هل النوم على البطن ينزل الدورة

هل النوم على البطن يخفض الدورة الشهرية؟

لا يعتبر النوم على البطن من عوامل الخطر على صحة الفتاة ، أو سبباً من أسباب الدورة الشهرية ، ولكنه يؤدي إلى أضرار كثيرة ، منها ما يلي:

• الشعور بصعوبة في التنفس ، لأن وضعية النوم على الجسم تجعل جسم الإنسان يضغط على الصدر ، مما يجعل من الصعب حركة تمدده وانقباضه ، أي القيام بعمليات الشهيق والزفير.
• التعرض لاضطراب في وظيفة الأعصاب.
• إلحاق الضرر بالأعضاء الحساسة لدى الفتيات ، بما في ذلك الثديين والأعضاء التناسلية.
• الضغط الذي يتعرض له الوجه طوال فترة النوم خاصةً الطويل الذي يتسبب في ظهور شرايين حمراء صغيرة في الوجه ، كما يؤدي إلى تفاوت لون البشرة ، ويعمل على ظهور التجاعيد في الفترات المبكرة القادمة إلى الحبوب.
• مما يتسبب في إجهاد العنق والفقرات الفقرية ، مما يؤدي إلى تطور تقوس الظهر للفتاة مع مرور الوقت وتبدو أكبر سناً.
• النوم على البطن مضر جدا للفتاة خلال فترة الحيض ويزيد من الآلام المصاحبة لها.

أفضل أوضاع النوم أثناء الحيض

بعد أن أوضحنا إجابة السؤال: هل النوم على البطن يسبب الحيض ، وكانت إجابته لا ، ولكن الأفضل تجنبها لما لها من آثار ضارة ، سنعرض الآن الأوضاع التي يوصى بها أثناء الدورة الشهرية ، بما فيها:

1- وضعية نوم الجنين

وهي وضعية نوم مشابهة لنوم الجنين في بطن الأم ، وهي على شكل حرف ج.عندما تنامين بهذه الطريقة ، ترتخي العضلات ، وتنام بوضعية هادئة ومريحة. ويمكن تقليل التسربات التي تحدث ليلاً.

2- مكانة الطفل

وضعية نوم الطفل تشبه اليوجا التي يفضل الكثير من الناس النوم فيها ، فهي توفر لك الراحة طوال الليل وتساعد على تهدئة الأعصاب وكذلك الصداع المتكرر المصحوب بأعراض الدورة الشهرية.

3- وضعية النوم مع وضع وسادة تحت الركبة

في هذه الوضعية تستخدم وسادة دائرية غير مرتفعة ، وتستلقي على ظهرك مع إبقاء الوسادة تحت ركبتيك ، وتجعل ساقك مستقيمة وليست مرتفعة أو منخفضة مما يسهل تدفق الدم

نصائح للنوم أثناء الحيض

سابقاً أجبنا على سؤال: هل النوم على البطن يسبب الحيض ، وعليك الآن اتباع بعض النصائح التي تساهم في تخفيف الآلام التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ، والتي تشمل ما يلي:

• عليك النوم على جانب واحد من جانبك وخاصة الجانب الأيمن بالإضافة إلى ثني الركبتين وهذا الوضع يخفف الألم أثناء الدورة الشهرية.
• تجنب النوم على بطنك.
• من الممكن النوم في وضع الجنين ، حيث أن هذه الوضعية تعتبر وضعية مفيدة للفتيات أثناء الدورة الشهرية ، ولكن في الأوقات العادية من الشهر ، يجب تجنب النوم في هذه الوضعية بسبب آلام الظهر العديدة التي تسببها.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تعيق النوم وخاصة المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• قم بتدفئة غرفة النوم وتخفيف الجو قبل النوم فيها.
• يجب استخدام الفوط الصحية الطويلة أثناء الليل لأنها تمتص إفرازات الدم الكثيرة ، وتمنع تسربها إلى الفراش والملابس ، ويجب الحرص على تغييرها قبل النوم.
• احرصي على الاستحمام بالماء الساخن نسبيًا قبل حوالي ثلاثة أيام من موعد الدورة الشهرية ، ويتم ذلك لتقليل الألم المصاحب للدورة ، وتخفيف آلام الاحتقان ، والشعور بالاسترخاء.
• القيام بتمارين بسيطة قبل النوم مباشرة للمساهمة في نوم عميق.
• التزم بجدول نوم أثناء الدورة الشهرية لتجنب اضطرابات النوم.
• اختر وسادة بارتفاع مناسب للنوم عليها وللتنفس بشكل أفضل طوال فترة النوم.
• تطبيق العلاج بالحرارة في حالة إصابة المرأة بأي تقلصات مؤلمة تحدث نتيجة الدورة الشهرية ، ثم تقوم بوضع منشفة دافئة تحت بطنها أو الاستحمام بماء دافئ لإرخاء العضلات وتقليل التشنجات.

العادات التي تؤثر على انتظام الدورة الشهرية

قد تتساءل هل النوم على البطن يخفض الدورة أم أنه يعتبر من العادات التي تؤثر على انتظام الدورة ، لذلك سنعرض لك الآن العادات التي تؤثر على الدورة الشهرية ، حيث أنها تشمل ما يلي:

1- تأثير التمرين على انتظام الدورة الشهرية

في حالة إفراط المرأة في ممارسة التمارين الرياضية ، سيؤدي ذلك إلى حدوث اضطراب في الدورة الشهرية أو ظهور علامات بسيطة على أن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون من أجل الإباضة.

2- تأثير الضغط والضغط على الدورة

في حالة قيامك بعمل شاق ومرهق ، سيؤثر ذلك بالتأكيد على دورتك الشهرية. الإجهاد والتوتر هما السبب الأول لتغيير الدورة الشهرية. الإجهاد هو أحد العوامل التي تؤثر على عمل هرمونات الجسم لإكمال عملية التبويض.

3- تأثير الآثار الجانبية للأدوية على الدورة

يمكن أن تؤثر الأدوية التي يتم تناولها لتقليل آلام الدورة الشهرية على انتظام الدورة ، كما يمكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب والأدوية التي تمنع الحمل.

4- تأثير الرجيم على الدورة

قد يؤثر على الدورة الشهرية ، لأنه في حالة تناول الكثير أو القليل من الطعام ، فإنه سيؤثر بالتأكيد على وظائف الجسم ، بما في ذلك انتظام الدورة الشهرية ، ومن هنا لابد من إبلاغ المرأة أن تجربة نظام غذائي جديد ستؤثر على انتظام الدورة الشهرية.

5- أثر استخدام مستحضرات التجميل على الدورة

من الممكن أن تسبب بعض مستحضرات التجميل خللاً في انتظام الدورة الشهرية ، وذلك لوجود بعض المواد التي تحتوي على مواد كيميائية تؤدي إلى اضطراب الغدد الصماء وتسبب اختلال التوازن ، ومن هذه المنتجات أنواع معينة من الشامبو ، مرطبات للبشرة وصبغات الشعر.

6- تأثير التدخين على الدورة

في حال كانت المرأة مدخنة فإن ذلك سيؤثر على انتظام الدورة الشهرية ومعاناة المرأة من الألم طوال الدورة الشهرية ، وقد أظهر أحد الأبحاث التي أجريت أن النساء المدخنات أكثر عرضة للمعاناة من آلام شديدة. آلام الدورة الشهرية من غير المدخنات.

7- تأثير النوم على انتظام الدورة الشهرية

وهنا سؤال هل النوم على البطن ينزل من الدورة؟ الجواب كما سبق أن ناقشنا أعلاه أن الدورة لا تتعلق بوضعية نوم معينة ، ولكن آلام الدورة نفسها مرتبطة بوضعية النوم ، لذلك يفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم.

8- تأثير الغدة الدرقية على الدورة

قد يكون الحيض المفرط علامة على قصور الغدة الدرقية ، نتيجة لضعف هرمون الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على بطانة الرحم.

9- تأثير ساعات العمل على الدورة

تعد ساعات العمل الأطول للنساء من الأشياء التي تؤثر على مزاجهن وتزداد احتمالية أن يكون لديهن دورات شهرية أقل من واحد وعشرين يومًا أو أطول من أربعين يومًا ، مقارنة بالنساء اللائي يعملن لساعات عمل ثابتة.

لذلك ، يجب عليك تنظيم فترة عملك ، والالتزام بجدول زمني محدد ، من أجل الحصول على دورة شهرية أفضل ، غير مصحوبة باضطرابات نفسية أو آلام مزعجة.

نظرًا لأن الدورة الشهرية من الأشياء المهمة جدًا في حياة المرأة ، وتحاول تعلم السلوكيات الصحية والعادات الصحية لممارستها خلال فترة الحيض ، فقد أجبنا اليوم على السؤال: هل النوم على البطن يخفض الدورة.

شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest