كيف احمر دهون معدتي؟ سؤال يتم طرحه كثيرًا. تعتبر مشكلة البطن الزائدة والوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تزعج صاحبها. لمعرفة إجابة هذا السؤال يمكنكم قراءة هذا الموضوع في موقع الموسوعة حيث نقدم لكم كيفية التخلص من الكرش بعدة طرق وما هي الأطعمة والمشروبات التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتخلص البطن من الغازات ؛ حيث أن هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من البطن.
كيف احمر دهون معدتي؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من البطن ومنها:
يمارس
- لا يمكن الحصول على الشكل المثالي للبطن دون ممارسة الرياضة باستمرار في واحدة من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد والبطن.
- كما أنه يقلل من الترهلات التي تزداد مع تقدم العمر.
- عمليات شد البطن وشد البطن لها تأثير كبير في التخلص من البطن.
- تزيد التمارين من معدل الحرق لأنك تحرق أكثر من٪ من السعرات الحرارية.
تناول الألياف
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومنتجات القمح الكامل بدلاً من الأطعمة التي يتم تحضيرها على الدقيق الأبيض مثل الأرز والمعكرونة ، حيث تقلل هذه الأطعمة من قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام وبالتالي تسبب الإمساك وعدم القدرة على التخلص من الطعام المتبقي في المعدة.
- تساعد الألياف الجهاز الهضمي على أداء وظيفته وتسهيل عملية الهضم.
- يمنع تناول الألياف تراكم الدهون في البطن.
اشرب الماء باستمرار
- شرب الماء باستمرار يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد ويحافظ على نضارة البشرة والجلد.
- يعد استبدال جميع المشروبات بالماء من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من المعدة.
- يزيد الماء من معدل حرق الدهون المتراكمة.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين ، فهي مصدر لسعرات حرارية عالية لا يمكن التخلص منها بسهولة.
تجنب استخدام الملح والسكر
- الملح: تزيد الأملاح من قدرة الجسم على تخزين الماء تحت الجلد. المنطقة الأكثر عرضة لتراكم المياه هي منطقة البطن ، لذلك يجب تقليل استخدام الملح.
- السكر: يؤدي استخدام السكر إلى الشعور بالانتفاخ ، وخاصة المشروبات الغازية ، لأنه يزيد من إحساس الشخص بالانتفاخ. يفضل تناول ملعقتين فقط من السكر خلال النهار ، أو عدم تناوله إطلاقاً ، والحصول على السكر من الفاكهة.
الامتناع عن شرب الكحول
- يساعد شرب الكحول الجسم على زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول.
- للكورتيزول القدرة على توجيه الدهون في الأطعمة المراد تخزينها وتجميعها في منطقة البطن.
الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن الموز
- حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية ومنها البوتاسيوم الذي يدعم القدرة على التحكم في مستوى السوائل في الجسم.
- يساعد على شد البطن والتخلص من الانتفاخ.
كسبرة
- وله العديد من الفوائد التي يعطيها للجسم ، حيث أنه يخلص البطن من الانتفاخ ويعمل على تنظيم عملية الهضم.
- يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى انخفاض نشاط القناة الهضمية.
سمكة
- غناه بالأوميغا يجعله من أفضل الأطعمة من حيث القدرة على التخلص من البطن حيث أنه يقلل من تراكم الدهون.
- أكثر الأسماك التي تحتوي على أوميغا هي التونة والسلمون.
بذور زهرة عباد الشمس
- يحتوي على كمية من الدهون غير المشبعة التي يحتاجها الجسم حتى يتمكن من القيام بعملية التمثيل الغذائي.
الشوكولاته الداكنة
- يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على التخلص من الانتفاخ ، حيث تحتوي في تركيبتها على أكثر من 0٪ كاكاو.
- الكاكاو مادة تتفاعل مع الإنزيمات الهاضمة وتتحول إلى مادة مضادة للالتهابات مما يجعلها تقضي على الانتفاخ.
المشروبات التي تساعد على التخلص من المعدة والليمون بماء الليمون
- شرب الماء لا يساعد في زيادة الانتفاخ بل يقلله.
- ماء الليمون مدر طبيعي للبول ويخلص الجسم من الماء المخزن فيه.
زنجبيل
- يساعد شرب الزنجبيل في تخفيف انتفاخ المعدة وتخفيف الغازات.
- يمكن إضافة القرفة أو الهيل إلى مشروب الزنجبيل للحصول على أفضل النتائج.
المشروبات التي تسبب الحروق
- يؤدي الخلل في عمل الجهاز الهضمي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يجب شرب المشروبات التي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
- تشمل المشروبات التي تحفز عملية التمثيل الغذائي القرفة والكمون والزنجبيل والليمون.
:.