أهم فوائد حمض الفوليك للحامل وصحة الجنين بفترة الحمل

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك

حدد الأطباء الكمية التي يجب أن يستهلكها الشخص من هذا الفيتامين وفقًا للمرحلة العمرية التي يمر بها ، بما في ذلك:

• منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر استهلك 65 ميكروغرام.
• من 6 أشهر إلى 1 سنة تستهلك 80 ميكروغرام.
• من 1 إلى 3 سنوات تستهلك 150 ميكروغرام.
• من 4 إلى 8 سنوات تستهلك 200 ميكروغرام.
• من 9 إلى 13 سنة تستهلك 300 ميكروغرام.
• من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة ، يستهلك 400 ميكروغرام.
• للأعمار من 19 عامًا فما فوق ، استهلك 400 ميكروغرام.
• تستهلك المرأة الحامل 600 ميكروغرام.
• المرأة المرضعة: تستهلك 500 ميكروجرام.

ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟

حمض الفوليك من الأحماض المهمة التي تفيد المرأة الحامل والجنين ، لأن الجنين يمكن أن يعاني من العديد من المشاكل والعيوب الخلقية ، نتيجة فشل الأنبوب العصبي ، والذي يسمى عيوب الأنبوب العصبي ، مما يسبب مشكلتين:

1. أم لا: انعدام الدماغ يحدث هذا بسبب عدم كفاية نمو الأجزاء الرئيسية من الدماغ ، ويموت العديد من الأطفال بعد الولادة بقليل بسبب هذه المشكلة.
2. ثانيا: السنسنة المشقوقة ينشأ نتيجة عدم اكتمال نمو العمود الفقري أو إحدى فقراته ، وبسبب هذه المشكلة يتعرض الأطفال للعديد من الإعاقات التي تصاحبهم طوال حياتهم.
3. لذلك ينصح الأطباء بتأمين كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل ، مما يساعد على تقليل احتمالية حدوث تشوهات كثيرة تقدر بأكثر من 50٪.

يساعد حمض الفوليك أيضًا في القضاء على عدد من المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:

• حدوث إجهاض تلقائي (إجهاض).
• الشفة المشقوقة والحنك.
• مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
• خدمة توصيل مجاني.
• ضعف نمو الجنين داخل رحم الأم.
• لديك مرض في القلب أو أنواع معينة من السرطان.
• السكتة الدماغية أو مرض الزهايمر.
• ولادة جنين منخفض الوزن للغاية.

ما الأدوية التي تتفاعل مع حمض الفوليك؟

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع حمض الفوليك وتؤثر على حياة المريض لأن هذه التفاعلات تسبب مخاطر كبيرة ، ومن هذه الأدوية:

• الفينيتوين ، مما يقلل من فوائد حمض الفوليك.
• لافيكس (كلوبيدوجريل).
• Singulair (مونتيلوكاست).
• فلورويوراسيل (Adroquel).
• دواء الأسبرين.
• لازيكس (فوروسيميد).
• عقار ليفوثيروكسين.
• عقار نيكسيومما هو نيكسيوم؟ ما أسباب استخدامه وآثاره الجانبية؟ (ايزوميبرازول).
• هيدروكسي كلوروكوين.
• ليبيتور (أتورفاستاتين).
• ليريكا (بريجابالين).
• عقار الميثوتريكسات.
• الوارفارين (كومادين ، جانتوفين).
• زاناكس (ألبرازولام).

ما هذا أغذية تحتوي على حمض الفوليك؟

أولاً: البقوليات:

• وهو من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض لأن البقوليات تحتوي على نسبة جيدة منه ، حيث يمكن أن يحتوي نصف كوب من البازلاء على حوالي 47 ميكروجرام من هذا الحمض ، بالإضافة إلى البروتين الذي تحتويه هذه البقوليات ؛ والألياف والحديد والمغنيسيوم وأمثلة على هذه البقوليات (الفول والعدس والبازلاء).

ثانياً: كبد البقر:

• وهو من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض ، لأن كبد البقر يحتوي على نسبة كبيرة منه ، حيث يمكن أن يحتوي 85 جرامًا منه على 215 ميكروجرامًا من هذا الحمض.
• هذا بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى التي يحتويها كبد البقر ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 والبروتين والنحاس.

ثالثاً: الحمضيات:

• وهي من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض ، حيث تحتوي ثمار الحمضيات على نسبة جيدة منه ، حيث يمكن لبرتقالة واحدة أن توفر للإنسان 14٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
• كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة ومكافحة الأمراض.

رابعاً: الخضر الورقية الداكنة:

• وهي من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض. نظرًا لأن هذه الخضار يمكن أن توفر للشخص ما يحتاجه منها ، فإن كوبًا واحدًا من الكرنب يمكن أن يوفر كمية من 46.4 ميكروغرام وكوب واحد من السبانخ يوفر كمية 58 ميكروغرامًا.

خامساً: البنجر أو البنجر:

• وهي من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض ، حيث يمكن أن يوفر كوب واحد من البنجر 148 ميكروغرامًا منه ، بالإضافة إلى توفير عناصر مهمة أخرى مثل المنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين سي.

سادساً: البيض:

• وهي من المصادر الغذائية الغنية بهذا الحمض ، حيث يمكن أن توفر بيضة مسلوقة 22 ميكروغرامًا من هذا الحمض ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي تحتوي عليها ، مثل فيتامين ب 12 ، والسيلينيوم ، أو الريبوفلافين.

ما هي فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل؟

الآن بعد أن تعلمنا عن “فوائد حمض الفوليك للحوامل” ، يمكننا شرح فوائده للنساء غير الحوامل بمساعدة ما يلي:

1. انخفاض في وتيرة نوبات الصرع لدى الأطفال ، حيث أظهرت دراسة نشرت عام 2018 في المجلة الهندية لطب الأطفال أن الأطفال الذين تناولوا حمض الفوليك لديهم مدة أقصر من نوبات الصرع مقارنة بالأطفال الذين لم يتناولوا حمض الفوليك.
2. الحد من خطر الإصابة بسرطان المريء ، حيث أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Oncotarget أن الأشخاص الذين تناولوا 100 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 12٪ للإصابة بسرطان المريء.
3. الحد من أمراض الكلى المزمنة ، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة Nutrients أن هذا الحمض يساعد بشكل كبير في علاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة.
4. الحد من التهاب الجلد التأتبي.

ما هي التفاعلات الدوائية مع حمض الفوليك؟

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع حمض الفوليك في إفساد تأثيره على المريض وهي:

• العلاج بالبريميدون.
• بيريميثامين.
• فوسفينيتوين.
• الفينوباربيتال.
• فلورويوراسيل 5.
• كابسيتابين.
• ميثوتريكسات.