أهم الوصفات لزيادة الحليب عند المرضعة بمكونات طبيعية

أهملوصفات لزيادة اللبن اثناء الرضاعة

ينصح الأطباء الأم المرضعة بتناول الأطعمة الصحية8 من أصح الأطعمة على هذا الكوكب لها قيمة غذائية عالية منها:

• الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والحيوانية مثل البقوليات واللحوم الحمراء والبيضاء وخاصة الأسماك لاحتوائها على أوميجا 3 وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تزيد من مناعة الطفل والأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
• كما ينصح الأطباء الأم بتجنب تناول الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق.
• لديها شهية أكبر لتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لها وللطفل.
• كما تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن بعض الأمهات المرضعات لا يستجيبن لبعض الأطعمة التي من المفترض أن تزيد من كمية الحليب في الثدي أثناء الرضاعة.
• بمعنى أن كمية اللبن في ثدي الأم لن تزداد سواء أكلت هذه الأطعمة أم لا ، لكنها على الأقل لن تضر بكمية اللبن في ثدي الأم.

أما وصفات زيادة الحليب عند الأم المرضعة فهي:

يقطين

• تقول دراسة علمية أجريت في مجلة دولية عام 2017 ، جورنال أوف هيومان ، أن فاكهة اليقطين من الأطعمة التي تزيد من كمية الحليب في ثدي الأم.
• لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الأم والطفل أثناء الرضاعة.

حمص

• الحمص من الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية ، كما أنه يحتوي على الإستروجين.
• وهو أحد الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة كمية الحليب في ثدي المرأة المرضعة.

الخضار الورقية

• والتي تشمل الجرجير والسبانخ والبقدونس ، حيث تحتوي هذه الخضار على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد.
• بالإضافة إلى احتوائه على بعض الأحماض الدهنية المفيدة للجسم مثل حمض الفوليكحمض الفوليك.
• وبعض الفيتامينات التي تفيد الطفل والأم أثناء الرضاعة مثل فيتامين أ وفيتامين ب.

شعر بالتعب

• يحتوي دقيق الشوفان على هرمون الاستروجين الذي ينتج الحليب في ثدي الأم المرضعة عن طريق تحفيز بعض الغدد في ثدي الأم المسؤولة عن إنتاج الحليب.
• ومع ذلك ، بكميات كبيرة ، فإنه يلبي احتياجات الطفل خلال فترة الرضاعة ، والشوفان يحتوي على مادة الصابونين.
• تشير الدراسات العلمية إلى أنه يؤثر على هرمونات معينة في الجسم تساعد على إنتاج المزيد من الحليب في ثدي الأم.
• بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشوفان على نوع من الألياف الطبيعية يسمى بيتا جلوكان.
• الذي يعمل على زيادة إفراز هرمون البرولاكتين في الدم والذي يسمى هرمون الحليب في غدد الجسم.أبرز 7 أسباب لارتفاع هرمون الحليب .. وظيفة هرمون الحليب الطبيعي عند الرجال.

البذور والمكسرات

• تحتوي البذور والمكسرات على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد من إدرار الحليب للأمهات المرضعات.
• والتي تشمل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون غير المشبعة ينصح الأطباء أيضًا بأن الأم المرضعة تستهلك كمية معقولة من اللوز خلال اليوم.
• وذلك أثناء فترة الرضاعة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء عظام وأسنان الطفل.
• بالإضافة إلى الحفاظ على كمية الكالسيوم الموجودة في جسم الطفل خلال هذه الفترة للوقاية من بعض أمراض العظام الناتجة عن انخفاض الكالسيوم في الدم.

مشروبات مفيدة للأم المرضعة

هناك العديد من المشروبات التي ينصح بها الأطباء للأم المرضعة لإنتاج كمية كبيرة من حليب الأم تكفي للطفل وتوفر له التغذية اللازمة لنمو صحي وصحي ، ومنها:

• السائل أو الشراب الأول الذي يوصي به الأطباء للأمهات الحوامل هو الماء.

حيث تقول الدراسات العلمية أن حليب الأم يتكون من 90٪ ماء ولذلك يجب على الأم شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات يومياً خلال هذه الفترة ، ولكن هذه الكمية من الماء يجب أن تشربها الأم المرضعة التي تخضع لعدة فحوصات وشروط حتى أنه لا يتسبب لها في ظهور بعض الأعراض ، خاصة في هذا الوقت الحساس من حياتها ، مثل الإمساك أو الإسهال.

تشمل هذه الشروط والأحكام:

1. لا تشرب الماء إلا عند الحاجة أو العطش

• يجب على الأم المرضعة شرب الماء طوال اليوم سواء شعرت بالحاجة أم لا.
• بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، يفرز جسم الأم الأوكسيتوسين ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالعطش.
• وفي حالة إفرازه بكميات كبيرة في الجسم ، يشعر الشخص المصاب به بالعطش الشديد ، ولذلك يجب أن تهتم الأم المرضعة بشرب الماء باستمرار خلال النهار.

2. شرب كوب من الماء مباشرة بعد الرضاعة

• ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور إرضاع الأم لطفلها.
• مع زيادة إفراز حليب الأم ، من الضروري شرب بعض المشروبات الطبيعية الأخرى بالإضافة إلى ذلك ، والتي تنتج حليب الثدي بكميات أكبر.
• والتي تشمل الحلبة أو اليانسونفوائد اليانسون للصحة العقلية أو العصائر الطبيعية مثل التفاح والخوخ ، وتجنب السكر أو العصائر المحلاة أثناء الرضاعة الطبيعية.

نصائح لزيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية

تعتبر فترة الرضاعة من الأوقات الحساسة أو الصعبة للأم من الناحيتين العقلية والجسدية ، لذلك ينصح الأطباء الأم المرضعة بالقيام ببعض الأشياء التي تزيد من كمية الحليب في الثدي وإرضاع الطفل ، ومن بين هذه النصائح :

1. تأكد من تناول الأطعمة الصحية والابتعاد تمامًا عن أي شيء غير صحي ، مثل الوجبات السريعة أو التي تحتوي على الدهون المشبعة.
2. اشرب الكثير من السوائل ، مثل الأعشاب الطبيعية والماء والعصائر الطازجة ، وابتعد عن المشروبات الكحولية أو المياه الغازية.
3. النوم قدر المستطاع خلال النهار.
4. تجنب أي ضغوط أو صعوبة تجعل الأم تعيش في حالة من التوتر والقلق.
5. قم ببعض الأشياء الترفيهية لتحسين نفسية ومزاج الأم ، مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى.
6. الاهتمام بالنظافة الشخصية للأم ، الأمر الذي يجعل الأم في حالة نفسية أفضل ، ثم تسمح لبعض الغدد المسؤولة عن إفراز الحليب في الثدي بإفراز المزيد منه.