أسهل رجيم بالعالم مع نظام غذائي , لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بشكل واضح وتفصيلي.
أفضل نظام غذائي في العالم
اليوم الأول
الوجبة: تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار.
الغداء: تناول قطعة فيل مشوي أو برجر مشوي مع طبق سلطة بدون دهن أو بهارات.
الوجبة الإضافية: تناول قطعة فاكهة.
العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة.
اليوم الثاني
الفطور: تناول كوب من العصير الطازج.
الغداء: تناول قطعة من اللحم الأحمر مع طبق سلطة بدون دهن وبدون ملح.
الوجبة الاضافية: كوب عصير.
العشاء: طبق خضار مسلوق وعصير تفاح.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع تفاحة.
الغداء: تناول طبق من الفاصوليا البيضاء مع قطعة من اللحم.
العشاء: تناول شطيرة هامبورجر مع عصير الأناناس.
اليوم الرابع
الإفطار: تناول علبة من التوت الخالي من الدسم مع التوت
الغداء: تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد مع طبق من الخضار المسلوقة.
الوجبة الإضافية: طبق سلطة فواكه.
العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع عصير الأناناس
نصائح النظام الغذائي للنجاح
- – الاستمرار في ممارسة الرياضة ، خاصة بعد تناول الطعام ، لخسارة السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم.
- خذ ما يعادل 8 أكواب من الماء لطرد السموم والمياه الزائدة من الجسم.
- تجنب تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه الطازجة.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة واستبدلها بالعصائر الطازجة.
- يمكنك تناول الشاي ولكن بدون سكر.
- الابتعاد عن العادات الخاطئة مثل ركوب السيارة بدلًا من المشي كثيرًا والجلوس لفترات طويلة.
- اخلد إلى النوم مبكرًا حيث يوجد هرمون في الجسم يساعد أثناء النوم.
- التزم بأوقات الوجبات.
- المشروبات التي تحرق الدهون مثل القرفة والقهوة يمكن تناولها بدون القهوة والشاي.
- تجنب تناول المعكرونة والأرز والخبز بأنواعه.
- تمرين البطن والأرداف للتخلص من الدهون والكرش والتخلص من علامات الولادة.
وصفة لانقاص الوزن
المقادير: ليمون ، برتقالة ، لتر ماء مغلي.
طريقة التحضير: يتم تقطيع الليمون والبرتقال إلى قطع صغيرة ولا تقشرها وتوضع على النار مع لتر من الماء وتترك حتى الغليان ثم تصفيتها جيداً وتحليتها بالعسل للتخلص من مرارة الطعم ، ويشرب هذا المشروب مرتين فى اليوم.
ما تم كتابته وعرضه من أفكار في هذا الموضوع، أسهل رجيم بالعالم مع نظام غذائي , يوضح مدى أهميته على كل فرد في المجتمع، وما يمثله من نقطة تحول عظيمة.