رجيم بذور الكتان لحرق الدهون , لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بشكل واضح وتفصيلي.
فوائد بذور الكتان
بذور الكتان من البذور الصحية والعلاجية ، حيث تمد الجسم بقيمة غذائية عالية ، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، فيتامين سي ، وأوميغا 3 ، ومجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد والكالسيوم ، وغني بالبروتينات والألياف الغذائية. يساعد في الحفاظ على صحة الجسم حيث يعالج المشاكل الصحية مثل.
- يعالج مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يحافظ على الشرايين.
- يساعد على تقوية الأداء المعرفي للعقل لاحتوائه على أوميغا 3.
- يقوي العظام ويمنع هشاشتها لاحتوائه على الكالسيوم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يحمي القلب والمفاصل.
- يحسن الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك.
- مصدر مهم للطاقة والفيتامينات.
اليات حمية بذور الكتان
تعتمد حمية بذور الكتان على:
1- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع.
2- يمد الجسم بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويحتوي على قيمة غذائية عالية.
3- يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
4- يسرع عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد في إنقاص الوزن.
5- خسارة ما يعادل كيلو ونصف خلال الأسبوع.
تحذيرات بشأن اتباع حمية بذور الكتان
- يحذر من استخدام حمية بذور الكتان ، حيث أنها تحتوي على مركبات عضوية مكافئة للإستروجين.
- يمنع استعماله لمن يعانون من نزيف اللثة أو قرحة المعدة أو نزيف الرحم ، لأنها تسبب ضرراً للجسم.
- يمنع تناول بذور الكتان لمن يعانون من مرض السكري ، حيث يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الجسم.
- يُنذر لمن يعاني من انتفاخ المعدة أو المريء أو التواء الأمعاء ، لأنه يأتي بنتائج عكسية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الهرمونات ، تجنب بذور الكتان تمامًا.
- تسبب بذور الكتان ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
حمية بذور الكتان
الوجبة: يمكنك مزج بذور الكتان والشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: يمكن إضافة بذور الكتان إلى السلطة ، ويجب أن تكون خالية من الدهون ومتبلة بالبهارات أو إضافة زيت بذور الكتان.
نشاط إضافي: يمكن عمل فطيرة أو فطيرة باستبدال الدهن بزيت بذور الكتان أو إضافة بذور الكتان المطحونة إلى جانب الدقيق.
أو خذ مخفوق الحليب مع بذور الكتان ، ويتم تحضيره بإضافة ملعقة متوسطة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقة متوسطة من زيت بذور الكتان وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة الفانيليا. فقدان الوزن.
حمية بذور الكتان
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب قطعة خبز وخضروات سوتيه مع بذور الكتان المطحونة.
الغداء: تناول السمك المشوي أو الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق منزوع الجلد أو قطعة من اللحم المشوي بجانب طبق سلطة بدون أكمام ويضاف إليه زيت بذور الكتان.
العشاء: تناول كوبًا من الحليب مع بذور الكتان والشوفان والخيار أو الخس.
ملاحظات على حمية بذور الكتان
وصفة بذور الكتان لفقدان الوزن
المكونات (250 جرام بذور الكتان ، 100 جرام من الجوز ، وملعقة كمون).
طريقة التحضير: تخلط جميع المكونات وتطحن جيداً وتحفظ في مرطبان.
في حال كان الوزن بين 50-100 كيلو تناول ملعقتين من الخليط يومياً.
إذا كان الوزن أكثر من 100 كيلو تناول 3 ملاعق كبيرة يومياً.
ما تم كتابته وعرضه من أفكار في هذا الموضوع، رجيم بذور الكتان لحرق الدهون , يوضح مدى أهميته على كل فرد في المجتمع، وما يمثله من نقطة تحول عظيمة.