يفضل الكثير من الناس السهر في وقت متأخر من الليل ، وعلى الرغم من الأضرار العديدة التي يسببها السهر لوقت متأخر ، يؤجل كثير من الناس أشياء مختلفة لإنجازها في الليل. من خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء على أضرار السهر على الفتيات بشكل خاص ، لأن الموضوع يحتاج إلى الاهتمام به ، دعونا نتعامل معه على أنه مشكلة لها أبعاد نفسية وجسدية أيضًا.
مساوئ السهر على الفتيات
لماذا تريد الفتيات السهر لوقت متأخر؟
آثار السهر على الفتيات كثيرة ومتنوعة ، منها ما يلي:
يمكن أن تكون مرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن المشاكل الصحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم مرتبطة بالأشخاص الذين يتبعون جدولًا مسائيًا ، بينما كانت الدراسة تعمل بحجم عينة صغير نسبيًا ، وأظهرت نتائجها أن المشاركات الإناث اللائي سهرن لوقت متأخر كن أيضًا أكثر عرضة لذلك. لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم. غالبًا ما يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بحالات صحية أخرى ، من المشاكل المؤقتة مثل التعب والصداع إلى الحالات الأكثر خطورة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الكلى.
يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض القلب
ماذا لو كنت تحافظ على جدول نوم منتظم إلى حد ما طوال الأسبوع ، وتبقى مستيقظًا في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع؟ تشير إحدى الدراسات إلى أنك ربما لا تزال تضر بصحتك. أطلق الباحثون على نمط النوم هذا “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية” وربطوه بأمراض القلب. في الواقع ، وجد الباحثون أنه مع كل ساعة يتغير جدول نومك ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بنسبة 11٪.
يمكن أن يسبب الضعف والمراضة في الجسم
يؤثر النوم على جهاز المناعة لديك ، لذلك إذا بدأت تمرض ولم تنم جيدًا ليلاً ، فقد تجعل نفسك في الواقع أكثر مرضًا من خلال عدم منح جسمك الوقت الكافي لمحاربة المرض أو العدوى.
الدخول في الاكتئاب
وجد الباحثون أن الفتيات اللائي يعتبرن أنفسهن بومة ليلية كن أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب ، وكان هذا صحيحًا بشكل خاص بين المشاركين الذين سهروا حتى وقت متأخر ولديهم أيضًا مرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أنها ليست بالضرورة علاقة سبب-نتيجة. من الجدير بالذكر أن الاثنين يبدو أنهما متشابكان إلى حد ما.
السهر للدراسة ينسى المعلومات ولا يساعد على حفظها
قد يؤدي السهر حتى وقت متأخر للدراسة إلى نتائج عكسية على درجاتك في الاختبار ، حيث يشير تقرير عام 2016 إلى أن السهر للدراسة ، والذي غالبًا ما يتضمن الحرمان من النوم ، لا يساعد الذاكرة طويلة المدى ويؤثر سلبًا على أداء عقلك.
يؤثر على مقدار النوم الذي تحصل عليه في الليل
يحتاج جسمك إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم بغض النظر عن الوقت الذي تضع فيه رأسك على الوسادة ، فمن المحتمل أن تحصل على قسط أقل من النوم عندما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، وعندما لا تنام جيدًا أو لا تنام بشكل كافٍ ، فإنه يؤثر سلبًا جسمك. يمكن لجسمك وقلة النوم أن يبطئ من رد فعلك (ليس جيدًا للذهاب إلى العمل في ذلك الصباح).
التأثير على صحة الإنسان
السهر وعدم النوم بشكل كافي يزيد من جفاف الجلد واحتمال ظهور التجاعيد فيه في سن مبكرة. قلة النوم تقلل من قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد في مناطق مختلفة.
لماذا تريد الفتيات السهر لوقت متأخر؟
مساوئ السهر على الفتيات
لدى الفتيات الكثير من الأسباب التي تجعلهن يفضلن السهر على النوم مبكرًا. بادئ ذي بدء ، يعد السهر بالنسبة للفتاة فرصة للجلوس مع النفس والتأمل بعيدًا عن الضوضاء اليومية في المنزل. السهر في وقت متأخر من الليل يجعل الشخص يشعر بالحرية. أنت الآن تشاهد فيلمك المفضل ، وتأكل وجبتك التي تختارها دون أي سلطة أو الامتثال لرغبات من حولك. يعتقد البعض أن السهر يعطي مساحة من الوقت لإتمام عمل لم يتم إنجازه خلال النهار ، وهذا الأمر يشوبه خطأ كما ذكرنا في البداية ، أن العمل والدراسة أثناء الليل دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. والنوم لا ينتج عنه النتائج المطلوبة للتركيز والقدرة على الفهم والحفظ.
مصادر
https://www.bustle.com/wellness/art-therapy-anxiety-mental-health-joyhttps://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up-late-because-you- وقت الحاجة لنفسك / 1816817
https://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up-late-because-you-need-time-for-yourself/1816817