هل هناك بالفعل خوف من الزواج أو رهاب الزواج ، أم أنه شيء يتخيله الإنسان ، ويمكنه تجنب المسؤولية التي قد تقع عليه ، لأن الزواج يوحد شخصين يحبان بعضهما البعض ويوحدهما بالحب والألفة والمودة.يمكن أن تكون حقيقة استمرار الناس في الزواج على الرغم من التوتر قبل الزواج شهادة على قيمة وأهمية الزواج في المجتمع ، فبالنسبة للبعض قد تكون قصة مختلفة ، وإذا كنت تريد معرفة أسباب الخوف من الزواج ، فاتبع نحن.
الخوف من الزواج
- تشتق Gamophobia من الكلمة اليونانية “gamos” ، وتعني الزواج ، وتشير إلى الخوف من الخوف الشديد وغير المناسب والمستمر من الزواج والالتزام.
- والشخص يخاف على وجه التحديد من الزواج ، مما يعني قضاء حياته مع شخص واحد.
- الخوف من رهاب الزواج مشابه للخوف من الموت ، وقد يكون لدى الشخص رهاب من أن يكون في علاقة مع شخص ما ، لكنه يتجاهل ويصبح عصبيًا إذا طرحت مسألة الزواج.
- هذا الرهاب يختلف تمامًا عن الخوف من الوحدة والخوف من الوقوع في الحب.
أسباب رهاب الزواج
- الخوف من الزواج أمر طبيعي. إنه قرار مهم سيؤثر على بقية حياتك ، وسيساعدك التفكير في القرار على التأكد من أنه الوقت المناسب والشخص والمكان المناسبين.
- وهذا سيساعدك أيضًا في ترشيد تفكيرك في اتجاه الزواج هو معرفة أسباب خوفك وهذه الأسباب:.
قيم علاقتك
- أعد تقييم علاقاتك السابقة الفاشلة وانظر كيف أو أين أخطأت؟ وفكر فيما إذا كنت قد فعلت شيئًا لها يؤذيها أو العكس.
- ربما لم تكن على استعداد لتقديم تنازلات أو تضحيات كافية. لذا حاول إجراء تعديلات في علاقتك الحالية لتكون شريكًا لطيفًا ومخلصًا.
- لكن عليك أيضًا أن تفكر في ما يجب عليك التضحية به من أجل النجاح. على سبيل المثال ، إذا فقدت أحد أفراد أسرتك بسبب مشاعرك العاطفية ، فحاول قضاء وقت أقل في المكتب والمزيد من الوقت في المنزل.
- عليك إنهاء أي علاقة سابقة فشلت معها ومحاولة التخلص من المشاعر السلبية لأن الناس ليسوا متساوين في التفكير والشعور.
احترم شريكك
- يمكن أن يرتبط الخوف من الزواج بالتفكير فيما إذا كان شريكك شخصًا مباشرًا أم لا ، لأن تقرير ما إذا كان الشخص “على حق” له علاقة كبيرة بمدى تقديرك له.
- بجدية ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على احترامه على الرغم من التغييرات الحتمية في الحياة ، فقد تكون تطلعاته طريقة جيدة لمعرفة ذلك.
- يدفع الأشياء التي يمكن أن تجعلك تفقد احترامك لشريكك ، مثل عادات الشرب وإدارة الأموال والعلاقات مع الأصدقاء ،
- فقط فكر في الأمر ، هل هذه المجالات التي تواجه فيها بالفعل مشاكل مع شريك حياتك؟
- فكر في تاريخك مع شريكك وكيف تعامل شريكك مع النزاعات أو القضايا الأخرى حتى الآن؟
- وهل يمكن لسلوك شريكك أن يخبرك عن الاحترام والمرونة والتنازلات الماضية والحالية والمستقبلية؟
التفكير في المستقبل
- فكر في التزاماتك طويلة الأجل وهل أنت على مسار وظيفي سيتطور خلال السنوات أو العقود القادمة؟ وهل تدفع ثمن السيارة على مر السنين؟ هل تملك منزلاً أو تستأجر شقة من شهر إلى شهر أم أنها إيجار لعدة سنوات؟
- التوتر والعصبية حول إضافة التزامات طويلة الأجل هو جانب شائع من الخوف من الزواج. إذا كنت ترغب في الزواج ، فأنت بحاجة إلى القيام بالتزامات أخرى طويلة الأجل ، مثل تلك التي ذكرناها أعلاه ، لاستيعاب الفكرة.
مستوى التزامك الحاليأنت
- هناك نوعان من الالتزام والالتزام والقيود ، والالتزام القائم على الالتزام الشخصي يعني أنك تتصور أن تكبر مع شريكك.
- أن تعمل أنت وشريكك كفريق واحد ، ولا ترى أي شخص آخر ، والالتزام القائم على القيود يعني أنك تشعر بأنك مضطر للبقاء في العلاقة بسبب الضغوط الداخلية أو الخارجية مثل الأطفال ، ومشاركة الممتلكات والأسرة ، والإحساس من واجب
- وإذا فكرت في كل هذه التطلعات ووجدتها بعيدة المنال ، فلا تفكر في الزواج لأنك لن تنجح في علاقتك.
- لاحظ أن جميع العلاقات تكتسب قيودًا بمرور الوقت ، فقط فكر فيما إذا كانت القيود تفوق التزامك الشخصي بالعلاقة.
زيادة الالتزام تجاه الشريك
- تعلم كيفية زيادة الالتزام حتى إذا كنت تشعر بالالتزام التام بالعلاقة ، فقد تتساءل عن كيفية الحفاظ على هذا الالتزام أو تخشى أن يتلاشى ذلك.
- أو ربما تشعر أنه قد بدأ بالفعل في التلاشي. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة التزامك تجاه شريكك ، بما في ذلك :.
- فقط استثمر في علاقتك تذكر أن الأوقات الصعبة مؤقتة.
- قم بالعمل لتجاوز الأوقات الصعبة مع شريكك لتصبح زوجًا أقوى ، ستعود الأوقات الجيدة.
- تجنب تسجيل النتائج. قد تشعر أنك تفعل المزيد في علاقتك. هذا لأنك لا تعرف ما يفعله شريكك طوال اليوم ، فأنت تعرف فقط كل الأشياء التي قمت بها.
- بدلاً من تحديد من حصل على أفضل نتيجة ، ركز على الأشياء الجيدة التي يفعلها شريكك وفكر فيما يمكنك فعله لجعل شريكك سعيدًا.
- لا تحجم عن شريكك لأنك تخشى ألا ينجح الأمر ، فمحاولة حماية نفسك بهذه الطريقة يمكن أن تلحق الضرر بعلاقتكو
- قم بعمل تنبؤات إيجابية تحقق الذات ، وافترض أن الأمور ستنجح ، وكن صادقًا وصادقًا مع شريكك ، واعمل بجد لتقوية علاقتك.
فكر في مخاوف أخرى
- . يمكن أن يمنعك الخوف أيضًا من الرغبة في التحدث إلى شريكك ، وتحتاج إلى فتح قنوات الاتصال هذه.
- وإذا كنت قلقًا بشأن فقدان شخصيتك أو التغيير ، فتذكر أن الجميع يتغيرون باستمرار وأن العزوبية لن تمنع الأرض من الدوران.
اعمل من خلال الخوف من الالتزام
- إن معرفة مصدر رهاب الالتزام من رهاب الالتزام ليس رهابًا مثل الخوف من الأفاعي أو المهرجين. غالبًا ما يكون خوفًا قائمًا على عدم الثقة.
- والتي يمكن أن تأتي من خيانة سابقة للثقة. إذا قام شخص تحبه أو تثق به بخيانة لك ، فلا داعي للشفاء.
- يمكن أن تأتي هذه الخيانة في شكل إساءة أو علاقة غرامية أو خرق آخر مدمر لثقتكم ، مما قد يكون مؤلمًا.
- قد يكون لديك خوف من تحمل المسؤولية تجاه شخص آخر ، أو فقدان الاستقلال ، أو الخوف من فقدان الشخص الآخر ، وهو ما قد يرتبط بشعور بعدم القدرة على الوثوق بأي شخص آخر.
تعلم كيفية بناء الثقة مع شريكك
- تأكد من أنك وشريكك تعرفان بعضكما البعض ، جيدًا أو سيئًا ، من الشائع تجاهل الصفات الأقل إيجابية للشريك أو الجوانب الأخرى مثل الغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الحاجة إلى الشعور بالحرية أو القوة.
- لكن هذه الجوانب جزء منك وشريكك وقد تظهر من وقت لآخر. فقط حاول استكشافها ومناقشتها معه.
- وعندما تتعرف على هذه السمات ، فإنك وشريكك تبني الثقة ليس على التفكير في أنك لن تؤذي بعضكما البعض ، لأنك للأسف تفعل ذلك ، ولكن على فهم من تكون أنت وشريكك حقًا.
- بدلاً من التعهد بالحفاظ على جانب ظلك دائمًا على أهبة الاستعداد ، تعهد بأن تكون مدركًا لتعبيراتك عندما تكون في حالة ألم.
- اعملوا معًا لحل الموقف واستخدمه لتقوية علاقتك والتحدث عن مخاوفك مع أخصائي الصحة العقلية.
- إذا كانت عدم قدرتك على الثقة ناتجة عن الصدمة ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك على الشفاء.يمكن أن يساعدك المستشار أو العلاج الجماعي أو برنامج الصدمات على الشفاء من خلال التعرف على تجربتك.
تهدئة القلق بشأن المستقبل
- مارس تقنيات الاسترخاء. إذا كان خوفك من الزواج يضغط عليك ، فابحث عن طريقة للاسترخاء. هذا يمكن أن يساعدك في التعامل معها.
- عندما تجد نفسك قلقًا بشأن زواجك ، جرب بعض طرق التعامل مع القلق التي تنطبق على مجالات أخرى من الحياة.
- جرب اليوجا أو التأمل ، فهذه التمارين مصممة لمساعدتك على التوقف عن القلق بشأن مخاوفك.
- قلل من شرب القهوة والكحول ، فهذه الأشياء يمكن أن تؤثر على مزاجك وكذلك على كيمياء عقلك.
- وإذا شعرت بقلق شديد بسبب القلق الزوجي ، قلل من تناول القهوة والكحول.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة ضروريان لصحتك الجسدية والعاطفية ويساعدك على تقليل الخوف والقلق.
سجل مخاوفك وأفكارك
- إن وضع مخاوفك على الورق يجبرك على تحديد مخاوفك بشأن الزواج – إنه أيضًا علاج ، وعندما تكتب عن مخاوفك ، حاول إيجاد حلول لها.
- اكتب عن سبب رغبتك في الزواج وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في تحقيق أهدافك.
- وذكّر نفسك بشخصيتك فقط اكتب السمات الثابتة وغير المتغيرة التي تراها في شريكك وفكر في الصراعات والصراعات التي واجهتها في الماضي وكيف تغلبت عليها.
- ولا تدع قلقك أو خوفك يجعلك تنسى مدى روعة شريكك وكل الأسباب التي تريد أن تكون معهم.
تواصل مع شريك حياتك
- تحدث عن مخاوفك مع شريكك. هذه هي الفرصة المثالية لممارسة مهارات الاتصال اللازمة لأي علاقة صحية ودائمة. هذه فكرة رائعة للتخلص من الخوف من الزواج.
- بالنسبة لكثير من الناس ، تظهر أهداف الحياة المهمة كجزء من الزواج. بينما يغير الجميع وجهات نظرهم حول القضايا طوال الحياة ، لا يرى الجميع أنفسهم في نفس المكان على طول الطريق. تحدث عن الأطفال والوظيفة والمال.
أدرك عيوب الحياة
- أنت وشريكك وكل شخص آخر على هذه الأرض غير كاملين ، وستكون هناك أوقات صعبة في حياتك ، سواء كنت متزوجًا أم لا.
- سواء كانت فترات التعاسة أو النضال حتمية ، ففكر فيما إذا كنت ستتمكن من التغلب على اللحظات غير السعيدة مع شريكك.
- واعمل على بناء علاقة مع شريكك تساعدك على التعامل مع أي مصدر للتوتر والقلق.
تخيل نفسك بعد 10 سنوات
- من الممكن التخلص من الخوف من الزواجتخيل نفسك في غضون 10-20 سنة ، ستتغير خططك ، لكن بشكل عام
- على سبيل المثال ، هل ترى نفسك متزوجًا؟ على الرغم من أن الفترات الزمنية المثالية لكل شخص تتغير طوال الحياة ، إلا أن امتلاك فكرة عما تريد تحقيقه يضع تأثيرًا إيجابيًا على التخطيط المستقبلي.
- أنت لا تريد تغيير حياتك ، فقط تأكد من أن شريكك لديه نفس الطموحات.