مرض السكري هو حالة صحية مزمنة (طويلة الأمد) تؤثر على الآلية التي يستخدمها جسم الإنسان لتحويل الطعام إلى طاقة. من خلال هذا المقال سنتعرف أكثر على مرض السكري وما هي طرق الوقاية منه.
داء السكري
الوقاية من مرض السكري 0 1
يتم تقسيم معظم الطعام الذي تتناوله إلى سكر (يسمى أيضًا الجلوكوز) ويتم إطلاقه في مجرى الدم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، فهذا يشير إلى أن البنكرياس يطلق الأنسولين. يعمل الأنسولين كمفتاح للسماح بدخول السكر في الدم إلى خلايا الجسم لاستخدامه كطاقة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن جسمك إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يمكنه استخدام الأنسولين الذي يصنعه كما ينبغي. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى. لا يوجد علاج لمرض السكري حتى الآن ، لكن إنقاص الوزن وتناول طعام صحي وممارسة النشاط يمكن أن يساعد في التغلب عليه وتناول الأدوية والتثقيف بشأن مرض السكري. أمور تتعلق بمرض السكري يمكن الوقاية منها كثيرًا ، بالإضافة إلى الحفاظ على المواعيد للفحوصات المنتظمة ، والأدوية التي يصفها الطبيب ، والالتزام بها.
أعراض مرض السكري
الوقاية من مرض السكري 1
تختلف أعراض مرض السكري حسب مستوى ارتفاع السكر في الدم. قد لا تظهر أعراض واضحة على بعض الأشخاص ، خاصة المصابين بالنوع الثاني من مرحلة ما قبل السكري ، كما هو الحال مع مرض السكري من النوع الأول ، الذين يميلون إلى ظهور أعراض تظهر بوضوح وبسرعة. غالبًا ما يكون مرض السكري مشتركًا بين النوعين ، نذكر ما يلي:
- زيادة العطش
- كثرة التبول
- الجوع الشديد
- فقدان الوزن غير المبرر
- وجود الكيتونات في البول (الكيتونات هي نتيجة ثانوية لانهيار العضلات والدهون الذي يحدث عندما لا يتوفر الأنسولين الكافي)
- تعب
- التهيج
- عدم وضوح الرؤية
- القروح بطيئة في الشفاء
- عدوى متكررة ، مثل التهابات اللثة أو الجلد والتهابات المهبل
يمكن أن يتطور داء السكري من النوع الأول في أي عمر ، على الرغم من ظهوره غالبًا خلال مرحلة الطفولة أو المراهقة ، ويمكن أن يتطور داء السكري من النوع 2 ، وهو النوع الأكثر شيوعًا ، في أي عمر ، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الأكبر سنًا حوالي 40 عامًا.
الوقاية من مرض السكري
الوقاية من مرض السكري 1
نظرًا للخطورة الكبيرة التي يشكلها مرض السكري على جسم الإنسان ، فإليك الإجراءات والاحتياطات التي يمكن أن تساعدك في الوقاية منه قدر الإمكان:
- تقليل الوزن والحفاظ عليه ضمن الحدود المثلى. يعتبر التحكم في الوزن جزءًا مهمًا من الوقاية من مرض السكري. قد تكون قادرًا على منع مرض السكري أو تأخيره عن طريق فقدان 5 إلى 10٪ من وزنك الحالي ، على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 200 رطل ، فسيكون هدفك هو خسارة 10-20 رطلاً ، وبمجرد أن تفقد الوزن ، فمن المهم أن لا تستعيدها.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. من المهم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها كل يوم ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن والمحافظة عليه. للقيام بذلك ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على أجزاء أصغر ، ودهون وسكر أقل ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه. من الجيد تناول اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. للتمرين العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مساعدتك على خفض مستويات السكر في الدم. كل ما عليك فعله هو محاولة الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع ، وإذا وجدت صعوبة في ذلك ، فتحدث. مع مدرب محترف لمعرفة أنواع التمارين المناسبة لك
- تجنب التدخين ، لأن التدخين يزيد من مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.