أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثيرون ، حيث أن النحافة هي حلم الكثير من النساء سواء كانوا رجالًا أو نساء ، والسمنة من الأشياء التي لها مخاطر صحية كثيرة ، لذلك نلجأ للتخلص منه باتباع الأنظمة الغذائية التي تعتبر طرق آمنة لا يكون لها أي تأثير سلبي ، لذلك قدمنا لك على موقعنا البرونزي أفضل الحميات ويمكنك من خلالها اختيار الأنسب لك.
أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن
نقدم لكم من أفضل الحميات الغذائية التي يتم اتباعها ، وهي من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بمعدل أربعة كيلوغرامات في الأسبوع. النظام كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار: تشمل هذه الوجبة بيضتين مسلوقتين. تؤخذ ثمار الخيار. الغداء: تناول إحدى عبوات الزبادي منزوع الدسم ، ويمكنك إضافة القليل من بذور الكتان إليها إذا رغبت في ذلك. كما تضاف قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق ويفضل من منطقة الصدر دون إضافة الزيت إليها. العشاء: تحضير طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة. يمكنك أيضًا تناول بيضتين ويفضل أن يكون مسلوقًا.
اليوم الثاني
الإفطار: يؤخذ أيضًا بيضة أو بيضتان مسلوقان جيدًا. يمكنك أن تأكل قطعتين من جبن الموزاريلا معها. الغداء: تؤكل قطعة من اللحم ، ويفضل سلقها دون إضافة زيوت إليها. يمكنك إضافة طبق متوسط الحجم من سلطة خضراء متنوعة. العشاء: العشاء يشمل علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
وجبة افطار:
تؤخذ واحدة فقط من ثمار الخيار. أضف إلى الوجبة قطعة من جبنة الموتزاريلا أو بيضة مسلوقة. الغداء: يشمل قطعة واحدة تعادل ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون دهن. العشاء: شرب كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الرابع
الإفطار: في ذلك اليوم ، الإفطار عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم. بجانبها تؤخذ واحدة من ثمار الخيار. الغداء: يجب تناول قطعة من الدجاج ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية بدون إضافة دهون. العشاء: 1 كوب من الحليب منزوع الدسم غير المحلى.
اليوم الخامس
الفطور: يمكن تناول بيضة أو بيضتين ويفضل سلقهما. يمكن تناول أي من الخيارين مباشرة بعد الطعام. الغداء: أما تلك الوجبة فتتألف من قطعة لحم متوسطة الحجم ويفضل أن تكون مسلوقة بشرط أن تكون خالية من الدهون. يؤكل طبق متوسط الحجم من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء ، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليه إذا رغبت في ذلك. العشاء: تناول طبق كبير من الخضار المسلوقة مثل البطاطس والكوسا والجزر لكنها خالية من الزيت أو الملح.
اليوم السادس
الفطور: قطعة صغيرة من جبنة الموزاريلا. بجانبه يؤخذ أحد الخيار متوسط الحجم. يمكن إضافة بيضة مسلوقة إلى اثنتين. الغداء: يمكن تناول علبة تونة ، لكن يجب ترشيحها بالزيت أو غسلها بالماء. طبق متوسط الحجم من الخضار الطازجة مثل الطماطم والخس يؤكل بجانبه. العشاء: الوجبة تشمل كوب حليب خالي الدسم بدون سكر مضاف.
اليوم السابع
الفطور: بيضة مسلوقة. بجانبه خذ واحدة من حبات الخيار. يمكن إضافة قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم والملح. الغداء: يتكون الغداء من تناول سمكتين ويفضل أن تكون مشوية. تؤخذ بجانب طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. العشاء: تناول قطعة واحدة من الجبن الأبيض أو الجبن الخالي من الدسم. اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
أسرع نظام غذائي في يومين
يبحث الكثير من الناس عن أنظمة غذائية تأتي بنتيجة سريعة جدًا ، خاصة في الحالات التي لا تشهد زيادة ملحوظة ، لذلك قدمنا لك هذا النظام الذي يمكن اتباعه لمدة يومين فقط ، والنظام هو:
وجبة افطار
قم بتضمين تناول الفاكهة من أي نوع. بجانبه خذ موزة. خذ كوبًا من الشاي الممزوج بالحليب الخالي من السكر.
غداء
يتكون من تناول طبق متوسط الحجم من الجزر المسلوق. خذ كوبًا من الحليب الخالي من الدسم معه.
وجبة عشاء
طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة أو طبق سلطة خضراء. بعد ساعتين على الأقل من العشاء ، يتم تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة القرفة إليه.