الأطعمة الصحية لنظام غذائي نقدمه لك على موقع Bronzea الإلكتروني ، لأن الحميات الغذائية تحتاج إلى بعض العناصر المختلفة ، والتي قد يرغب بها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لذلك من الممكن تناول العديد من الأطعمة الصحية ، لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، لكنهم تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل ، لذلك قدمنا لك مجموعة من أشهى أطعمة الدايت ، ونأمل أن تنال إعجابكم.
أغذية صحية للحمية
هناك العديد من الأطباق الصحية المناسبة للرجيم ، ويمكن إدراجها في نظام الغداء دون خوف أو قلق ، لأنها خالية من الدهون أو الزيوت العالية ، وبالتالي فهي لا تفسد النظام الغذائي ، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ ، و ومن أفضل تلك الأطعمة ما يلي:
نودلز لحم
نودلز لحم
وصفة النودلز باللحم من الوصفات الشهية التي يحبها الكثيرون ، لما لها من طعم رائع ولذيذ ، ويمكن تحضيرها في المنزل بخطوات بسيطة وسهلة ، من خلال هذه الطريقة التالية:
المكونات الضرورية ربع كيلو ستيك. كوب فطر. ثلاث بصل اخضر. ثلاث جزر. كوبان من مرق الخضار ملعقتان كبيرتان من النشا. كوبان من المعكرونة المجففة. ملعقة كبيرة من السكر. ملعقة كبيرة من صلصة الصويا. 2 فلفل أخضر. ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم. طريقة التحضير في وعاء ، ضعي كمية الصويا والسكر واللحوم ، وقلبي جيداً ، ثم اتركيه لمدة ساعتين على الأقل لامتصاص التوابل. بعد ذلك نحضر مقلاة ونضع فيها زيت السمسم وعندما تسخن نضيف شرائح اللحم بعد ترشيحها من الصلصة. اقلب اللحم على كلا الجانبين حتى يتغير لونه ، حوالي خمس دقائق. بعد ذلك ، يوضع النشا في وعاء آخر ، ويضاف إليه المرق والصلصة التي نقع فيها اللحم. نخلط المكونات ثم نضعها على النار ونقلب باستمرار ونضيف الفطر والجزر والفلفل الأخضر المفروم ونترك المكونات على النار لمدة عشر دقائق حتى تبدأ في النضوج. ثم ضعي المعكرونة في ماء مغلي ، واتركيها لمدة عشر دقائق حتى تنضج ، مع الحرص على تقليبها بين الحين والآخر. صفي النودلز جيدًا من الماء ، ثم اخلطيها مع باقي المكونات الأخرى. ضعي النودلز في أطباق التقديم ، ثم أضيفي شرائح اللحم فوقه ، وقدمي البصل الأخضر المفروم وهو ساخن.
2- ستيك دجاج
شريحة دجاج
وصفة ستيك الدجاج من الوصفات التي لها مذاق رائع ، حيث تحتوي على لحم دجاج غني بالعناصر المهمة ، بالإضافة إلى الطعم اللذيذ ، وتضاف إليها بعض أنواع الخضار ، مما يجعل مذاقها لا يقاوم. طريقة التحضير كالتالي:
المكونات المطلوبة: قطعتان من صدور الدجاج. نصف كوب ماء. واحد من البصل. ملعقة زيت. ملعقة صغيرة زعتر. ملعقة صغيرة فلفل أسود. طماطم. واحدة من حبوب الكوسة. إحدى الجزر. واحدة من البطاطس. ملعقة صغيرة ملح. طريقة التحضير ضعي صدور الدجاج في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي الملح والفلفل الأسود والزعتر ، واخلطيهم جيدًا واتركيهم جانبًا. بعد ذلك ، نقطع الخضار إلى مكعبات ، والبصل أنصاف ، ثم يوضع في وعاء مقاوم للحرارة. بعد ذلك يضاف لهم شرائح الدجاج ، ثم يضاف إليهم نصف كوب ماء ، وتخلط المكونات جيداً. بعد ذلك ، يُغطى الوعاء المقاوم للحرارة جيدًا بورق القصدير ، ثم يوضع في الفرن ويترك لمدة ساعة على الأقل حتى تنضج جميع المكونات. ثم يتم إخراجها من الفرن وتقديمها مع الخبز الأسمر اللذيذ.
3- كرات اللحم
كفتة
وصفة كرات اللحم من الوصفات الرائعة التي يمكن تناولها أثناء الرجيم للحفاظ على الوزن المثالي ، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى طعمها الرائع ، وطريقتها على النحو التالي:
المكونات اللازمة كوب من الفلفل الأخضر المفروم. كوب فلفل أحمر. كوب فلفل أصفر. كوب من الماء. أوراق الغار. نصف كيلو لحم مفروم. واحد من البصل. واحد من بياض البيض. نصف ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة كبيرة زعتر. فص ثوم مفروم. ملعقتان كبيرتان من الدقيق. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون حجم اثنتين. ملعقة كبيرة خل ثلث كوب ريحان. طريقة التحضير اخلطي اللحم المفروم وجميع مكونات التتبيلة حتى تمتزج تمامًا. تتشكل المكونات على شكل كرات ، ثم توضع في الثلاجة لفترة. نحضر مقلاة ونضع فيها زيت الزيتون وعندما تسخن نضيف إليها كرات اللحم ونقلب حتى تصبح ذهبية اللون. نضع الفلفل الملون في الماء على النار ونغلي ثم نخلط الدقيق مع الماء في وعاء ونضيفه إلى الفلفل. نضيف إليها كرات اللحم ونتركها تغلي لمدة عشر دقائق حتى تنضج بالكامل.