الأطعمة التي تسبب السمنة
اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على الكثير من الدهون يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم المرأة ، ومن أبرز هذه المناطق الزند ، والدهون في هذه المنطقة هي الدهون العنيدة التي تفسد الشكل. في الذراع ، ولهذا يجب ملاحظة أن هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة ، وهذه الأطعمة هي كالتالي:
الإفراط في تناول النشويات والسكريات المصنعة مثل المعجنات والمعكرونة والأرز الأبيض. تناول وجبات جاهزة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة.
الهرمون المسؤول عن السمنة في الذراعين
الهرمون المسؤول عن سمنة الذراعين هو هرمون التستوستيرون ، وهذا الهرمون هو أحد الهرمونات في جسم الإنسان ، ولكنه موجود في الذكور أكثر من الإناث ، وهذا الهرمون مسؤول عن الرغبة الجنسية ، والتخلص من الدهون الزائدة و بناء الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن زيادة هذا الهرمون تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في العضلات ، وتحديداً حول الذراعين ، ولكن انخفاض هذا الهرمون يؤدي إلى ما يلي:
يؤدي إلى صعوبة في حركة الذراعين ، وفي هذه الحالة يحتاج الفرد إلى مجهود كبير للنشاط والحركة إذا زاد وزنه. كما يؤدي إلى زيادة حجم الذراعين والسمنة. يتسبب هذا الهرمون في تراكم الدهون حول عضلات الذراع والاسترخاء. نقص هذا الهرمون عند النساء يؤدي إلى سمنة الذراعين. يجعل الجلد حول الذراعين يتمدد ويسترخي. ونقص هذا الهرمون يؤدي إلى قلة النشاط البشري والتعامل مع الحياة.
رجيم زنود في اسبوع
يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي يجب اتباعه في سبعة أيام لإنقاص الوزن ، لذلك جئنا إليك الآن للتعرف على هذا النظام الغذائي:
أفضل شيء تفعله هو تناول الزبادي الخالي من الدسم. اشرب أكثر من زجاجة ونصف من الماء يوميًا ، لذلك من الأفضل شرب لترين من الماء. كما أن حمية الكيتو في أسبوع من أفضل أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها ، لأنها تؤدي إلى إنقاص الوزن دون أي ضرر يكون له تأثير على طاقة الجسم ونشاطه. لكن من الأفضل اتباع حمية الكيتو تحت إشراف اختصاصي تغذية من أجل مراقبة الصحة العامة للمريض. يصف الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم. يمكنك أيضًا حمل زجاجتين ونصف لتر من الماء في يدك ، واقفًا بشكل مستقيم مع تمديد يديك بالكامل لأسفل. ثم ارفع يديك لتلامس بعضكما البعض أو تصل إلى كتفيك ، ثم افردهما وارفعهما.
أسباب سمنة الذراع عند النساء
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى سمنة الذراعين عند النساء ، ولهذا أتينا إليكم الآن لمعرفة إجابة هذا السؤال:
الحمض النووي
هناك الكثير من النساء اللواتي لاحظن زيادة كبيرة في حجم الذراعين والسمنة لديهن. حتى لو لم يزد وزنهم ، فهذا هو سبب ارتدائهم لأكمام طويلة تغطي الذراعين. قد يكون هذا بسبب عامل وراثي.
شيخوخة
الشيخوخة من أهم أسباب سمنة الذراع عند النساء ، لأن الكتلة العضلية تبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر. مع تقدم العمر يحدث ترهل الجلد مما يؤدي إلى زيادة حجم الذراعين وترهلها ويصبح حجم الذراعين أكبر من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض معدلات عمليات التمثيل الغذائي ، حيث يتناقص التمثيل الغذائي مع تقدم العمر. يحدث تراكم الدهون في الذراعين.
التغيرات الهرمونية
الهرمونات هي أحد الأسباب الرئيسية لدهون الذراع عند معظم النساء. يكون هذا الهرمون أكبر عند الرجال منه عند النساء ، وهذا هو السبب الذي يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون ، وتحديداً في الأرداف والذراعين. خاصة إذا كانت حياة المرأة تفتقر إلى الحركة والرياضة.
إقرأ أيضاً: ما هي طرق الوقاية من السمنة؟
تجربتي في فقدان الوزن
سنقدم لك الآن مجموعة من التجارب التي تتحدث عن فقدان الوزن ، كل ما عليك فعله هو اتباع ما يلي:
التجربة الأولى
تتحدث إحدى النساء عن معاناتها من الوزن الزائد ، وتقول في التجربة إنها بعد اتباع الأنظمة الغذائية المناسبة وممارسة الرياضة ، تمكنت من إنقاص الوزن. لكنها تعرضت لمشكلة أخرى وهي وجود ترهل في منطقة الكتفين والأربية ، لذلك أصبحت غير مرتاحة ، وبحثت عن طرق تساعدها في التخلص من هذه المشكلة. استخدمت وصفة لبياض البيض وخل التفاح ، وخلطتهما معًا ثم دلكتهما على عظم الزند. وبعد أن دهن الخليط قامت بلف يديها وتركته على اليد لمدة تتراوح من ثلاثين إلى ستين دقيقة. كانت تقوم أيضًا بتمارين ورفع الدمبل ، ولكن وفقًا لتعليمات ونصائح مدربها. وبالفعل تمكنت من التخلص من الدهون المتراكمة في عظم الزند.
التجربة الثانية
تتحدث صاحبة هذه التجربة عن معاناتها من ترهل منطقة الزند ، لذلك بحثت عن طرق تساعدها في التخلص من هذه الدهون. قالت إنها مارست الرياضة للتخلص من هذه المشكلة. قالت إنها تمكنت بالفعل من التخلص من التجاعيد في عظم الزند ، من خلال اتباع تمرين التصفيق لإنقاص الوزن. اعتادت أداء هذا التمرين حوالي 100 مرة في اليوم. بعد فترة من ممارسة هذا التمرين ، تمكنت تدريجياً من التخلص من الزوندا.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نمو العقدة ، ولهذا جئنا إليكم الآن للتعرف على هذه الأسباب بالتفصيل:
بسبب قلة حركة الذراعين مما يؤدي إلى تراكم الدهون بمعدل يفوق الكتلة العضلية ، فإن الشيخوخة من أهم أسباب السمنة لدى معظم النساء ، وذلك بسبب انخفاض الكتلة العضلية ومعدل الأيض ، ويفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر. بسبب الأنظمة الغذائية الصارمة للغاية التي أدت إلى فقدان الوزن بسرعة ، تحدث اختلافات في حجم وشكل الساقين. بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، فإن وجوده في جسم المرأة أقل من وجوده في جسم الرجل. بسبب العمليات الجراحية التي تحارب السمنة ، مثل الخضوع لعملية تكميم المعدة أو تحويل مسار المعدة أو بالون المعدة ، فإن كل هذه العمليات تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. بسبب النظام الغذائي الذي يعمل على إنقاص الوزن الزائد دون القيام بأنشطة رياضية للذراعين ، يحدث الترهل لهما.
نصائح لتجنب سمنة الذراع عند النساء
سوف نقدم لك الآن مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب السمنة في الذراعين عند النساء:
يجب تناول كميات كافية من البروتين عن طريق تناول البيض والأسماك والبقوليات من أجل الحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. يجب عليك الذهاب إلى طبيب متخصص لفحص هرمونات الجسم وتوازنها. شرب المزيد من الماء بمعدل 2 إلى 3 لترات ، وذلك للتخلص من السموم في الجسم وتحسين معدل الحرق. تجنب السهر لوقت متأخر. يجب أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم بمعدل ست إلى ثماني ساعات في الليلة لتجنب التعرض للاضطرابات الهرمونية.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تزيد من وزنك