الخوف من المستقبل أو ما يُعرف باسم كرونوفوبيا يُعرَّف كرونوفوبيا بأنه خوف دائم وغير عقلاني في كثير من الأحيان من المستقبل أو الخوف من مرور الوقت ، حيث يمكن اعتبار الوقت كائنًا محددًا ، ويندرج كرونوفوبيا ضمن فئة الرهاب المحدد وتعتبر كلمة كرونوفوبيا مشتقة. من الكلمة اليونانية “كرونوس” التي تعني الخوف هو الخوف ، وإذا كنت تريد معرفة أسباب الخوف من المستقبل ، فاتبعنا.
رهاب الخوف من المستقبل كرونوفوبيا
- يعاني كرونوفوبيا من خوف شديد من قضاء الوقت في الندم على اللحظات الماضية ، والشعور فجأة أن اللحظة الحالية ستصبح قريبًا من الماضي ، وأن هذا الفكر يخيفهم ويقلقهم.
- انه معتبر إن هوس الرهاب بمرور الوقت قلق للغاية لدرجة أنه يؤثر على أدائه اليومي وأدائه ، ويؤثر الرهاب بشكل أساسي على السجناء أو كبار السن أو الأفراد الذين قد يعانون بالفعل من اضطرابات القلق المختلفة.
- في بعض الأحيان ، حتى مجرد تعليق بسيط مثل “الوقت يمر” يمكن أن يسبب الخوف لدى شخص يعاني بالفعل من اضطراب القلق.
أسباب الخوف من المستقبل كرونوفوبيا
- الدافع الرئيسي لهذا الخوف هو الاكتئاب ، ويمكن للإنسان أن يبلغ الأربعينيات من عمره ويشعر فجأة بالفراغ ، وهذا هو الوقت الذي يغادر فيه الأطفال منزل الوالدين ويبدأ المرء في الشعور بالفراغ والوحدة ، أو الشعور بعدم الجدوى ، أو لا يساهم في أي شيء مفيد بأي شكل من الأشكال.
- قد يؤدي فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو الانفصال أحيانًا إلى رهاب الكرونوفوبيا ، ومع مرور الوقت تأتي آلام الشيخوخة ومعها الشعور بالاقتراب من الموت.
- النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أكثر عرضة للخوف من الرهاب في المستقبل.
- يرتبط الرهاب أيضًا بقصور الغدة الكظرية والاختلالات الهرمونية والجراحة وبعض الحالات الطبية مثل الغدة الدرقية وأمراض القلب..
- من المعروف أيضًا أن السجناء الذين يقضون وقتًا طويلاً يعانون من كرونوفوبيا لأنهم غالبًا ما يفقدون الإحساس بالوقت والواقع ، وتسمى هذه الحالة عصاب السجن وغالبًا ما يصاحبها الرهاب بسبب ضيق مساحة زنزانات السجن.
- في بعض الأحيان ، حتى حدث صادم في الطفولة يمكن أن يؤدي إلى هذا الرهاب ويمكن أن يكون رهاب الكرونوفوبيا وراثيًا.
أعراض الخوف من المستقبل
يصيب كرونوفوبيا الأشخاص المختلفين من جميع الأعمار. على سبيل المثال ، الشاب الذي يعاني من هذا الرهاب قد يترك الكلية فجأة لأن معظم الناس في سنه يهتمون عادة بمستقبلهم ، وهو ليس كذلك. أو كرونوفوبيا يعانون من أعراض جسدية وعاطفية مختلفة تتمثل في:
- شعور بالانفصال التام عن الواقع.
- المعاناة من نوبة هلع كاملة عند التفكير في مرور الوقت ، وهو ضيق في التنفس ، وخفقان القلب ، ودوخة ، وإغماء ، والتعرق المفرط ، والشعور عمومًا بفقدان السيطرة تمامًا.
- الشعور بالضياع ، عدم معرفة ما يجب القيام به ، الشعور بالإحباط أمام الآخرين ، الرغبة في الهروب أو البكاء أو الاهتزاز أو الاهتزاز.
- هناك العديد من الأفكار حول الموت.
التغلب على الخوف من المستقبل
يمكن معالجة الخوف من المستقبل بعدة طرق ، وهي:
- تذكر دائمًا أن أسوأ مخاوفك نادرًا ما تتحقق. الحقيقة هي أن معظمنا قلق بشأن الأشياء التي ربما لن تحدث أبدًا. قد تكون الحقيقة أغرب من الخيال ، لكن الخيال يخيفنا أكثر من الواقع في معظم الأوقات.
- عندما تفكر في أسوأ سيناريو ممكن ، فقط اسأل نفسك حتى بعد أن تقرر أن أسوأ مخاوفك لن تتحقق ، ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ العديد من مخاوفنا بشأن المستقبل ، حتى لو تحققت ، ليست أحكام الإعدام التي تهدد الحياة كما نعتقد ، لذلك هناك سيناريوهات ومواقف معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتنا ، ولكن ربما يكون الأسوأ هو القلق نفسه. نفسك وليست تجربة تدمر الحياة.
- حول مخاوفك إلى أفعال بعد أن عانيت من الأرق من وقت لآخر غالبًا ما ينتج عن القلق أو فترات الحزن ، أدركنا أن العمل هو أفضل ترياق للقلق ، سواء أكنت تكتسب الشجاعة لمواجهة كل ما تخافه من خلال اتخاذ إجراءات هادفة أو إشراكك. العقل في شيء مثير أو نشاط بدني ستشعر بتحسن كبير عندما “تفعل” أشياء تستمتع بها.
- ركز على لحظة أو ساعة أو يوم. تأتي معظم مخاوفنا من عدم معرفة بعض الأشياء ، وكذلك من عدم القدرة على رؤية ما يخبئه المستقبل. لا يهم حقًا كيف تنظر إليه ، يمكنك فقط أن تفعل ما تستطيع خلال اليوم ، وإذا كنت لا تستطيع فعل أي شيء يتعلق باهتمامك الحالي ، اذهب للتمشية أو الجري أو القيلولة.
- تذكر آخر مرة كنت فيها خائفًا من شيء ما ، وتذكر آخر مرة كنت فيها خائفًا مما حدث؟ من المحتمل أنك حققت ذلك وربما تعتقد أنك قد فاتتك أو لم تسر الأمور بالطريقة التي كان من المفترض أن تعمل بها. لكن ليس علينا دائمًا أن نخسر لأننا لسنا جيدين بما يكفي ، ويمكن أن نخسر لأن هناك طريقًا آخر يجب أن نسلكه.
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. في بعض الأحيان نمر في حياتنا نشعر بالقلق بطرق لا نعرفها ، وليس لدينا حتى الشجاعة للاعتراف بأننا خائفون في البداية. ربما تحتاج إلى أن تكون متواضعًا ومحتاجًا ، لا بأس ، أنت إنسان ، لا تقسو على نفسك.
- تصور نتيجة إيجابية في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التفكير بشكل إيجابي في هذه اللحظة وفي هذه اللحظة. لكن هل يمكنك تخيل النتيجة المرجوة؟ التصور اليوم هو أكثر من مجرد حلم ، ولكنه في الواقع ممارسة وتخيل الواقع الذي تريده بطريقة مدروسة ، يتعلق الأمر بتجربة مشاعر وعواطف النصر قبل حدوثه.
- تأمل وافعل ذلك كثيرًا لأن هناك الكثير من الأبحاث النفسية والطبية التي تُظهر أن الروحانية تساعد الناس على شفاء الأمراض الجسدية بشكل أسرع ، لذلك يمكن أن تساعد بالتأكيد في قلقك بشأن المستقبل والأشخاص الذين لم يجربوها ، مجرد الجلوس و يبدو التنفس نشاطًا غير ضروري ، لكن أخذ نفس عميق وعينيك مغمضتين يمكن أن يفعل أشياء رائعة لتهدئتك.
- تذكر دائمًا أنه يمكنك القتال ، فأنت بطبيعتك مقاتل. لقد شعرنا جميعًا بالهزيمة ، لكن الشجاعة لا تعني عدم الشعور بالهزيمة أبدًا. الشجاعة تفعل أفضل ما لديك مع ما لديك ، بغض النظر عن شعورك. لعل أهم شيء يجب تذكره عن الشجاعة هو أنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يقدمها لك وعليك أن تقدمها لنفسك وتبدأ أولاً في الإيمان بالواقع ، وبالتالي لكي تواجه مخاوفك ومستقبلك عليك أن تؤمن بها. .