أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك والتي من خلالها يستطيع الكثير من الناس الانتباه إليها وتشخيص حالاتهم بسرعة ثم البحث عن علاج لها. من أعراض نقص فيتامين ب 12 شحوب الجلد ، والشعور بالخدر والتنميل في الجسم ، والشعور بالضعف والتعب ، وتغير في الحركة والمشي والعديد من الأعراض الأخرى. المزيد من الالميدان نيوزي.
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك هي:
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
أعاني من نقص فيتامين ب 12
- امرأة تقول: عندما كنت حاملاً بطفلي الثاني كنت أعاني من ألم في قدمي اليسرى ، وذهبت إلى الطبيب وأعطاني حقن فيتامين ب 12 ، ولم أتناولها حتى زاد الألم قليلاً قليل ، لذا أنصح النساء الحوامل بأهمية فيتامين ب 12 بالنسبة لهن وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه “.
- تقول فتاة: “كنت أعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، حتى تأكدت من أخذ الحقن كل 3 أيام لمدة أربعة أسابيع حتى تعافيت تمامًا من آلام العضلات وزادت مستوى فيتامين ب 12 في دمي.”
- يقول آخر: “كنت أشعر بإرهاق مستمر غير مبرر ، وأخبرني البعض أنه قد يكون أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك. وبعد ذلك تخلصت من هذه المشكلة “.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب
- بالرغم من أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، إلا أن الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب تعتبر أكثر شراسة وفتكا لمن يعانون منه.
- حيث يحافظ فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب في الجسم وخلايا الدم ، ويساهم في تصنيع الحمض النووي ، وهو المادة الوراثية الموجودة في جميع الخلايا.
- أظهرت العديد من الدراسات المتعلقة بالطب النفسي أن الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12 تشمل السلبية والتهيج والارتباك وفقدان الذاكرة وقلة التركيز والأرق.
- كما يحدث الاكتئاب والذعر والخوف والاضطراب ثنائي القطب والخرف.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهموسيستين ، وهو حمض أميني في الجسم عندما يكون مرتفعًا ، يتسبب في تلف أنسجة المخ والتداخل في إشارات الدماغ ، مما يؤدي إلى تغيرات مستمرة في المزاج.
إقرئي أيضا… مساوئ دهن حمض الفوليك بالشامبو | فوائد حمض الفوليك لنضارة البشرة
علاج نقص فيتامين ب 12
هناك عدة طرق وأطعمة تم تناولها لعلاج نقص فيتامين ب 12 ، وهي:
- الحقن: بما أن حقن فيتامين ب 12 تملأ العضلات بالفيتامين بشكل كافٍ ، يجب أخذ حقنة كل يوم لمدة أسبوعين ، أو حقنة أسبوعياً من 4 إلى 6 مرات ، ثم حقنة كل شهر.
- تناول الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أو تمتص تحت اللسان ، أو مرهم يوضع على الغشاء المخاطي في الأنف لعلاج نقص فيتامين ب 12.
- الحليب ومشتقاته: يعتبر من أكثر المنتجات التي تساهم في تقليل أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، حيث يحتوي على فيتامين ب 12 ، وكوب واحد من الحليب يمد الجسم بـ 18٪ من حاجة الإنسان اليومية فيتامين ب 12 ، ويمتص الجسم 12 من الحليب أكثر من فيتامين ب 12 الموجود. في الأسماك واللحوم.
- البيض: يحتوي صفار البيض على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين ب 12 ، حيث إن بيضتين كبيرتين توفران للفرد احتياجاته اليومية من فيتامين ب 12 بنسبة 22٪.
- سمك التونة: يحتوي على فيتامين ب 12 بنسبة كبيرة جدًا ، حيث أنه يمد الفرد بحاجته اليومية من فيتامين ب 12 بما يعادل 85٪.
- السلمون: يوجد فيتامين ب 12 في السلمون بنسبة كبيرة جدًا ، حيث تحتوي قطعة السلمون على 80٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ب 12.
- كبد وكلى الأغنام: يعتبر من أكثر مصادر فيتامين ب 12 وفرة ، حيث يوفر كبد الغنم للفرد 1500٪ من حاجته اليومية من فيتامين ب 12 ، وتوفر كليتيه 1300٪ من حاجته اليومية من فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
اهمية فيتامين ب 12
علاج عشبي لنقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن تناولها لعلاج نقص فيتامين ب 12 ، منها:
- عشبة البابونج: تعتبر عشبة البابونج من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، وذلك بخلط ملعقة من البابونج مع كوب من الماء المغلي.
- النعناع: يساهم بشكل كبير في القضاء على نقص فيتامين ب 12 وذلك بتناوله طازجاً أو شربه مغلياً.
- الحلبة: من الأعشاب الهامة التي تساهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين ب 12 ، وذلك بغليها بالماء وشربها مرة واحدة في اليوم.
- أعشاب المريمية: وهي من الأعشاب الأكثر شيوعًا التي تعالج نقص فيتامين ب 12.
- بذور الشمر: وهي من أهم أنواع الأعشاب المستخدمة للتخلص من أعراض نقص فيتامين ب 12.
- الأعشاب البحرية: هي جميع الأعشاب ذات اللون الأخضر الداكن أو الأرجواني وتحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12.
- حبة البركة: وهي من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص فيتامين ب 12. يتم خلط كوب من حبة البركة مع كوب من الحلبة وتضاف ملعقة صغيرة من العنبر إلى الخليط ، ثم تخلط جميع المكونات مع العسل وتؤكل 3 مرات في اليوم قبل الأكل بساعة.
استنتاج
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك عديدة ومتنوعة ، وتنجم عن سوء التغذية ، وخلل في الامتصاص السليم للطعام ، وفقر الدم ، واضطرابات المعدة ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وتشمل أعراضه ضعف الرؤية وضعف الجسم. والنعاس وضيق التنفس.