فوائد التفاح للقلب والنوع المفضل تناوله

هناك أكثر من 7000 نوع مختلف من التفاح تختلف في اللون بين التفاح الأحمر ، والتفاح الأخضر ، والتفاح الأصفر ، والتفاح المشبح. أي نوع من هؤلاء مهم لصحة القلب؟ وما هي الفوائد القلبية للتفاح التي تجعل مرضى القلب يأكلونها ولا يستطيع الأصحاء العيش بدونها للوقاية من أمراض القلب وأكثر؟

القيمة الغذائية للتفاح

التفاح له فوائد عديدة وأنواع عديدة ، ويتم إنتاجه بشكل كبير في آسيا ، حيث يتم إنتاج أكبر كمية من التفاح في دولة الصين ، تليها الأرجنتين والولايات المتحدة ، مع العلم أن أفضل نوع لمرضى القلب هو التفاح الأخضر. ويقدر سوق التفاح بعشرات المليارات من الدولارات في جميع أنحاء العالم.

تعتبر القيمة الغذائية للتفاح عالية جدا من حيث مكوناته وهي كالتالي:

• 80٪ ماء.
• 5 في المائة من الفيتامينات وهي فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب المركب.
• 5٪ من المعادن مثل: الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز.
• تحتوي تفاحة واحدة على 40 سعرًا حراريًا على الأقل و 90 سعرًا حراريًا كحد أقصى اعتمادًا على نسبة السكر (سواء كانت مسكرة أم لا).
• تحتوي التفاحة على 2 جرام ونصف من البروتين.

اقرأ أيضًا:

مصادر البروتين الحيواني

مصادر البروتين النباتي

• تحتوي تفاحة واحدة على 18 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الألياف ، سواء كانت قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان.
• يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المختلفة.
• يحتوي على فيتامين سي.
• يحتوي على نسبة معقولة من النشويات.

مع العلم أنه يمكنك تناول التفاح والاستفادة من هذه القيمة الغذائية العالية إذا لم تقم بتقشيره لأن قشر التفاح يحتوي على أكثر من نصف هذه القيمة الغذائية.

فوائد التفاح للقلب

بالنسبة للفوائد العديدة للتفاح على القلب والحفاظ عليه بصحة جيدة ، نلخصها في النقاط أدناه.

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

التفاح الأخضر على وجه الخصوص ، وأنواع التفاح الأخرى بشكل عام ، مفيدة جدًا للقلب ، ومن بين هذه الفوائد تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، وذلك بفضل الألياف الموجودة في التفاح ، والتي توجد في التفاح الأخضر مقارنة بأنواع أخرى .

الوقاية من النوبات القلبية

يساعد التفاح في تقليل النوبات القلبية. أظهرت الدراسات الحديثة أنه يحسن صحة الفرد وينظم ضربات القلب والنبض ، فمن يأكل التفاح يوميًا أقل عرضة للإصابة بمضاعفات أمراض القلب والسكتة الدماغية.

محاربة الشرايين المسدودة

بفضل قدرة التفاح الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، فهو يحمي القلب من ضيق وانسداد الشرايين ويمنع تصلب الشرايين وتجلط الدم.

تقوية عضلة القلب

يقوي التفاح عضلة القلب ، ووفقًا للأبحاث العلمية الحديثة ، فإن أولئك الذين سيأكلون التفاح الأخضر يوميًا سيحسنون صحة عضلة القلب. ينشط التفاح الأخضر عضلة القلب بفضل محتواها الغذائي.

فقدان الوزن والوزن المثالي

بفضل الألياف التي ستمنحك الشعور بالامتلاء والقيمة الغذائية للفيتامينات والمعادن التي تفيد جسمك ، وفي الوقت نفسه ، مع السعرات الحرارية الكافية ، سوف تفقد الوزن الزائد حتى يتمكن قلبك من الراحة والتنفس دون مشاكل . .

مع العلم أن تفاحتين متوسطتين في الصباح يعدان وجبة لمرضى القلب ، ويقللان الوزن ويحرقان الدهون ويعززان صحة القلب.

تقليل الالتهابات في الجسم

يساعد التفاح في تقليل الالتهابات التي تصيب الجسم سواء كانت في اللثة أو الأسنان أو القولون أو الجهاز الهضمي أو عدوى المسالك البولية أو غيرها.

يقوي أعضاء الجسم ويقيهم من الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها وقدرته على محاربة البكتيريا والفيروسات. خاصة الالتهابات التي تؤثر سلبا على القلب وصحته.

فوائد أخرى للتفاح

لا يقتصر التفاح على فوائده للقلب فحسب ، بل تصل فوائده أيضًا إلى باقي أعضاء الجسم حيث يتمتع بقدرة فعالة على القيام بذلك نظرًا لقيمته الغذائية الكبيرة ، ولمعرفة هذه الفوائد يمكنك إلقاء نظرة أدناه .

علاج فقر الدم وفقر الدم

من المعروف أن التفاح غني بالحديد ، والذي بدوره يقيك من فقر الدم وأمراض فقر الدم. لأنه يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، لابد أن الشخص المصاب بفقر الدم قد سمع من طبيبه أنه من الضروري تناول الكثير من التفاح للتخلص من انخفاض مستوى فقر الدم.

علاج مرض الزهايمر

يساعد تناول التفاح باستمرار على حماية خلايا الدماغ من التلف ، كما أن الكيرسيتين الموجود في التفاح يعزز الذاكرة ويمنع الجذور الحرة في الدماغ التي تؤدي إلى النسيان وبالتالي الإصابة بمرض الزهايمر.

تحسين عمل الأمعاء الغليظة

التفاح له قدرة فعالة على تحسين نشاط الأمعاء الغليظة وتحسين عملية الهضم والتخلص من فضلات الجسم ، كما تساعد الألياف الموجودة فيه على التخلص من الإمساك وعسر الهضم واضطراب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.

وبسبب المركبات ومضادات الأكسدة ، فإن تناول التفاح كل يوم يقتل الخلايا السرطانية ويطهر القولون ، مما يجعله وقائيًا لمن لا يعانون من سرطان القولون وعلاجًا للمصابين به ، مثل تناول الأدوية الكيميائية ، وحتى التفاح. أفضل.

تقوية العظام والأسنان

بفضل الألياف والمكونات الغذائية للتفاح ، تحافظ على الأسنان نظيفة وتحميها بشكل فعال من البكتيريا والفيروسات ، كما أن التفاح يحمي من هشاشة العظام. خاصة بعد سن اليأس عند النساء وذلك بفضل وجود الفلورسين والبورون اللذين يقويان العظام ويقيان الكتلة العضلية من الضعف.

الوقاية من السرطان

لأن التفاح وجلودهم على وجه الخصوص تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المختلفة ، بما في ذلك الفلافونويد ، وكذلك الكيرسيتين والنارينجين ، فمن خلال استهلاكها يوميًا فإنك تحمي نفسك من تكوين الخلايا السرطانية في الجسم ومن تطور السرطان لاحقًا.

مع العلم أن قدرة التفاح ستحميك من الإصابة بالسرطان في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة سرطان القولون ، لأن التفاح يحتوي على الكثير من مادة البكتين ، والمعروف أنها تنظم عملية الهضم وتحافظ على الجهاز الهضمي.

كما أن التفاح يقي من سرطان الثدي والكبد ويبرع في حماية من يأكله من سرطان الرئة. لأنه لا يسمح بتكوين الخلايا السرطانية السامة في الرئتين.

علاج الربو

يقلل تناول عصير التفاح غير المحلى أو فاكهة التفاح من أعراض الربو والصفير.وفقًا للدراسات العلمية الحديثة ، فإن النساء الحوامل اللائي يأكلن الكثير من التفاح يكون لديهن ربو أقل في أطفالهن من غيرهن ، والأطفال والكبار الذين يتناولون التفاح يوميًا يكون لديهم أعراض ربو أقل بشكل ملحوظ في مقارنة مع الآخرين.

تنظيم نسبة السكر في الدم

كما أن التفاح مفيد جدًا لمرضى السكر لاحتوائه على البكتين الذي ينشط حمض الجالاكتورونيك. لإعطاء الجسم الطاقة والنشاط ، وهنا يمكن القول أن التفاح يعوض الجسم عن نسبة الأنسولين التي يجب أن ينتجه ، بحيث لا يحتاج الجسم إلى الأنسولين في ذلك الوقت.

قد تكون أيضا مهتما ب:

أعراض ارتفاع السكر في الدم

أغذية خاصة لمرضى السكر

التفاح لانقاص الوزن

يساعد التفاح حقًا على إنقاص الوزن لأنه فاكهة طبيعية لا تحتوي على أي دهون وسعرات حرارية معقولة ، والشيء الجيد فيها أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف التي ستشعرك بالشبع لساعات ، لكن لا تفعل ذلك. يزيد عن حبة أو اثنتين من الثمار المتوسطة في اليوم.

التفاح للنساء الحوامل

إذا كنت حاملاً فلا تفوّت فرصة تناول التفاح المليء بمضادات الأكسدة ، والتي من بين فوائدها حمايتك أنت وجنينك من تكوين الخلايا السرطانية ، كما أنها تنشط الدورة الدموية وتحافظ على القلب وتحمي القلب. لديها قدرة مذهلة على حماية الأوعية الدموية.

تأكدي من تناول التفاح في الأشهر الأخيرة من الحمل ؛ لأن التفاح يقوي رئتي الجنين ويحميه من الإصابة بالربو لاحقًا ، وهذا مهم ؛ لأن نمو رئة الجنين لا يكتمل حتى الشهر التاسع والولادة المبكرة تشكل تهديدًا للجهاز التنفسي للجنين بسبب نمو الرئة غير المكتمل.

أما بالنسبة للحصة المسموح بها من التفاح للحامل ، فقد تم تحديد ما لا يزيد عن أربع أو خمس تفاحات أسبوعياً حسب دراسات علمية.

قد تكون أيضا مهتما ب:

الولادة في الشهر الثامن

كيف اعرف جنس الجنين في الاشهر الاولى؟

الحصة اليومية التي يمكن تناولها والاحتياطات الهامة عند تناول التفاح

فالتفاح في النهاية مثل أي طعام لا يجب الإفراط في تناوله ، لأنه يأتي بنتائج عكسية ، أما الكمية اليومية التي يمكنك تناولها فلا يجب أن تتجاوز تفاحتين في اليوم فلا تتعداه. خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ويجب الانتباه إلى هذه التحذيرات:

• لا تأكل أكثر من الحصة اليومية المذكورة حتى لا يحصل جسمك على كمية عالية من النشويات التي تعد من أهم مكونات التفاح ولا تسبب زيادة في الوزن.
• لا تأكل بذور التفاح. لاحتوائه على مادة سامة للجسم.
• يحتوي التفاح على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك إذا تناولت الكثير منه ، فستحصل على كمية عالية من السعرات الحرارية التي ستزيد من وزنك وتنهي النظام الغذائي.
• من الممكن أن يكون الشخص مصابًا بحساسية التفاح ؛ خاصة إذا كان يعاني من حساسية من الفراولة أو الكمثرى أو المشمش أو الخوخ أو اللوز ، فاحذر وتناول كمية صغيرة أولاً للتعرف على طبيعة جسمك.
• إذا كنت تعانين من التهاب القولون ، لا بد من تقشير التفاح أولاً ، وإلا فمن الأفضل تناول التفاح مع القشر ، لأن فائدته تفوق فائدة التفاح نفسه.
• يمكنك أن تأكل التفاح طازجًا أو تصنع منه العصير ، لكن بدون تحلية.
• يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول الكثير من التفاح بكميات كبيرة بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والنشا ، حتى لا تزداد وزنك أنت وطفلك.

اقرأ أيضًا:

شوربة الدايت الساخنة

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

والتفاح مثل أي فاكهة طبيعية يستفيد منها جسمك إلى أقصى حد ، وكل فاكهة في الطبيعة لها قدرة ممتازة على علاج مرض معين ، وهنا نذكر التفاح خاصة لمرضى القلب ؛ لما لها من قدرة ممتازة على الشفاء والوقاية من الأمراض حسب الدراسات العلمية شاركنا آرائك.

يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 كود خصم شارع AL945Onas كود DB156Bath and Body كود خصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 Expressive Dream Interpretation Service خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام التعبيرية من Thin Stack هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك في غضون 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذا الخدمة من خلال الرابط التالي >> Expressive Dream Interpretation Service

اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍