اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض بدون أعراض ، فاللياقة البدنية تعبر عن مستوى الحالة البدنية للجسم وكفاءته في القيام بالممارسات الطبيعية دون الشعور بالتعب أو الإجهاد ويتم قياسها باستخدام الاختبارات العلمية وأجهزة القياس الخاصة ومن ثم المقارنة على المستوى الأمثل ومن خلال موقع مقالاتي سيتم مناقشة مفهوم اللياقة التنفسية وفوائدها وكيفية قياسها.
اللياقه البدنيه
اللياقة البدنية هي مقياس لقدرة الجسم على العمل والقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة وفعالية ، مما ينتج عنه جسم صحي مقاوم للأمراض وقادر على التعامل مع حالات الطوارئ. جزءان يقومان على هدفها ، وهما اللياقة العامة ، التي يلجأ إليها الشخص من أجل الصحة والرفاهية ، واللياقة الخاصة ، وهي التمكن من جوانب معينة من الرياضة.[1]
أنظر أيضا: أهمية التمرين لكبار السن وكبار السن
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض عديمة الأعراض أو أعراض
يمكن تعريف اللياقة التنفسية بأنها قدرة الجهاز التنفسي والدورة الدموية على أخذ غاز الأكسجين من الهواء الجوي ونقله عبر الدم إلى باقي أعضاء الجسم واستخراجه من الخلايا والعضلات لإنتاج الطاقة ، وهذا يمكن تطوير اللياقة البدنية من خلال العديد من الأنشطة البدنية الهوائية ، وهي الأنشطة التي يتم فيها استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة ، مثل المشي ، والمشي السريع ، والجري ، والركض ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وتتم ممارسة هذه التمارين من 3 إلى 5 مرات. أسبوعًا لمدة 20 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة وبمعدل 60٪ إلى 90٪ من أقصى معدل لضربات القلب. الجواب الصحيح على السؤال أعلاه هو:[1]
- العبارة الصحيحة.
محددات اللياقة القلبية التنفسية
يمكن اعتبار لياقة الجهاز التنفسي (CRF) مقياسًا بديلاً للحالة الوظيفية للجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والعضلات الهيكلية ، ويعتمد المستوى الفردي لهذه اللياقة على عدة عوامل ، منها ما هو قابل للتعديل والنمو ، مثل النشاط البدني والسمنة ، التدخين والحالة الصحية وما لا يمكن تعديله مثل العمر والجنس والنمط الجيني ، وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن الوصول إلى الحد الأقصى لقيمة اللياقة التنفسية في سن 20-30 سنة ، وبعد ذلك يبدأ CRF في تنخفض مع التقدم في العمر وفقًا للدراسات والأبحاث ، ويتسارع معدل هذا الانخفاض بشكل كبير مع تقدم العمر لدى الأشخاص الأصحاء.[2]
اللياقة القلبية التنفسية
يتم قياس لياقة الجهاز التنفسي من خلال الخضوع لعدة اختبارات مثل قياس استهلاك طاقة الجسم في حالة الراحة حسب شدة التمرين وكمية امتصاص الأكسجين. يتم قياس القدرة على التحمل القلبي التنفسي من خلال الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين وكيفية استهلاكه أثناء التمرينات الرياضية الشديدة. يعمل الجهاز التنفسي والجهاز التنفسي بكفاءة ، وتجرى هذه الفحوصات عادة في المختبر أو المستشفى أو العيادة تحت إشراف طبيب مختص أو مدرب لياقة مؤهل ، ويمكن إجراء بعض التمارين لمعرفة كفاءة عمل الجهاز. القلب والرئتين في توصيل الأكسجين للعضلات ، مثل المشي لمسافة 2.4 كيلومتر ، ومن خلال هذه التمارين يمكن الكشف عن أمراض القلب وضغط الدم.[3]
فوائد لياقة الجهاز التنفسي
تساعد اللياقة القلبية التنفسية على تحسين أداء الجهاز القلبي التنفسي من خلال ممارسة هذه اللياقة والتي تتمثل فوائدها فيما يلي:
- يساعد في زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وبالتالي زيادة قدرتها على التحمل ومقاومة التعب.
- تحسين عملية التنفس والسماح للرئتين بالتهوية بشكل أفضل ولفترات أطول.
- يزيد من حجم وقوة عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة دقات قلبه أثناء الراحة والتمرين ، وقدرته على ضخ الدم بكفاءة عالية.
- زيادة فعالية انقباضات القلب وبالتالي تقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- رفع كفاءة العضلات لاستخراج الأكسجين من الدم.
- تقليل الجهد المبذول من عضلة القلب أثناء الراحة ، عن طريق ضخ نفس كمية الدم للقلب ، ولكن بعدد ضربات أقل في الدقيقة أثناء فترات الراحة.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين بسبب زيادة ضخ الدم عبر عضلة القلب.
راجع أيضًا: من فوائد ممارسة الهواية أنها تساهم في بناء الشخصية
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية هذا المقال ، حيث لا تعتبر الإجابة الصحيحة على سؤال اللياقة التنفسية مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض بدون أعراض ، ومفهوم اللياقة التنفسية وعلاجها. يتم تناول الفوائد.
المراجع
خاتمة لموضوعنا اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.