في نهاية مقالنا أفضل وقت لقياس الوزن ,رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
أفضل وقت لقياس الوزن
لا يمكن معرفة الوزن بدقة في جميع الأوقات ، فهناك بعض الأوقات التي تعطي وزناً أكبر من الوزن الفعلي للجسم ، وكذلك أوقات أخرى تعطي وزناً أقل ، لذلك يجب اختيار الأوقات المناسبة ، والتي نحن سوف توضح في الفقرات التالية:
يزن في الصباح
يعتبر قياس الوزن في الصباح الباكر أفضل وقت لقياس الوزن لعدة أسباب نوضحها كالتالي:
- تكون المعدة فارغة في الصباح ، حيث يتم هضم الطعام أثناء فترة النوم ، وفي هذه الحالة يمكن أن تكتسب وزنًا دقيقًا.
- على عكس المساء عندما يمتلئ الجسم بالأطعمة والسوائل التي قد تؤدي إلى نقص الوزن نتيجة عملية الحرق داخل الجسم ، أو زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل بسبب تناول بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ذلك.
- الفرق بين الوزن الذي يسجله الجسم في الصباح والآخر في المساء يمكن أن يصل إلى 3 كيلوغرامات وهو ليس خفيف الوزن ، لذلك يجب قياس الوزن في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة قبل تناول أي شيء.
قياس الوزن قبل التمرين
لمعرفة الوزن بدقة لا بد من قياسه قبل البدء في التمرين وتجنب قياسه بعد ذلك ، وذلك للأسباب التالية:
- التمرين يوسع العضلات بشكل كبير داخل الجسم لمساعدة الجسم على تكسير الدهون.
- قد يؤدي هذا التمدد المذكور أعلاه إلى زيادة وزن الجسم إلى حد ما ، وبالتالي فإن قياس الوزن في هذه الحالة ليس دقيقًا.
- تعود عضلات الجسم إلى وزنها الطبيعي بعد يومين تقريبًا.
- لا يتعلق الأمر فقط بالتمرين ، ولكن أيضًا بأي مجهود بدني قد يؤدي إلى نفس الشيء.
قم بقياس وزنك بعد الذهاب إلى الحمام
كما أنه يعتبر أفضل وقت لقياس الوزن هو بعد الخروج مباشرة من الحمام بحسب العديد من الدراسات التي أجراها باحثون في هذا المجال ، وذلك لما يلي:
- يؤدي احتباس البول في الجسم بالطبع إلى زيادة وزن الجسم ، لذا فإن أفضل وقت لتحديد القياس الدقيق للجسم هو بعد التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- وينطبق الشيء نفسه على الفضلات ، التي يمكن أن تعطي الجسم بضعة جرامات إضافية وتجعله يبدو أثقل.
قياس الوزن بعد الحيض للمرأة
تحدث زيادة طفيفة في وزن بعض النساء أثناء الدورة الشهرية ، وذلك لعدة أسباب ، وهي كالتالي:
- تحدث العديد من التغيرات الهرمونية داخل الجسم خلال هذه الفترة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية لبعض الأطعمة.
- تتورم بعض أجزاء الجسم بسبب زيادة السوائل داخل الجسم خلال هذه الفترة.
- ويحدث في فترة الدورة الشهرية عند البعض إمساك بسيط وغازات مصاحبة لبطء حركة الأمعاء مما يعطي زيادة غير حقيقية في الوزن.
- بالطبع عدم ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة نتيجة الإجهاد والتشنجات التي تمر بها المرأة وكذلك التقلبات المزاجية.
- كل العوامل المذكورة أعلاه تجعل أفضل وقت لقياس الوزن هو بعد نهاية دورتك الشهرية.
قياس الوزن بعد راحة يوم النظام الغذائي
يحرص الكثير ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا ، رجالًا ونساءً ، على قياس وزنهم باستمرار لمتابعة التغييرات ، ويجب عليهم:
- عدم قياس الوزن في يوم الراحة من النظام الغذائي لأن الجسم يكتسب الوزن الزائد في هذا اليوم نتيجة تغيير النظام الغذائي المعتاد.
- انتظر حتى يمر هذا اليوم بيومين أو أكثر حتى يتمكنوا من قياس وزنهم بدقة.
أسوأ وقت لقياس الوزن
هناك عدة مرات يجب تجنب قياس وزن الجسم فيها ، لأنها قد تكون زيادة غير حقيقية في الوزن أو نقص في الوزن أو أي تغيرات في الجسم تؤدي إلى نتائج غير صحيحة ، وهذه الأوقات هي كالتالي:
- بعد تناول كميات كبيرة من السوائل أو في الليل ، يكتسب الجسم وزنًا زائدًا نتيجة كمية الطعام في المعدة التي لم يتم هضمها بالكامل.
- بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح ، حيث يؤدي الملح إلى احتباس السوائل داخل الجسم ، وبالتالي تسجيل وزن زائد عن وزن الجسم الطبيعي.
- بعد التمرين أو أي مجهود بدني قوي ، بسبب الوزن الزائد الذي قد يكون بسبب تمدد العضلات الناتج عن هذا الجهد.
- خلال فترة الحيض أو قبلها بأسبوعين ، حيث قد يزداد وزن الجسم خلال هذه الفترة بمقدار 1 أو 2 كيلو جرام ، لذلك يجب الانتظار 4 أيام على الأقل لتمضي من بداية دورتك الشهرية.
- مباشرة بعد الاستحمام ، كما هو الحال أثناء الاستحمام ، يمتص الجسم بعض السوائل ، مما قد يؤثر على زيادة طفيفة في الوزن ، وفي غضون فترة قصيرة سيتخلص منه تدريجياً.
- بعد قضاء فترة طويلة في الطائرة ، حيث أنه خلال فترة التواجد في الطائرة تحدث عدة اضطرابات داخل الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في وزن الجسم.
نصائح دقيقة لقياس الوزن
بعد معرفة أفضل وقت لقياس الوزن ، وكذلك أسوأ الأوقات التي يجب تجنبها ، يبقى معرفة بعض النصائح التي يجب اتباعها لتتبع الوزن بشكل صحيح ، وهي كالتالي:
- يجب استخدام ميزان عالي الجودة لتسجيل الوزن بشكل صحيح ودقيق وبدون أخطاء ، وإذا أمكن استخدام ميزان ذكي يحدد نسبة الدهون والعضلات والسوائل والتفاصيل الداخلية للجسم.
- استخدم نفس المقياس المستخدم في كل مرة ، حيث قد تكون هناك اختلافات طفيفة من مقياس إلى آخر ، ولتجنبها ، يجب أن تحصل على مقياس منزلي للحصول على نتائج دقيقة.
- صفر المقياس تمامًا حتى لا يتم تسجيل أي أرقام إضافية.
- ارتدِ ملابس خفيفة قدر الإمكان وارتدِ نفس الملابس في كل مرة يتم فيها قياس الوزن ، أو إذا أمكن عدم ارتداء ملابس أو أحذية على الإطلاق.
- ضع الميزان على سطح صلب وأرضية مستوية ، ولا تضعه على الأثاث أو السجاد ، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة ، ومن الأفضل وضعه في نفس المكان في كل مرة تقوم فيها بالقياس.
- المحافظة على قياس الوزن في نفس الوقت بشكل يومي أو أسبوعي ، والقياس الأسبوعي أفضل من القياس اليومي بسبب التغيرات اليومية التي تحدث في الجسم.
حلم الوزن المثالي يسعى إليه كثير من النساء وكذلك الرجال ، وبعضهم يجدون صعوبة في الوصول إليه ويحاولون جاهدين اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة ، ويلجأ بعضهم إلى الجراحة أو العقاقير الطبية والبعض الآخر يلجأ إلى الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.
مهما كانت الطريقة المتبعة للوصول إلى الوزن المثالي ، يجب اختيار أفضل وقت لقياس الوزن لتحديد الوزن الحقيقي للجسم ومعرفة النظام الذي يجب اتباعه ، لذلك قدمنا التفاصيل اللازمة في هذا الأمر ، مع رغباتنا. لجسم متناغم وصحة جيدة للجميع.
شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest
ختامآ لمقالنا أفضل وقت لقياس الوزن , وبعد الانتهاء من تحليل العناصر، وكتابة الموضوعات، أرغب في المزيد من الكتابة، ولكني أخشي أن يفوتني الوقت، فأرجو أن ينال الإعجاب.