اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم ، يعتبر ألم أسفل القدم أكثر شيوعًا بين الرياضيين ويعرف بـ (Arch Pain) أو ما يسمى بآلام كرة القدم ، وغالبًا ما يكون هذا الألم ناتجًا عن عدوى في منطقة الكعب ، وهناك هناك العديد من الأسباب التي تسبب آلام أسفل القدم ومن خلال موضوعنا التالي ، عبر الموقع حصري اليومي ، سنشرح أهم الأسباب ، وسنتعرف على طرق العلاج ببعض التفاصيل.
أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم
يعتبر تشريح القدم مسألة معقدة للغاية ، حيث تتكون من حوالي 26 عظمة و 30 مفصلًا وما يقرب من 1000 عضلة بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب. يمكنك التحرك بسهولة بخطوات ثابتة ، ولكن عند حدوث أي إصابة فإنها ستؤثر على حركتك لأن القدم هي العضو الذي يحمل جسم الإنسان ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى الألم تحت القدم:[1]
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب الألم في أسفل القدم شيوعًا ، حيث تتسبب هذه الحالة في حدوث التهاب في الأنسجة بين الكعب وأصابع القدم ، مما يؤدي إلى ألم شديد في منطقة الكعب وأسفل القدم. القدم. دعم قوي لكعب القدم وأيضاً للأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أو الذين يمشون حفاة بالإضافة إلى الأشخاص الذين يقفزون كثيراً من فوق الأسطح الصلبة ، وتظهر الأعراض لهذا السبب في الصباح عند الاستيقاظ يبدأ أو خلال فترات الراحة بشكل حاد في أسفل القدم ومنطقة الكعب.
ألم مشط
ألم مشط القدم من أسباب الألم في أسفل القدم الناجم عن ألم والتهاب القدم في المنطقة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة ، ويزداد الألم مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل القفز أو الجري ولكن بنسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من ألم مشط القدم يصلون إلى حوالي 80٪ يتعافون من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
الاعتلال العصبي المحيطي
من الممكن أن يكون الألم في أسفل القدم نتيجة التهاب الأعصاب ، حيث أن الإصابة من اعتلال الأعصاب المحيطية من أصعب أسباب الألم في أسفل القدم ، وعلاجها مسألة معقدة للأسباب السابقة لأن المريض الذي يعاني من هذه الحالة لديه تلف في الجهاز العصبي للمريض أو حالة من الضعف الشديد ، حيث أن جميع أعصابنا وأعصاب القدم والأصابع متصلة بالدماغ البشري الذي يرسل إشارات إلى الأعضاء من القدم من أجل الحركة ، ويؤدي الاعتلال العصبي إلى ضعف الإشارات المرسلة إلى المخ ، مما يؤدي إلى الشعور بألم حاد في منطقة أسفل القدم.
ورم عصبي
الورم العصبي هو أحد أسباب الألم في أسفل القدم ، وتحدث هذه الحالة نتيجة التهاب أو تضخم الأعصاب الرقمية ، وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب ألم مشط القدم ، مثل الجري وارتداء الأحذية التي عدم دعم كعب القدم أو الأحذية عالية القدم للسيدات مما يجعل المريض يشعر بوجود حصاة أو جسم غريب في أسفل القدم مما يجعله يشعر بعدم الراحة مع ألم في هذه المنطقة مصحوب بوخز. أو خدر وحرقان بين أصابع القدم.
التهاب السمسم أو كسر الإجهاد السمسمي
العظم السمسمي هو عظمنا الصغير الموجود في الجزء السفلي من كرة إصبع القدم الكبير التي تدعم الوتر القديم للإصبع عند ثنيه.
أنظر أيضا: أسباب الإصابة بسرطان الثدي
متى ترى مقدم الرعاية الصحية
غالبًا ما تزول أعراض آلام أسفل القدم ببعض الراحة ، ولكن إذا كانت الحالة مزمنة وتعيق ممارسة الحياة الطبيعية والحركة بشكل طبيعي ، فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص في حالة ظهور الأعراض التالية:[1]
- الشعور بألم مضاعف يستمر لأكثر من ثلاثة أيام.
- وجود ألم يعيق الحركة ويمنع المشي.
- دوخة؛
- الغثيان والقيء مما يدل على كسر في العظام.
- الإصابة بالحمى.
- وجود انتفاخ مما يدل على وجود عدوى.
- التعرض لحادث أدى إلى كسر في عظم القدم.
- زيادة آلام القدم.
شاهدي أيضاً: هل نقع القدمين في الماء والملح يرفع الضغط؟
تشخيص آلام أسفل القدم
من الضروري التوجه إلى مقدم الرعاية الصحية في أي مستشفى من أجل تشخيص الحالة بشكل صحيح ، حيث يبدأ الطبيب بالفحص البدني للوصول إلى أسباب الألم. سيتم إحالة المريض إلى الطبيب المتخصص في تشخيص آلام القدم ، وسيقوم أخصائي العظام بإجراء اختبار تصوير للقدم بالأشعة السينية في حالة الاشتباه في حدوث كسر في عظام القدم.[1]
طرق علاج آلام أسفل القدمين
هناك طرق عديدة لعلاج آلام أسفل القدم ويتم تحديها من قبل الطبيب المختص حسب معرفة أسباب الألم. تشمل العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي:[1]
- قد يطلب الطبيب تغييرات في نمط الحياة لتخفيف الضغط على القدم.
- ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للالتهابات ، لأنها تساعد في تخفيف أعراض الالتهاب ، مثل: الأطعمة المحضرة بالكركم وماء الليمون.
- وصف بعض العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر يساعد على تخفيف آلام أسفل القدمين بشكل مؤقت ، لذلك تستخدم طريقة الوخز بالإبر الكهربائية لعلاج آلام أسفل القدم الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية.
- يساعد استخدام المرفقات التقويمية وارتداء الأحذية الداعمة على حماية القدم من مضاعفات آلام أسفل القدم.
- يجب أن يكون المشي أبطأ مع إطالة العمر لأطول فترة ممكنة ، ويجب على المريض الامتناع عن بعض الأنشطة مثل الجري أو القفز خلال فترة العلاج.
- في بعض الحالات ، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية المسكنة العلاجية ، مثل: تايلينول (اسيتامينوفين).
- يساعد استخدام كمادات الماء البارد أو الدافئ على تقليل التورم.
- بالنسبة للحالات التي تعاني من آلام مزمنة في القدم ، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية العلاجية لهذه الحالة مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون.
- تستخدم حقن الكورتيزون لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسم والأورام العصبية.
- هناك حالات لا تستجيب لطرق العلاج السابقة ، لذلك يصف الطبيب في هذه الحالة ارتداء حذاء CAM قصير أو ارتداء حذاء جراحي لبضعة أسابيع حتى تشعر بتحسن.
شاهدي أيضاً: علاج جابر القحطاني لحرارة القدمين
العلاج بالاعشاب لنعل القدم
هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها من يعاني منها أولاً يبحث عن علاجات بديلة للأدوية ، وهناك بعض أنواع الوصفات المنزلية التي يتم تحضيرها باستخدام بعض أنواع الأعشاب لتخفيف الآلام الطفيفة لمن يعاني من آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج نعل القدم وهي كالآتي:[2]
قبض على الكرات بأصابع قدميك
تساعد تقوية عضلات وأربطة القدم على تخفيف الألم في أسفل القدم ، وهناك بعض التمارين السهلة التي تساعد في القيام بذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة وهي تمرين الإمساك بالكرة بأصابع قدمك. يجلس المريض على كرسي مع قدمه للأمام ، ثم يتم توزيع مجموعة من الكرات الصغيرة من قطع الرخام ، ويضع المريض كوبًا فارغًا بين قدميه ثم يحاول أن ينقط هذه الكرات بأصابعه ويضعها داخل الكوب ، كما يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات القدم ويعمل على استقرار رباط اللفافة الأخمصية ويحسن عملية المشي.
تغطية قدميك مع المدفوعات
يوصي البعض باستخدام أوراق الملفوف لعلاج آلام أسفل القدم ، حيث يحتوي الملفوف على صبغة تعرف باسم الأنثوسيانين تعمل على علاج آلام المفاصل والالتهابات أيضًا. سحق ثم أخرجه من الإناء واتركه ليبرد قليلاً ولفه على القدم بقليل من العسل ويجب أن يلف بقطعة من الشاش ويترك على القدم طوال الليل أثناء النوم.
انقع قدميك في الخل
من المعروف أن خل التفاح يُستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض المشاكل الصحية ، خاصة تلك المتعلقة بالبشرة ، لما له من فوائد متعددة للجسم ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجزء السفلي من القدم. الم. يضاف كوب من خل التفاح إلى كمية من الماء في وعاء كبير الحجم ويوضع القدمين في الماء لنحو نصف ساعة ، يمتص الجلد عنصر المغنيسيوم مما يساعد في تخفيف آلام القاع من القدمين.
افركي زيت الخردل على قدميك
أحيانا يستخدم التدليك لتخفيف آلام أسفل القدمين ولكن ينصح البعض باستخدام زيت الخردل الدافئ في التدليك عن طريق تسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل ووضعه على باطن القدمين والكعب بحركة دائرية وزيت الخردل يساعد في تخفيف الألم مع الشعور بالراحة والاسترخاء وتدفق الدم إلى باطن القدم والكعب ، حيث يحتوي زيت الخردل على خصائص مضادة للالتهابات وتنشيط الدورة الدموية.
استخدم الصبار موضعيًا أو داخليًا
من الواضح أن البحث العلمي يؤكد أهمية الصبار ويوصي باستخدامه كعلاج لبعض المشاكل الصحية التي عادة ما تتعلق بالجلد والجلد ، وكذلك العديد من مشاكل الشعر لما له من فوائد عديدة وخصائص مضادة للبكتيريا في بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة أيضًا. عن طريق وضع كمية من جل الصبار وتدليك القدم من الأسفل.
ضع بصلة في إجابتك طوال الليل
نعم ، كما سبق وقرأت الجملة السابقة ، قد يفيد وضع قطعة من البصل في الجوارب أثناء الليل لتخفيف الألم أسفل القدمين عن طريق ضغط الجوارب عليها.
في نهاية موضوعنا أوضحنا ما هي أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم ، ولكن بالرغم من كل النصائح السابقة ، فإن هذا لا يعني أن هذه الطرق فعالة ومضمونة في علاج آلام أسفل القدم ، وهي دائما كذلك. يوصى باتباع الطريقة الصحيحة وهي زيارة أخصائي.
خاتمة لموضوعنا اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.