أفضل نصائح طبية للحوامل
أثناء عملية الحمل تحدث تغيرات مهمة في الجسم ، لأن المرأة يجب أن تتصرف للنظر في صحتها وصحة أطفالها ، والحمل يمكن أن يجبر الأمهات على التخلي عن عادات معينة من الحياة قبل الحمل ، فهناك العديد من الخيارات وليس في هذه العملية لكل من صحة المرأة والطفل ، فإليك أهم وأفضل النصائح الطبية للحوامل:
لا تأكل هذه الأطعمة
من المفيد أثناء الحمل تجنب بعض الأطعمة ، وعلى وجه الخصوص:
- اللحوم النيئة (بما في ذلك المأكولات البحرية النيئة مثل السوشي أو الفسيخ).
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- مأكولات بحرية مدخنة.
- بيض نيء
- المأكولات البحرية غير المبسترة.
لا ترتدي الكعب العالي
- في حين أن هذا قد يبدو وكأنه نصيحة للأناقة ، إلا أنه في الواقع يتعلق بالفيزياء ، في الواقع ، يتغير مركز ثقل المرأة أثناء الحمل ، لذلك قد لا يكون من السهل تحقيق التوازن مع الكعب العالي ، كما أن الكاحل المتورم يمثل مشكلة يمكن للمرأة أن تتعامل معها مع. النساء اللواتي يرتدين الكعب أثناء الحمل.
لا تقضي الكثير من الوقت في أماكن مثل حمامات البخارفوائد حمامات البخار وجاكوزي
- على الرغم من أنه قد يبدو مريحًا ، إلا أنه لا ينصح للنساء الحوامل بالبقاء في الماء الساخن أو في بيئات ذات درجة حرارة أعلى من المتوسط مثل الساونا.فوائد حمامات البخار طالما أن ارتفاع درجة حرارة الجسم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
ابتعد عن التدخين السلبي
- يعلم الجميع أنه لا ينبغي السماح بالتدخين أثناء الحمل ، ولكن لسوء الحظ ، يشعر الكثير من الناس براحة أكبر مما ينبغي عندما يتعلق الأمر بالتدخين السلبي ، لأن التدخين السلبي يعني المزيد من الخطر على المرأة الحامل.
لا تشرب الكحول
على الرغم من أن هذه المادة معروفة جيدًا ، إلا أنه من المفيد دائمًا تذكر أن استهلاك الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للطفل ، ومنها:
- تشوه جسدي
- المشاكل السلوكية
- تباطؤ نمو الجنين.
- مشاكل عقلية
لا تنظف فضلات قطتك
يمكن أن يحتوي براز القطط على طفيلي يمكن أن يسبب مرضًا يعرف باسم داء المقوسات. هذا المرض خطير على الأطفال في الرحم. تتضمن بعض المشكلات التي يمكن أن تحدث للطفل بعد أن تنقل المرأة الحامل داء المقوسات إلى جنينها:
- العمى.
- مشاكل عقلية
- تلف العين.
- تلف في الدماغ.
لا تشرب الكثير من الكافيين
- الكافيين مثله مثل الكحول يمكن أن يعبر المشيمة ويؤذي الجنين. بالرغم من أن الكافيين ليس ممنوعا منعا باتا في الحمل الطبيعي ، إلا أنه وفقا للأبحاث فإنه من الضروري عدم تجاوز الحد اليومي البالغ 300 ملغ. ومع ذلك ، من الجيد التحدث مع طبيبك حول هذه المسألة.
لا تجلس لفترة طويلة ولا تقف لفترة طويلة
- يتعلق الأمر بصحة المرأة الحامل وليس بصحة الطفل. يمكنك المشي قليلًا في أرجاء المنزل ، أو إذا كنت واقفًا لفترة طويلة ، يمكنك الجلوس لفترة
فيتامينات ما قبل الولادة
- حتى لو كنتِ تخططين للتو للحمل ، فمن الأفضل البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة لأن الحبل العصبي ينمو في الشهر الأول من الحمل قبل أن تدركي أنك حامل ، وهي واحدة من أفضل النصائح الطبية للمرأة الحامل.
- ثم يتطور الحبل العصبي إلى الدماغ والنخاع الشوكي ويتأثر بشدة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد.
- يمكنك الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة من الصيدليات حيث لا تحتاجين عادةً إلى وصفة طبية ، ويمكنك أيضًا استشارة طبيبك لاختيار النوع الذي يناسبك.
لعب الرياضة
- يعد الحفاظ على النشاط أمرًا ضروريًا لحمل صحي لأنه يساعدك على تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية وتوازن الهرمونات ورفع الحالة المزاجية ، مما يساعد بدوره على منع الاكتئاب.
- يمكنك عادةً متابعة الأنشطة الرياضية التي كنت تمارسها قبل الحمل ، ولكن إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة الرياضة الآن ، فمن الأفضل استشارة طبيبك الشخصي لإعداد خطة تمارين رياضية متواضعة وتقدمية.
- لكن بشكل عام ، يمكن أن يكون المشي 15-20 دقيقة يوميًا بوتيرة معتدلة وفي الظل خطة جيدة جدًا.
- كما ننصحك بعمل تمارين كيجل التي تقوي منطقة الحوض مما يسهل الولادة منذ بداية الحمل.
ثق بنفسك
- سواء كان ذلك حملك الأول أم لا ، فإن معرفة خصوصيات وعموميات الحمل والولادة سوف يعدك لحظة الولادة.
- اقرئي مقالات وشاهدي أفلامًا وثائقية عن الحمل والولادةمراحل الحمل والولادة والتحضير للمولود الجديدلكن انتبه إلى اختيار الوسائل المهنية والطبية التي من شأنها زيادة ثقتك بنفسك وشعورك بالأمان قبل الولادة.
- اكتب أي أسئلة قد تكون لديك حول تعلمك الشخصي وشاركها مع طبيبك ، فهذا سيساعدك على التخلص من التوتر والاستعداد للحظة الولادة.
تتبع زيادة وزنك
- لا تستمع لقول أنك تأكل لشخصين ، فلا عذر لزيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي حتى الشهر السادس ، لكن بعد الشهر السادس يكفي إضافة 200 سعرة حرارية ، فزيادة الوزن مرتبطة بزيادة المخاطر الإجهاض ، وكذلك سوء التغذية وفقدان الوزن.
تعرف على علامات الخطر
خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول ، فقد يكون من الصعب التمييز بين الأعراض الطبيعية وتلك التي تتطلب اهتمامًا خاصًا. فيما يلي أهم الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية:
- كل أنواع الآلام المستمرة.
- التشنجات والتشنجات الشديدة في غضون 20 دقيقة.
- نزيف مهبلي أو تسرب السوائل
- دوار أو إغماء
- الكتم.
- نبض القلب.
- الغثيان والقيء المستمر.
- وذمة في المفاصل وصعوبة في المشي.
- بعد تحفيز حركة الجنين ، ينخفض نطاق نشاطه.
شاركي عن زوجك
- لا تنسي أبدًا أن لديكِ مزايا وامتيازات خلال فترة الحمل يمكن أن يطلبها زوجك ، فتواصله مع الجنين يكون دائمًا من خلالك ، بغض النظر عن مدى إشراقه وإبداعه ، فهو لا يعرف كيف تشعرين.
- من هناك ، ندعوك إلى مشاركة ما تمر به خلال فترة الحمل بشفافية ، ودعه يفعل ذلك ، وجعله متاحًا له للتواصل معك بشكل أكبر وما تمر به ، ولتكون أكثر ارتباطًا لطفلك.