كيف أجعل رأس الجنين ينزل إلى الحوض وأقوم بتمارين تساعد على إنزاله؟
واحدة من أكثر القضايا التي نوقشت بشكل متكرر بين النساء الحوامل هي كيف يتدلى رأس الجنين إلى أسفل في الحوض وكيفية التعامل معه. يختلف وقت سقوط الجنين من شخص لآخر ، لذلك لا يوجد وقت محدد لحدوثه ، وعادة ما يكون وقت نزول الجنين إلى الحوض هو الأشهر الثلاثة الأخيرة. منذ بداية الحمل ، يمكن قلب الجنين بحيث يكون الجزء الخلفي من رأسه مواجهًا للبطن من الأمام ووجهه لأسفل ، ويمكن للطفل أن ينزل إلى الحوض.
خطوات إدخال رأس الجنين في الحوض
- تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي تساعد الجنين على دخول الحوض ، لذلك حتى لو لم تؤثر على الجنين إطلاقاً فلا داعي للقلق من السباحة خلال هذا الشهر. على العكس من ذلك ، فهو يساعد في اتخاذ الموقف المطلوب ، لذلك يجب أن تذهب إلى حوض الاستحمام قدر الإمكان.
- انتبه إلى وضعية الجلوس وطرق الممارسة التي يمكن أن تجعل الجنين في المرأة الحامل يقف رأسًا على عقب. إذا كان الوقوف أو الجلوس سيؤثر بشكل كبير على أنشطة الجنين ، فالرجاء الانتباه جيدًا إلى الموقف عند الوقوف أو الجلوس ، مما يساعد الجنين على وضعه بشكل صحيح في الحوض.
- يعد استخدام الضمادة الساخنة والباردة طريقة مثالية لوضع الجنين بشكل صحيح ، لذلك من الضروري وضع الضمادة الحرارية في منطقة الحوض ، ووضع الضمادة الباردة في مكان الجنين ، وسيبدأ الجنين في القيام بذلك. نقل. ما يجب على الجنين فعله هو الهروب من الوسادة الباردة والاقتراب من المكان الساخن.
- استخدم الموسيقى لوضع سماعات الرأس في أسفل البطن وتشغيل الموسيقى لتشجيع الجنين على التحرك والحفاظ على الوضع الصحيح.
للحصول على معلومات حول ما إذا كانت الرغبة المتزايدة علامة على حمل الصبي وعلامة صحيحة ، انقر هنا: هل زيادة الرغبة علامة على حمل الصبي وما هي العلامة الصحيحة؟
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل
- الحبوب ، وخاصة العدس ، هي الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل ، والقمح الكامل ، والأرز البني ، والشوفان ، والشعير ، والذرة ، وهي غنية بفيتامينات E و B ، وكذلك المعادن مثل الحديد والزنك والفوسفور والمغنيسيوم . تلعب هذه المعادن دورًا مهمًا جدًا في تعزيز النمو الصحي للأطفال ، وتحتوي الحبوب (خاصة العدس) على حمض الفوليك الأساسي. تكوين دماغ الطفل وجهازه العصبي.
- اللحوم الخالية من الدهون واللحوم العضوية: الحديد معدن أساسي تحتاجه الأمهات لمساعدة الجنين على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والأطعمة الغنية بالحديد هي لحوم عضوية خالية من الدهون ، والتي يمكن أن تضمن احتياجات الأم من الحديد وتحميها من فقر الدم.
- يعتبر الزبادي ومنتجات الألبان والكالسيوم من العناصر الغذائية اللازمة لنمو عظام الجنين ، وتحتاج الأم إلى هذه العناصر الغذائية للحفاظ على قوة العظام والعضلات والخلايا العصبية.
- من أهم مصادر الكالسيوم الزبادي ومنتجات الألبان التي تزود الأمهات والأطفال بمتطلبات البروتين ، لذلك من الضروري التأكد من دخول الحليب ومنتجات الألبان إلى جسم الأم لأنها يمكن أن تحسن عملية الهضم وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الطعام.
- السلمون العضوي يجب الاستمرار في تناول السلمون العضوي لأنه يتميز باحتوائه على دهون DHA الضرورية لنمو دماغ وعين الأطفال ، وغني بدهون أوميغا 3 التي يمكن أن تحسن صحة الأم وتقي من الإصابة بأمراض القلب.
- يحب الجزر التأكد من تضمين الجزر في نظامه الغذائي أثناء الحمل لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين شبكات العين والأعضاء الحيوية والعظام والجلد.
أسباب تأخر توصيل الجنين إلى الحوض
- توفير مساحة حتى يتمكن الطفل من التحرك بسهولة من خلال كمية كبيرة من السائل الأمنيوسي أو حالات الحمل المتكررة أو استلقاء الجنين على البطن أو بزاوية منحنية ، مما يقلل من فرصة سقوط الجنين في الحوض قبل الولادة.
- طفل كبير أو توأم حامل.
- تضيق المهبل وتضيق الحوض عند النساء.
- يتم وضع الطفل بشكل غير صحيح في الرحم ، مستلقيًا على ظهره أو بطنه.
يساعد على حركة الجنين داخل الحوض
- يمكن أن تساعد التمارين المتعددة في تشجيع الطفل على تغيير وضع الولادة والاستعداد للولادة ؛ إذا كان الطفل يجلس وظهره لأسفل بدلاً من رأسه لأسفل ، فكن حذرًا مع هذه الممارسة ، لأنه في الظروف العادية ، قد تؤدي الممارسة إلى تدهور الموقف.
- تعتبر تمارين التنفس العميق من أهم التمارين التي تحب النساء القيام بها في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، حيث يمكن أن تساعد الأمهات الحوامل على تنظيم عملية التنفس من الشهيق والزفير ، وتوفير كمية كبيرة من الأكسجين للجنين. الهدوء وتقليل التوتر.
- يمكن للمرأة الحامل أن تقرفص وأن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف حتى يمتلئ البطن ، وتحبسه قليلاً ، ثم ترفعه ببطء من الفم لممارسة الرياضة.
- من خلال مراقبة حركة البطن أثناء التنفس ، يمكنك أيضًا سحب الجسم للخلف وأخذ نفس عميق والزفير.
- بالإضافة إلى تقليل آلام الظهر لتسهيل الولادة ، يساعد هذا التمرين أيضًا على تليين عضلات الحوض ، مما يتسبب في تدلي رأس الطفل.
- المشي مفيد للولادة ، فالجنين ينزل نحو الحوض ويتسع عنق الرحم ، والأفضل للمرأة الحامل أن تمشي كل يوم من النصف الأول من الشهر إلى الشهر التاسع.
- يساعد هذا التمرين على الولادة بشكل طبيعي ، ويمكن ممارسته على الدرج أو على كرسي ، ثم الجلوس في وضع القرفصاء لبضع دقائق ثم الصعود.
- تعمل تمارين القرفصاء على زيادة عرض الحوض ودعم الجنين للنزول إلى منطقة الحوض بسبب الجاذبية قبل الولادة ، وتقوية عضلات ساق المرأة الحامل ، وتعزيز قدرتها على التحكم في الأرداف وعضلات الحوض أثناء الولادة. يجب عليها أيضًا الحذر من تمارين القرفصاء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث إنها ليست معتادة على ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل ، ويمكنها أيضًا استخدام بكرات الحمل لتقليل الضغط على الحوض أثناء التمرين.
يمكنك الحصول على معلومات عن أعراض الحمل عند الصبي في الشهر الثاني والطرق الطبية لمعرفة جنس الجنين ، برجاء الضغط هنا:
تعليمات للتحضير للتسليم
- إذا تمكنت المرأة الحامل من اتخاذ عدة إجراءات للتخفيف بشكل كبير من صعوبات الولادة ، فيمكن للمرأة الحامل الاستعداد لتجربة الولادة من بداية الحمل وليس قبل نهاية الحمل ، ولكن هذا يقتصر على هذه التعليمات.
- جميع المشاكل الموجودة والمتعلقة بعملية الحمل والولادة ، ونصائح الخبراء لجميع المشاكل التي تهم عقل الأم ، ومن بداية الحمل سنجد طبيبًا شريكًا لإدارة مرحلة المخاض من مضاعفات الحمل والولادة .
- دلكي بانتظام أثناء الحمل لتقليل إجهاد المرأة الحامل.
- إذا اجتمعت امرأة حامل في نفس الشهر لتتبادل الحلول والمعتقدات ، يرجى الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم ، مما يسهل عليها الأمر ويقلل من آلام الأم وحدها.
- اقرأ الكثير من المعلومات حول الحمل والولادة في كتب ومواقع موثوقة.
- يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الحمل إلى توسيع الحوض وتقوية العضلات المسؤولة عن عملية الولادة ، في حين أن التمارين الهوائية (مثل المشي والركض ودروس اللياقة البدنية) ستكون أقوى من النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة على الإطلاق وسوف يقوي عضلة القلب و تدفق الدم بسهولة أكبر. قدرة.
- تجنب الأفكار السلبية والأشخاص السلبيين
- أثناء الحمل والولادة.
- افهمي التقنيات المهدئة التي ستواجهها المرأة أثناء الولادة ، مثل التأمل والتنفس ، واسألي الطبيب عن تقنيات التخدير وخيارات التخدير.
للحصول على معلومات حول تقلصات أسفل البطن في الشهر الثالث من الحمل وتقلصات الرحم في الشهر الثالث من الحمل ، يرجى النقر هنا: تقلصات أسفل البطن في الشهر الثالث من الحمل وتقلصات الرحم في الشهر الثالث من الحمل.
علامات سقوط الجنين في الحوض
- يسقط البطن مما يسبب تغير كبير في شكل البطن.
- يزيل ضيق التنفس وحمض المعدة الناجم عن إفراز الجنين في هذه المناطق.
- بسبب الضغط على المثانة عندما ينزل الجنين إلى الحوض ، والحاجة المستمرة والمزعجة للذهاب إلى الحمام لتفريغ المثانة ، يمكن فهم هذا الموقف وستشعر المرأة الحامل بألم في منطقة الحوض أو الشرج.
- حركة الجنين في أسفل البطن واضحة.
- زيادة الإفرازات المهبلية.
- لا تستطيع المرأة الحامل التحرك بسهولة بسبب الضغط الهائل على عضلات الحوض.
- تعاني المرأة الحامل من تورم الأوردة في منطقة الشرج نتيجة الضغط الشديد من منطقة الحوض والبواسير.
- زيادة آلام الظهر.
- بسبب انخفاض ضغط المعدة ، يزداد جوع النساء ، مما يسمح لهن بتناول المزيد من الطعام دون الشعور بالامتلاء والارتجاع المعدي المريئي
نأمل في نهاية المقال أن نغطي كيفية نزول رأس الجنين إلى الحوض ، وما هو أهم تحضير للولادة ، وما هي علامات نزول رأس الجنين إلى الحوض ، والتمارين التي يمكن أن تساعد الجنين. ينزل الرأس في الحوض. كل نقاط الطريق.