ضخ الأكسجين لجميع أجزاء الجسم ، مما يعمل على تعزيز الدورة الدموية.
- يساهم في تقوية عضلات الجسم بشكل عام وخاصة عضلات البطن والصدر والظهر والساقين ، كما يساهم في زيادة مرونة تلك العضلات.
- يعمل على تقوية الرئتين مما يساهم بشكل فعال في علاج مرضى الربو.
- يقوي عضلة القلب ، مما يجعل الجسم أكثر صحة ، ويساهم في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
- ينظم مستوى ضغط الدم وخاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يساهم في علاج آلام الظهر ، حيث أن ممارسة هذه الرياضة تخفف بشكل كبير من آلام الظهر ، لأنها تعمل على تقوية العضلات في تلك المنطقة.
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- يساهم في حرق الدهون نتيجة المجهود العضلي للسباح ، مما يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد ، والحصول على مظهر رياضي ، ونحيف الجسم ، وبالتالي فهي تعتبر من الرياضات المفضلة لكثير من النساء .
- يحسن الحالة المزاجية للإنسان ، حيث يساهم في التخلص من الطاقة السلبية ومشاعر القلق والحزن والاكتئاب.
- يعزز عمل الدماغ.
- يؤدي الطفو على سطح الماء إلى الشعور بتهدئة الأعصاب ، لذا فهي رياضة نموذجية للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والتوتر.
- إنه تمرين مهم للغاية يساعد على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم وخاصة القلق.
- على الرغم من الفوائد العديدة السابقة للسباحة ، إلا أنها قد تسبب مشاكل في الرقبة ، عندما يمارس الشخص هذه الرياضة دون معرفة القواعد المنظمة لممارستها ، وخاصة إخراج الفم من الماء للقيام بعملية التنفس.
أنواع السباحة
للسباحة أنواع عديدة حسب الحركات التي يقوم بها اللاعب ، وأشهر أنواعها:
-
عودة السباحة
يبدأ السباح بالاستلقاء على ظهره ، ويدفع الماء بذراعيه ، ويدفع جسده بظهر رأسه من خلال حركات موازية للفخذين ، ولا يدفع الماء بقدميه ، وإذا كانت الركبة فوق على سطح الماء ، فقد أخطأ السباح أثناء المباراة.
-
سباحة الفراشة
ويعتمد هذا النوع على قيام السباح بتحريك ذراعيه للأمام ثم للخلف وتكرار تلك الحركة باستمرار حتى يصل إلى نهاية السباق.
-
سباحة الصدر
يعتمد هذا النوع على عاملين رئيسيين: الأول هو حركة الجسم ، والتي يجب أن تكون سلسة قدر الإمكان ، حيث يقوم اللاعب بمد ذراعيه على كامل طولهما ، وخلال ذلك يقوم بدفع الماء بقدميه. والثاني: توجيه ضربات القدم إلى الماء ، ودفعها ، مع مراعاة أن الركبتين والأرداف قريبة من سطح الماء.
-
سباحة مجانية
على عكس أنواع السباحة الأخرى ، يختار السباح الطريقة التي يريدها ، ويمكنه استخدام أكثر من طريقة في نفس الوقت.
أقسام السباحة
تتعدد أنواع هذه الرياضة حسب الغرض الذي تمارس من أجله ، وهي:
-
السباحة الترفيهية
لا تقوم على أي قواعد محددة ، بل يمارس الناس هذه الرياضة للترفيه عن أنفسهم ، والتخلص من التوتر والتوتر ، وقضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء.
-
السباحة التنافسية
يمارسها اللاعب لغرض المشاركة في المسابقات المحلية والدولية ، ويقوم على أسس محددة وضعها الاتحاد الدولي للسياحة ، ويتطلب مهارات خاصة وتدريبات مكثفة ، للوصول إلى لياقة بدنية عالية ومهارات مناسبة لها. هو – هي.
-
السباحة المنتظمة
يمزج هذا النوع بين المرح والرياضة ، حيث تقام العروض على إيقاعات خاصة ، وتصمم حركاتها على مقطوعات موسيقية ، وتؤدي العديد من الفتيات عروض تتناسب مع الموسيقى.
-
السباحة للمعاقين
يحدث هذا النوع من السباحة في حمامات سباحة خاصة بها جميع مقومات الأمان للاعب ، حيث تعتبر من الوسائل العلاجية التي تساهم في شفاء بعض حالات ذوي الاحتياجات الخاصة.
أنواع مسابقات السباحة
لكل نوع من أنواع السباحة سباقاته الخاصة به ، وهي كالتالي:
- سباحة الصدر: تقام لها مسابقات خمسين مترًا ومائة متر ومائتي متر.
- * سباحة الظهر: لها عدة مستويات وهي مائتي متر ومائة متر وخمسين متراً.
- سباحة الفراشة: وله العديد من المسابقات كذلك على مستوى خمسين ومائة ومائتي متر.
- السباحة الحرة: وهي أكثر أنواع السباحة شيوعًا ولها العديد من السباقات ومنها:
في السباقات التي يبلغ طولها 200 متر ، يسافر السباح خمسين متراً لكل نوع ، وفي سباقات الـ 400 يغير نمط السباحة الذي يقوم به كل مائة متر.
بهذا نكون قد انتهينا من هذه المقالة التي تعرفنا فيها بالتفصيل على بحث عن السباحة وأنواعها وفوائدها. نأمل أن تكون قد استفدت من المقال ويمكنك متابعة المزيد من المقالات بالدخول إلى موقع مقالتي نت.