أين يمكنني أن أجد فيتامين ب 12؟

أهلا وسهلا بكم أعزائي الطلاب ، إذا كنتم تبحثون عن إجابة لأسئلتكم التعليمية ، فقد اخترت المكان المناسب. يقدم لكم موقع مقالتي نتة إجابة على أحد الأسئلة المهمة في المجال التربوي وسنعرف معكم اليوم إجابة سؤال

إجابة السؤال: أين يمكنني أن أجد فيتامين ب 12؟

يكشف الموقع ، “الوقاية تحتاج خلايا الجسم إلى فيتامين ب 12 لتعمل ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، كمغذٍ مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، وتكوين الحمض النووي ، وصحة الأعصاب ، وللمساعدة في الحرق.” يمكن أن يؤدي فيتامين ب 12 إلى التعب وفقر الدم واضطرابات المزاج وتلف الأعصاب ومشاكل في الأمعاء.

وذكر الموقع أن النباتيين هم الأكثر عرضة للإصابة بخلل في أجسامهم نتيجة عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، لأن الكثير من الأطعمة الغنية به ليست نباتية.

يعرض الموقع أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. سمك السالمون

أولًا: سمك السلمون الأحمر

توفر 3 أونصات فقط من سمك السلمون الأحمر القيمة اليومية لشرائح السلمون الباردة B12 على سلطة خضراء لوجبة غداء سريعة ، كما تقول ماريسا مور ، أخصائية تغذية مسجلة في أتلانتا ، جورجيا.

. المحار

المحار هو خيار سهل للحصول على القيمة اليومية الكاملة. للحصول على فيتامين ب 12 في وجبة واحدة ، حاول إضافة الثوم أو الأعشاب الطازجة أو وضعها على المعكرونة.

في نهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية. يسعدنا استقبال أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. نتمنى ان تشاركوا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر من الازرار في اسفل المقال.