نحتاج جميعًا للتخلص من الضغط النفسي بلا استثناء ، وسنحاول تقليله تدريجيًا بأساليب بسيطة في مجلة الدايت ، حتى نضعه وراءنا.
تخلص من التوتر
تسارع وتيرة الحياة ، السعي وراء الماديات ، كثرة الهموم والمشكلات ، كل هذه أسباب قوية يعاني الإنسان بسببها من ضغوط هائلة ، وهو ضغط نفسي له تداعيات كثيرة.
الضغط النفسي هو كيف يتحمل الشخص ما لا يستطيع تحمله ، وبالتالي نحدد تأثيره على الصحة العقلية أو الجسدية أو السلوكية.
أعراض الضغط النفسي
- قلق
- ضغط عصبى
- بكاء من دون سبب
- الشعور بالوحدة
- الشعور بالنقص
- الرغبة في العزلة
- تقلبات مزاجية سريعة
أعراض الإجهاد البدني
- الشعور بالألم خاصة في الرقبة وبين عظام الكتفين
- إمساك أو إسهال شديد
- الشعور بالصداع
- فقدان الرغبة الجنسية
أعراض الإجهاد السلوكي
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو كثرة النوم
- العدوانية في التعامل مع الآخرين
- كسر الأشياء أو محاولة كسرها
- التدخين
كيف تتخلص من الضغط الذهني
- زيادة العبادة والاقتراب من الله القدير
- ضع قائمة بالأسباب والمشكلات وقم بتدوينها في دفتر ملاحظاتك واعمل على إيجاد حلول لها
- عندما نرى الكوب نصف ممتلئ في كل مشكلة نواجهها ، على سبيل المثال إذا كان الضغط ناتجًا عن العمل ، نحاول أن نرى أن العمل يكسبنا أموالًا لا تساعدنا في تحقيق مطالبنا
- اقبل اليوجا كرياضة وكشكل من أشكال التفريغ
- تمارين
- ممارسة التأمل
- تنفس بعمق
- اشرب أعشابًا مهدئة مثل النعناع
- الضحك دواء قوي
- قم بزيادة وقت راحتك
- تحدث إلى شخص جدير بالثقة ومحبوب
- تربية حيوان أليف لطيف
- خذ إجازة وغير الجو
- قم بالتدليك وجلسات الاسترخاء