كيف تقوي الأعصاب تلك الحزم الصغيرة من الشعر التي تنقل رسائل حياتنا في كل اتجاه ، وتتحكم في كل واردة وصادرة نقوم بها. لا شك أن تأثير الأعصاب يعادل مفعول القلب.
مثلما يمنحنا القلب الدم للعيش بطريقة مادية ومعنوية ، فإن الأعصاب تمنح الحياة لكل حركة وكل فرد منا بدون أعصاب ، لن تفهم أمعاءنا أنه يتعين عليهم هضمها.
لن تعرف أيدينا أنه يتعين عليهم الإمساك بها ، ولن تعرف أقدامنا كيف تخطو. من خلال هذا المقالتي على موقعك سنبين لك أهمية تلك الأعصاب وكيفية تقويتها بالتمارين والأطعمة المفيدة.
أهمية وتعريف الأعصاب:
- لقد باركنا الله بأعضاء كثيرة. لكل عضو فائدة قد نعرفها ، ومجموعة من المزايا التي لا نعلم عنها شيئًا إلا عند تلفها لا قدر الله.
- من أهم هذه الأعضاء الأعصاب والتي لها أهمية كبيرة وواضحة ، وفي حالة حدوث أي ضرر ولو كان صغيراً تحدث مشكلة كبيرة في باقي أجزاء الجسم.
- بعد ذلك يتم فقدان كل عضو ، لذلك إذا تضررت أعصابنا لأي سبب من الأسباب ، سنعرف عندها فقط أهمية تلك الأعصاب ، لأنها وزارة الاتصالات لأجسادنا.
- لأنه لولاها لتموت شبكة المعلومات بداخلنا بلا حياة ، فسبحان الله العظيم.
- الجهاز العصبي عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب اللاإرادية والحسية والحركية المرتبطة بكل شيء في جسمك ، من تنظيم التنفس إلى التحكم في الحركة.
- من خلال تنظيم الهضم ودرجة الحرارة ، للإدراك والفهم واتخاذ القرار.
- الجهاز العصبي هو الأكثر تعقيدًا في الجسم كله.
- لأنها مسؤولة عن الوظائف الجسدية مثل الحركة والفعل ، وكذلك الحركة الأخلاقية مثل الفعل والمشاعر والإدراك والقلق والراحة.
- هناك بعض المشاكل التي تحدث لتؤثر عليه بشكل سلبي من أهمها ضعف الدورة الدموية والصدمات النفسية والذعر وضعف الأعصاب.
- وكذلك الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- كما أن هناك سوء تغذية ونقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
- بالإضافة إلى أن القلق المزمن يزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي ويؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي.
- هذا التأثير يضغط بشكل مباشر على الأوعية الدموية والعضلات في جميع أجزاء الجسم.
- هل تعلم الآن أهمية الجهاز العصبي وقوة الأعصاب ، تعال الآن لترى كيف يمكن تقويته من خلال التمارين والأطعمة المفيدة.
اقرأ أيضًا: أسماء أدوية الدماغ والأعصاب المنشطة
أولاً: كيف تقوي الأعصاب بالتمارين؟
- وتجدر الإشارة إلى أننا نعلم أن التمارين الجسدية والنفسية من الأشياء التي تضيف الحيوية والنشاط إلى الحياة.
- كما أنها قادرة على التأثير بشكل مباشر على نوعية الحياة التي نعيشها.
- في السطور التالية سنناقش أهم تلك التمارين الجسدية والروحية التي تقوي الأعصاب ، فلنبدأ:
1- تمارين التنفس:
- تمارين التنفس العميق من التمارين الروحية التي تقوي أعصابك بالرغم من بساطتها لكنها فعالة في تقوية تلك الأعصاب الضعيفة.
- كما أن لها ميزة أخرى وهي أنها تساعد جسمك في التعافي من بعض الأمراض ، وخطوة تمارين التنفس هذه بسيطة للغاية.
- اجلس أو اتخذ أي وضع يناسبك ، ثم ضع يدك على معدتك.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك حتى تشعر أن معدتك قد توسعت بشكل كبير ورئتيك ممتلئة بالهواء.
- احبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ ، ثم حررها ببطء من فمك حتى تشعر أن رئتيك منتفختان تمامًا.
- افعل ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق ، وقم بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أعشاب لعلاج توتر الأعصاب
2- المشي حافي القدمين:
- المشي حافي القدمين على العشب الأخضر أو الرمال على الشاطئ بشكل منتظم مفيد للأعصاب.
- لذلك عليك أن تمشي حافي القدمين لمدة 30 دقيقة على الأقل ، لتجعل عقلك يقظًا وأعصابك قوية.
- أن نكون منتظمين في هذا الأمر بشكل مستمر للتخلص من أي مشاكل عصبية.
3- الجري أو المشي السريع:
- واحدة من الرياضات البسيطة هي الجري ، وتأثيرها رائع على كل شيء بما في ذلك الأعصاب.
- لا يوجد شيء أفضل للدورة الدموية من الجري أو المشي بوتيرة سريعة.
- لذلك يجب أن تجعل هذا الجزء من روتينك اليومي ، فهو مفيد لصحة الجسم كله بشكل عام والأعصاب بشكل خاص.
4- التأمل واليوغا:
- التأمل هو أحد التمارين الروحية المهمة جدًا التي يمكنها تفريغ الشحنات السلبية منك.
- كما أنه يعمل على التخلص من التوتر من الأعصاب ، ومن خلاله يمكنك التحكم في مشاعرك السلبية.
- تلك التي تضعف أعصابك ، يجب عليك ممارسة التأمل يوميًا ، لذا اجلس في مكان هادئ ، وتنفس بعمق ولطف ، ثم أغلق عينيك وركز على تنفسك.
- ثم أطلق العنان لأفكارك ، وحررها من كل القيود. ستشعر بالقدرة على تقوية أعصابك إذا واصلت القيام بذلك.
- يمكنك أيضًا التدرب مرة واحدة على الأقل يوميًا للحصول على نتائج رائعة ، وهو أمر مفيد بشكل واضح للتخلص من أعباء التوتر والحياة ككل.
ثانيًا: كيف تقوي الأعصاب بالأطعمة المفيدة؟
القائمة التالية من الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها للحصول على أعصاب حديدية.
حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جهازنا العصبي وهي كالتالي:
1- دقيق الشوفان:
- الشوفان هو أحد الأطعمة الرائعة للإفطار ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فهو مصدر جيد لتغذية واستقرار نظامنا العصبي.
- كما أنه يزيد من القدرات العصبية ويحسن أداء الدماغ سواء للأطفال أو الكبار على حد سواء ، لذلك يجب أن تجعل الشوفان أساسًا في وجباتك الغذائية.
- كما يلعب الشوفان دورًا واضحًا وهامًا في التخلص من أي مشاكل في الأعصاب أو الجسم كله.
2- خميرة الخباز:
- كما أنها مصدر كبير للعناصر الغذائية المهمة لجهازك العصبي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى فيتامينات ب.
- حيث أن خميرة الخباز تكافح الأرق والتوتر وفقدان الشهية.
- يمكنك أن تأكل خميرة الخباز. يمكنك أن تأكل خميرة الخباز. يكون في شكل مسحوق أو معجون ، أو يمكن إضافته إلى اللبن أو العصير.
- وبالتالي فهو من أهم الأطعمة التي تعمل على التخلص من أي تلف في الأعصاب.
3- الاكل الغني بالمغنيسيوم:
- المغنيسيوم ممتاز لتقوية جهازك العصبي ، وإذا كان عقلك يفتقر إلى هذا العنصر ، فإن قدراتك العقلية ستعاني.
- من أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضار الورقية مثل السبانخ والخس.
- أما الفواكه الغنية بالمغنيسيوم والموز والبطيخ والدراق.
- كما توجد بعض أنواع المكسرات الرائعة مثل اللوز والفول السوداني.
- بالإضافة إلى تناول الشوكولاته الداكنة والبطاطا واليقطين.
4- الأكل الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية:
- وتجدر الإشارة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم العناصر الغذائية المرتبطة بالجهاز العصبي السليم.
- حيث أنها تحسن من حاملي الأمراض العصبية المختلفة ، ولذلك ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3.
- ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا السلمون والسبانخ وبذور الشيا وبذور الكتان والسردين وكذلك البيض.
أنظر أيضا: كبسولة جابتين لعلاج الصرع والتهابات الأعصاب
استعرضنا من خلال هذا المقالتي أهمية الأعصاب وكيفية تقوية الأعصاب من خلال التمارين والأطعمة المفيدة ، وكل ما عليك فعله الآن يا عزيزي هو الاهتمام الشديد بأعصابك.
وبالمثل ، مؤشر بسيط ، حتى لو كان رعشة بسيطة في أصابعك ، يشير إلى أن هناك ضعفًا أثناء ما هو موجود ولا تنتظر ذلك وتجعل أعصابك حديدية من خلال ما أعطاك الله إياه في الطبيعة من حولك.