افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.

تبحث العديد من الفتيات عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ؛ من المعروف أن المرأة تتعرض طوال حياتها لجميع أسباب تساقط الشعر ، وتساقط الشعر لجميع النساء دون استثناء أمر خطير ومحزن للغاية ؛ من منا لا يحلم دائمًا بشعر كثيف دون أن يتأثر بمشاكل وظروف الحياة اليومية ، وبناءً على مسؤوليتنا في الموقع حصري اليومي لتقديم المشورة وتقديم المعلومات الصحيحة ، سنقوم بتسليط الضوء على أفضل الفيتامينات التي تساعد في وقف تساقط الشعر وسنقوم أيضًا بإدراج أهم النصائح لتجنب تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، من الضروري بالنسبة لنا تحديد أسباب تساقط الشعر ؛ حتى نكون على دراية بالأمر ، ويتم تجنب هذه العادات كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر ، وأيضًا كخطوة علاجية تكميلية لتقليل تساقط الشعر ، وفيما يلي نعرض الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر:[1]

• أسباب وراثية.
• العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
• الحالة العقلية السيئة والاكتئاب والتوتر.
• التغذية غير السليمة.
• فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد.
• الاستخدام المفرط للحرارة.
• صبغ شعرك كثيرا.
• الحمل والولادة.
• استخدام منتجات العناية بالشعر الرديئة الضارة بالشعر.

كيف اعرف نوع شعري؟

أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

لأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان ، يجب أن يكون مدعوماً بتغذية فريدة ، للحصول على انتعاش فائق يساعده على النمو ويمتلك بريقًا ومظهرًا جذابًا ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الإهمال في التغذية من الأمور المباشرة. من أسباب تساقط الشعر ، لذلك من الضروري استخدام أفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، وفيما يلي قائمة بأهم الفيتامينات التي تساعد في تجنب ذلك من أجل:[2]

فيتامين ب 12

من أهم الفيتامينات التي تضمن نمو الشعر بشكل جيد ، وتدعمه بقوة ، ومن أهم مميزات هذه الفيتامينات أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات ، مما يسمح بنمو الشعر بسرعة عدة مرات ، ويعوض التالف. يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في تجنب مخاطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم بفضل مساعدته الكبيرة في امتصاص الحديد مما يعزز تغذية الشعر والاستفادة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

كيف نحصل على فيتامين ب 12

فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن استخدامها للحصول على فيتامين ب 12:

• تأتي على رأس القائمة المأكولات البحرية وأشهرها التونة والمحار والروبيان ، بالإضافة إلى الكافيار والكركند والأخطبوط والكركند.
• اللحوم الحمراء بأنواعها ومشتقاتها وأشهرها الكبد بشرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية وبعيدة عن اللحوم المصنعة.
• تشمل منتجات الألبان الحليب واللبن وأنواع الجبن الصحية الأخرى ، وهي غير مصنوعة من دهون نباتية أو مغشوشة.
• البيض بأنواعه (1).

الزنك لتقوية الشعر

يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تكوين البروتينات ، وهي فائدة مزدوجة للشعر. للأسف لا يتم تصنيع الزنك في جسم الإنسان ، لذلك فهو يحتاج إلى مصادر خارجية لدعم نسبة وجوده في الجسم ، لتقوية الشعر وكذلك إنتاج بصيلات الشعر بشكل جيد.

ما هي مصادر الزنك؟

يتوافر الزنك بشكل أساسي في فيتامينات الوقاية من تساقط الشعر ، ويتركز في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني وكذلك اللحوم.

البيوتين

مكون رئيسي وأساسي إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، ويسمى أيضًا بفيتامين B7 الذي يحول الخلايا إلى طاقة ، وله القدرة على الذوبان تمامًا في الماء ، وخلايا مختلفة من يحتاج الجسم للبيوتين بشكل أساسي ويومي ، حيث تحتاج إلى 30 ميكروجرام في اليوم ، بينما تزداد الحاجة إلى البيوتين إلى 35 ميكروجرام ، وللأسف لا يستطيع الجسم تخزينه ، وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس وخاصة من قشرة الرأس.

حمض الفوليك

من أجل إنتاج الشعر في جسم الإنسان ، يحتاج إلى البروتين الذي يحتاج إلى اتحاد ثلاثي يتكون من حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 12. يمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة وأشهرها الكبد واللحوم الحمراء وكذلك السبانخ.

فيتامين هـ

فيتامين (ه) صديق المرأة. هو خبير التجميل الوحيد. يعطي للبشرة والشعر فوائد عديدة منها: أنه يقلل من إفراز الزيوت الزائدة من فروة الرأس ، ويوجه هذه العملية التي تعود بالعديد من المزايا للشعر ، أهمها منع قشرة الرأس وانسداد المسام ، والتي هو أحد أسباب تساقط الشعر ، كما أنه يحبس الرطوبة داخل الشعر ، مما يسمح له بالحصول على شعر مرتب وغير هش ولا يتشبث بالتجعد البغيض الذي يسرق جمال الشعر.

الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين هـ

هناك طرق يمكن من خلالها الحصول على فيتامين (هـ) بشكل طبيعي من خلال الطعام ، ونذكر في ما يلي أهم هذه الأطعمة:[3]

• السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين هـ.
• المكسرات وخاصة الجوز او ما يسمى بالجوز.
• زيتون
• قمح أو مطحون بدون إزالة القشور الخارجية.

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامين سي

فيتامين سي ، أو كما يطلق عليه فيتامين سي ، يحسن امتصاص الحديد ، وبالتالي يضمن تغذية بصيلات الشعر وتقويتها وتحسين تدفق الدم والوصول الأمثل إلى فروة الرأس. أعظم فائدة لفيتامين C هنا هو أنه يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعد جزءًا أساسيًا من تكوين الشعر ، وبالتالي يضمن سرعة نمو الشعر وتكثيفه.

احصل على فيتامين سي

هناك ثلاث طرق للتأكد من أن الشعر يحصل على نصيبه من فيتامين سي:

• تباع كبسولات فيتامين سي في الصيدليات.
• سيروم فيتامين سي للشعر والكريمات المدعمة به وامبولات تكثيف الشعر.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخاصة الفراولة والحمضيات (ليمون – برتقال – يوسفي) والفلفل والشمام والبطيخ.

فيتامين د

لا يتم علاج تساقط الشعر بمعزل عن تركيبة تحتوي على فيتامين د وهو أفضل فيتامين لمنع وتكثيف تساقط الشعر. يجدد بصيلات الشعر التالفة ويحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من البصيلات. كما أنه يقوي الشعر ويقوي بصيلاته ويمنحه الصحة والحيوية بالإضافة إلى المظهر الجيد. إن نسبة فيتامين د في الدم تقلل بشكل أساسي من التوتر والاكتئاب ، مما يجنب السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر ، وهو الحالة النفسية السيئة للمرأة ، مما يعني أن لفيتامين د فوائد مضاعفة للشعر.

احصل على فيتامين د

فيتامين د ، أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، يمكن الحصول عليه بعدة طرق:

• تناولي الحبوب التكميلية التي تشمل حاجة الفرد اليومية لفيتامين د.
• ادخل الأطعمة المدعمة بفيتامين د بشكل يومي في نظامك الغذائي ، مثل: الأسماك والحبوب الكاملة وجميع منتجات الألبان.
• يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.

حديد لتقوية الشعر

الحديد عنصر أساسي لتكوين الدم ، ويمد الجسم بفوائد عديدة ، من أهمها تحسين عمله بشكل أفضل ، ومن أهم فوائد الشعر عند تواجده في الدم بنسب جيدة. ، ويغذي فروة الرأس ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار ، لذا فإن الحديد هو أهم وأفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.

مصادر الحديد

يوجد الحديد في كبسولات الأدوية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبرى لتقوية الشعر والقضاء على تساقط الشعر. كما يمكن الحصول عليها من الأطعمة المميزة ذات القيمة الغذائية الكبيرة مثل: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام ، أما بالنسبة للفواكه فنجد الموز والتفاح.

طرق بسيطة لعلاج فروة الرأس الدهنية

أفضل مكمل للشعر

يتوفر في السوق عدد من المكملات الغذائية التي تشمل جميع الفيتامينات التي تم ذكر فوائدها أعلاه ، وتتنافس شركات الأدوية والمصانع على إضافة المزيد من العناصر لتوفير فعالية الحبوب وزيادة قدرتها على مقاومة الترسيب وبناء بصيلات جديدة ، وفيما يلي نعرض لكم قائمة بأشهر وأفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر:

فيتامين كارباميد البيوتين

فيتامين كارباميد البيوتين يعمل على تكثيف الشعر والتخلص من مشكلة تساقط الشعر وظهور فراغات الشعر ، كما أنه يساعد على نمو البصيلات التالفة ، ويجددها مرة أخرى وينشطها لتتفتح مرة أخرى وينتج شعر جديد يعمل لتكثيف الشعر ، وفيما يلي شرح لأهم الفيتامينات التي يحتويها والتي تجعله ذو فاعلية كبيرة:

• البيوتين.
• فيتامين ب.

تركيز العبوة هو 10000 ميكروغرام ، وتأتي العبوة مع 60 كبسولة سحرية تضفي إشراقة على البشرة والأظافر وتعطي شعراً كثيفاً وكاملاً (3).

شعر الدب السكر

يعتبر فيتامين سكر ورق الشعر من أفضل الفيتامينات التي تساهم في القضاء على مشكلة تساقط الشعر حيث أنه يغذي فروة الرأس ويعمل على التخلص من جميع أسباب تساقط الشعر وفي مقدمتها حماية الجسم من الضعف وفقر الدم وهو ما ينعكس في صحة الجلد والأظافر والشعر ، حيث أنه يتكون من أفضل الأحماض والعناصر الغذائية المطلوبة بشكل يومي لأداء أجهزة الجسم بالشكل الأمثل ، فهو يحتوي على كمية مناسبة من البيوتين ، والفيتامينات (أ ، ج) ، D، B6) التي سبق ذكر أهميتها للبشرة والشعر ، تحتوي العبوة على 60 كبسولة لشعر صحي ، تستخدم مرتين يوميًا وتكفي لمدة 30 يومًا.

فيتامين هيرفينيتي للشعر

يتميز هذا الفيتامين بكونه من الفيتامينات المناسبة لاستخدام المرأة والرجل معًا ، وهو مدعوم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف والتساقط ، وتقوي الشعر ، وتنشط الدورة الدموية لفروة الرأس ، مما ينعكس إيجابًا على كثافته ، ويحتوي أيضًا على البيوتين صديق المرأة.

كما تحتوي على مادة السيليكا التي تعمل على تغذية جذور الشعر ، وتحسين مظهر ومظهر الشعر بشكل عام ، وتوفر الشركة المصنعة منتجات متعددة لنفس المواد الفعالة ، حيث تتنوع بين:

• معزز هيرفينيتي لحماية الشعر من التلف معزز بالكولاجين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
• أقراص قابلة للمضغ تسمى كانديلوكس 60 قرصًا.
• تأتي كبسولات Hairfinity في عبوة تحتوي على 60 كبسولة (4).

فيتامين (د) للشعر ذو القوة الإضافية

فيتامين خاص بفضل محتواه العالي من البيوتين الذي يصل إلى 5000 ميكروغرام ، كما أنه يحتوي على زيت الأرغان الصديق للشعر ، والذي يدعم نموه بشكل طبيعي بالإضافة إلى إضفاء اللمعان واللمعان عليه ، كما يحتوي فيتامين EXTRA STRENGTH HAIR على مضادات الأكسدة التي يعطي الشعر المزيد من النمو ويتغلب على تساقط الشعر بشكل أساسي ، يتم تناول 3 حبات مقسمة على مدار اليوم ، يتم تناولها أثناء الطعام ، وتأتي العبوة مع 150 كبسولة (5).

أصبح تناول أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر أمرًا ضروريًا للتخلص من جميع مشاكل الشعر الأخرى ، والحصول على شعر قوي وصحي ، والسماح لبصيلات جديدة بالنمو ، ومن ثم التخلص من ظهور الفراغات المزعجة.

خاتمة لموضوعنا افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.