يحل شهر رمضان علينا وبعده ياتي عدة تغيرات في نظامنا وعاداتنا الغذائية مما يؤدي لظهور بعض المشاكل الجسدية أشهرها انتفاخ البطن وغيرها. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فعليك اكتشاف أسبابها وطرق علاجها ، وهذا ما سنساعدك به من خلال مقالتنا اليوم.
أسباب انتفاخ البطن في رمضان
- الإفراط في تناول أطعمة الإفطار بكميات زائدة.
- سوء مضغ الطعام ، مما يتسبب في دخول الهواء إلى المعدة أثناء تناول الطعام.
- قلة النوم والشعور بعدم الارتياح أو القلق أو التوتر.
- المطالبة بتناول الأطعمة الدسمة الغنية بالتوابل ، بالإضافة إلى تناول الحلويات الشرقية بكثرة.
- الإفراط في تناول المشروبات الرمضانية المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي والالتهابات البكتيرية.
- الإفراط في استخدام المسهلات الكيميائية والطبيعية.
طرق التخلص من الغازات في رمضان
فصوص الثوم:
يحسن الثوم ويحسن هضم الطعام لذلك ينصح بإضافته إلى وجبتي السحور والإفطار ورائحته الكريهة التي تترك في الفم يمكن تجنبها بتناول البقدونس مباشرة بعد الأكل ويمكن تناول الحساء المحضر منه. أو نضيف فصوص من الثوم إلى الماء المغلي مع الكمون وتناول المحلول الناتج مع الوجبة قبل الفجر.
زنجبيل:
الزنجبيل هو أحد المكونات الطبيعية التي يشيع استخدامها للتخلص من عسر الهضم ، بصرف النظر عن دوره في علاج مشاكل المعدة الأخرى مثل انتفاخ البطن ، لذا يمكنك تناوله كمشروب دافئ بين الإفطار والسحور.
بذور الكمون:
يساعد الكمون في علاج مشاكل المعدة المختلفة ، لذلك ينصح بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي وتناولها قبل وجبة السحور.
اللبن الرائب:
يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج مشاكل المعدة لأنه يرطب الجسم من الداخل ويقلل من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام إذا تم تناوله قبل الفجر.
بذور القرنفل:
يمكنك امتصاص بذور القرنفل لمشاكل المعدة ، وإذا كنت لا تستطيع تحملها ، يمكنك تدليك معدتك بزيت القرنفل أو إضافته إلى الماء المغلي واستنشاق البخار للمساعدة في التخلص من الغازات وآلام المعدة.
بذور الفينل:
من المعروف أن الشمر يساهم في علاج مشاكل المعدة ، لذلك ينصح بمضغ أو نقع بذوره في الماء المغلي وشرب الماء الناتج ، ولتعزيز فوائد الشمر يفضل مزجه بكوب من الحليب الدافئ .
بذور الهيل:
الهيل هو نوع من البهارات التي تسهل عملية هضم الطعام ، لذلك ينصح بإضافتها للطعام أثناء الطهي ، خاصة لأنواع الحساء المختلفة.
أعواد القرفة:
تجلب القرفة العديد من الفوائد لصحة الجسم من أهمها علاج انتفاخات البطن ، ويمكن إضافتها للعديد من الأطباق سواء كانت مالحة أو حلوة ، كما يمكنك خلط ملعقة صغيرة من القرفة مع الحليب الدافئ في كوب. ويحلى هذا المشروب بملعقة صغيرة من العسل.
أوراق الكركم:
يساعد الكركم على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلاج انتفاخ البطن والغازات. كل ما عليك فعله هو طحن أوراق الكركم وخلطها مع كوب من الحليب الدافئ وتناولها على الفطور.
لعب الرياضة:
تعتبر التمارين الخفيفة من أفضل الطرق لتحسين صحتك العامة.
وفي الختام ، وفقًا لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم ، لم يملأ ابن آدم إناءً أسوأ من بطنه ، عند ابن آدم يأكل حقويه.
قد تواجه عدة أسئلة أثناء العناية بصحتك ، فكل الأسئلة التي تخطر ببالك هي بالتأكيد أسئلة مهمة وتحتاج إلى إيجاد إجابات لها ، بما في ذلك ما هي فوائد Aloe Vera Phytogel لصحة الجسم؟ إليك الإجابة وبعض النصائح التي يجب أن تتحسن دائمًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أسباب الحموضة المعوية في رمضان وكيفية التغلب عليها وتجنبها
أو كيف نتجنب آلام الصداع النصفي في رمضان؟
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍