كيف تتخلصين من الدورة الشهرية بسرعة هذا السؤال تطرحه الكثير من النساء اللاتي يشعرن بإرهاق بدني وعقلي مفرط أثناء الدورة الشهرية وينتظرن حتى تنتهي حتى يعود الجسم إلى طبيعته ويهدأ التعب والإرهاق. مقال اليوم سوف نتعلم كيفية التخلص من الدورة الشهرية بسرعة.
الحيض
تُعرَّف الدورة الشهرية بأنها سلسلة من التغييرات الشهرية التي يمر بها جسم المرأة استعدادًا لاحتمال الحمل ، حيث يُطلق أحد المبيضين كل شهر بويضة جاهزة للإخصاب في عملية تسمى الإباضة. التغييرات تجهز الرحم للحمل ، ولكن إذا حدثت الإباضة إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فإن بطانة الرحم تتسرب عبر المهبل وتسمى بالحيض. في بعض الأحيان يكون مؤلمًا أو غير مؤلم ، وكلها تتأثر بالدورة الدموية وضغط الدم والإفرازات والتغيرات الهرمونية في الجسم. كما أنها تختلف من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تختلف بشكل كبير ، خاصة في السنوات الأولى بعد الدورة الشهرية الأولى.
أنظر أيضا:
كيف تتخلصين من دورة الصيام
عادة ما تعاني معظم النساء من تقلصات بسبب الدورة الشهرية المؤلمة ، لذلك تحاول جميع النساء التخلص من الدورة الشهرية في أسرع وقت ممكن حتى يتمكن الجسم من العودة إلى طبيعته ، وفيما يلي أكثر الطرق فعالية للتخلص منها :
- ممارسة الرياضة بانتظام: لأن الحفاظ على نظام رياضي منظم يساهم إلى حد ما في تقليل تدفق الدورة الشهرية ويساعد أيضًا على التخلص من التشنجات الناتجة عن الانقباضات المصاحبة للدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تقليل التوتر والحالات المزاجية الحادة التي تسببها إفرازات ما يسمى بالإندورفين.
- تناول فيتامين سي: سيقلل من مستوى هرمون البروجسترون في الرحم وبالتالي يساعد على التخلص من جدران الرحم بشكل أسرع مما يؤدي إلى سرعة التخلص من الأنسجة والدم المتراكمة على جدار الرحم وبالتالي إنهاء أسرع للدورة الشهرية. . من الدورات السابقة.
- على شكل فيتامين B6: والذي يوجد في بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك والدواجن ، لأن فيتامين B6 يساعدك على زيادة هرمون البروجسترون مع تقليل هرمون الاستروجين في الجسم الذي يعمل على تحسين وظيفة الغدة النخامية وتطبيع هرمونات الدورة الشهرية.
- الزنك: يساعد الزنك على تسكين آلام الدورة الشهرية لما له من تأثيرات مشابهة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والأيبوبروفين.
- الأطعمة الصحية: بشكل عام ، النظام الغذائي المنتظم هو أفضل طريقة لتنظيم وظائف الجسم ، خاصة إذا كان يحتوي على فيتامينات تتعامل بشكل فعال مع هرمونات الجسم.
- العلاقة الحميمة: يمكن أن يكون لممارستك للعلاقة الحميمة مع شريكك قبل دورتك الشهرية تأثير إيجابي أيضًا من خلال تسريع دورتك الشهرية ، حيث تساهم الانقباضات التي تحدث عندما تصل إلى النشوة الجنسية في تدفق أسرع للدورة.
- استخدام الفوط القطنية: بدلاً من السدادات القطنية ، لأن السدادات القطنية تمنع خروج الدم من الرحم أثناء الحيض ، وتطيل الدورة ، بينما تعمل الفوط على امتصاص الدم بعد خروجه من الرحم.
- تحديد النسل الهرموني: إن تناول حبوب منع الحمل أو الحقن سينظم دورتك ، بالإضافة إلى الحد من تحديد النسل الهرموني والتقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية ، وبالتالي تقليل عدد أيام الحيض في الشهر.
تقليل أيام الدورة من خلال الطعام
الأطعمة الصحية مهمة للجسم بشكل عام والدورة الشهرية بشكل خاص. أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما تنخفض مستويات الحديد في دمك ، مما يؤثر سلبًا على صحتك ويجعلك تشعرين بالتعب ، والتهاب بدني ، والدوار. نكون:
- اللحوم والدجاج والأسماك: تقلل هذه الأطعمة من الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال دورتك وتمنح جسمك الطاقة لأنها غنية بالحديد والبروتينات وخاصة الأسماك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتساعد في تقليل الألم. بالإضافة إلى كونها مغذية وداعمة للحديد خاصة أثناء الحيض.
- المكسرات: تحتوي المكسرات أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مصدر مهم للبروتين وكذلك الفيتامينات والمغنيسيوم ، إذا كنت لا ترغب في تناول المكسرات ، جرب زبدة الجوز أو الحليب الممزوج بجوز الهند.
- الشوكولاتة الداكنة والكينوا: غذاء كامل ولذيذ ومفيد غني بالحديد والمغنيسيوم ، حيث أن كل 100 جرام تحتوي على 70 إلى 85 بالمائة من العناصر الموصى بها من هذه المواد.
- الزبادي والكمبوتشا: تصاب بعض النساء عادة بعدوى الخميرة أثناء الدورة الشهرية أو بعدها ، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ، كما أنه يغذي البكتيريا الموجودة في المهبل ويساعد في مكافحة الالتهاب بفضل ثروته من المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأساسية. مثل الكالسيوم.
تسريع نهاية دورتك الشهرية بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية الغنية بالمكملات الغذائية والعناصر المفيدة التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتعوضنا بالأدوية الكيماوية ، ومنها:
- الزنجبيل: تناول كوب دافئ يخفف آلام الدورة الشهرية ويهدئ من شدة النزيف لما يحتويه من تأثيرات مضادة للالتهابات ، كما يقلل الغثيان والقيء خاصة في الصباح.
- الكركم: هو من التوابل المضادة للالتهابات التي تحتوي على عنصر أساسي يسمى الكركمين ، وهو العنصر النشط الوحيد الذي يمكن أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
- زيت بذور الكتان: تحتوي زيوت بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخفف الإمساك وتوفر الراحة وهو أحد الأعراض المصاحبة للحيض.
- الشمر: له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات تساهم بشكل كبير في تقليل أعراض الدورة الشهرية وتقليل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
المشروبات التي تقصر مدة الحيض
المشروبات بشكل عام من العناصر التي تؤثر على الدورة الشهرية بشكل كبير جدا ، وفيما يلي نقدم لكم أهمها وتأثيرها ، وهي كالتالي:
- شرب الكثير من الماء: وذلك لأنه يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم ويقلل من الصداع والجفاف ، وهو أحد الأعراض الشائعة للدورة الشهرية ، حيث أنه سيساعدك على الشعور بتقلصات وألم في الظهر أقل من ذي قبل وسيعمل أيضًا. لحركة أسرع لدورتك.
- العصائر الخضراء: يساعد العصير الطازج الجيد أيضًا على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، خاصةً إذا كان مليئًا بالخضروات الورقية مثل الكيوي الأخضر وعصير الزنجبيل.
- شراب الآس والفاكهة: الذي يعمل على تقليل كثرة الدورة الشهرية ، مثل أوراق التوت ، التي لها خصائص تعمل على إرخاء العضلات وتقليل التقلصات في الرحم.
- الشاي الأخضر: يقلل بشكل كبير من أعراض التشنجات والإمساك والغثيان التي يمكن أن تصاحبك طوال الدورة الشهرية.
- شاي النعناع: يخفف هذا المشروب من تقلصات الدورة الشهرية بالإضافة إلى تسوية مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن زيت النعناع يريح عضلات المعدة ويقلل من مدة وشدة تقلصات الدورة الشهرية.
- شاي البابونج: وجدت الأبحاث أن المركبات الموجودة في شاي البابونج قد تكون مفيدة لتقلصات الدورة الشهرية ، خاصةً لأنها تحتوي على مركبين هيبورات والجليسين ، اللذان يعملان على إرخاء تقلصات العضلات وإرخاء الرحم.
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحيض
في حين أن هناك العديد من المشروبات التي تفيدك في تسريع الدورة الشهرية ، إلا أن هناك العديد من المشروبات التي تضر بك أثناء الدورة الشهرية ويجب عليك الابتعاد عنها ، ومنها:
- المشروبات السكرية: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة إلى ارتفاع مستويات الطاقة لديك بسرعة ، مما يجعلك أكثر خمولًا وتشعر دائمًا بالتعب والاستنزاف.
- الكافيين: يحتوي الكافيين بكثرة في القهوة ومشروبات الطاقة ، فهو ينشط الجهاز العصبي ، مما يجعلك تشعرين بالقلق والتوتر ، ولأنه منشط ، فهذا يعني أنه يمكن أن يسبب تقلبات هرمونية ، وهو أمر غير جيد لدورتك الشهرية. دورة لأنه يخفض الجلوكوز مما يزيد من شهيتك.
- الحليب: يحتوي الحليب أو منتجات الألبان مثل الشوكولاتة على الدهون المشبعة ، والتي لديها القدرة على زيادة الالتهاب والتهيج ، والتي بدورها من المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
- الحليب: تحتوي مشتقات الحليب الطبيعية مثل منتجات الألبان أيضًا على مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين والتي يمكن أن تساهم في التقلصات ، لذلك لا ينبغي تناول هذا المشروب بكميات كبيرة أثناء الحيض.
أنظر أيضا:
كيف أصل إلى الدورة؟
بينما تحاول بعض النساء التخلص من الدورة الشهرية بسبب الانزعاج والألم ، تسرع بعض النساء في حدوثها تحسباً لشيء مثل الذهاب في إجازة إلى البحر أو لأي سبب آخر. إليك أكثر الأشياء التي أثبتت جدواها:
- تناولي حبوب منع الحمل: فهي تساعدك على التحكم في توقيت دورتك الشهرية. إذا كنت ترغبين في تقريب دورتك الشهرية ، فعليك التبديل إلى حبوب الدواء الوهمي. إذا كنت ترغبين في تقريب الدورة الشهرية وتخطيها معًا ، فانتقلي مباشرة إلى حبوب الهرمونات بدلاً من تناول الدواء الوهمي.
- ضع في اعتبارك العلاجات العشبية: يمكن أن تجعل دورتك الشهرية تأتي في الوقت المحدد ، لكن عليك التأكد من أنك لست حاملاً. يمكنك تجربة بعض العصائر العشبية مثل البقدونس والزنجبيل واليارو وإكليل الجبل والمريمية المخمرة لتنشيط الدورة الشهرية بأمان. لأنها تخفف بطانة الرحم.
- العلاقة الحميمة: تساعد في توسيع عنق الرحم مما يساهم في خروج بطانة الرحم ، وليس فقط العلاقة الحميمة يمكن أن تؤدي إلى الدورة الشهرية ، لأن الهرمونات التي يتم إنتاجها وإفرازها أثناء النشوة يمكن أن تساعد أيضًا في تسريع بدء الدورة الشهرية. دورة. .
- التمرين: التمرين طريقة معروفة لتقليل التوتر وتسريع الدورة الشهرية ، حيث يعمل الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين على تخفيف التوتر وخفض مستويات هرمون الاستروجين ، وكلاهما مثالي عندما تحاولين تحريك دورتك الشهرية.
بهذا القدر من المعلومات نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان كيف تنظف دورتك الشهرية وتتخلص منها بسرعة ، والتي من خلالها قدمنا بعض العلاجات المفيدة التي تساعدك على التخلص منها وغيرها من العلاجات التي تؤدي إلى التأثير المعاكس. وقمنا بالتوسع للحصول على شرح لكل ما يتعلق بهذا الموضوع.