ما هو الفراغ العاطفي وما هي مراحله، وطرق علاجه؟

ما هو فراغ عاطفي؟

الفراغ العاطفي ليس مرضًا أو اضطرابًا عقليًا ، بل هو حالة تصيب الإنسان لفترة من الوقت بسبب تعرضه لصدمة أو حدث كبير في حياته.

هوية فراغ عاطفي

• إذا كان الشخص يعاني من الفراغ العاطفي ، فإنه يشعر أنه فارغ من الداخل ، أو أنه لا يشعر بشيء محدد أو محدد.
• أو أن في جسده جزء لا يشعر به ، أو يشعر بعدم وجوده ، أو أن فيه فراغ ، أو أنه استبدل بداخل جسده جزءًا أو عضوًا معينًا.
• هذا بالإضافة إلى حقيقة أن الشخص يشعر برغبة قوية في البقاء لفترة طويلة أو عدم القيام بأي شيء أو التزام الصمت.
• أو يشعر الإنسان برغبة في السكون والصمت ويريد أن يفعل شيئًا ما ، لكنه لا يعرف ما هو ، ثم يشعر بالضياع والضياع.
• يمكن أن يظهر الفراغ العاطفي أيضًا في شكل الملل أو الملل والضيق.
• أو في هذه الحالة ، قد يعاني الشخص من عدم الاهتمام بفعل أشياء معينة كان يفعلها في الماضي.
• يمنحه الشعور بالبهجة والسرور ، مثل العزف على آلة موسيقية أو الرقص أو الرسم.
• أحيانًا يشعر الشخص الذي يدخل في حالة الفراغ أن جزءًا معينًا من جسده مخدر أو لا يشعر به أو يتضخم.
• يجب أن يمر الشخص بهذه الحالة لفترة من الوقت ، خاصة بعد تعرضه لنوع من الصدمة في الحياة.
• ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة أو الموقف ، يجب أن يدرك الشخص أن المشكلة دليل على مشكلة نفسية مثل الاكتئاب أو الفصام.
• هنا يجب أن يرى الشخص طبيبًا نفسيًا لمساعدته على الخروج من هذا الموقف حتى يتمكن من العودة إلى الحياة الطبيعية أو إعادة الاندماج في الحياة.

مرحلة الفراغ العاطفي

عندما يعاني الإنسان مما يسمى الفراغ والفراغ العاطفي ، فإنه يمر بمراحل معينة وكل مرحلة يشعر فيها بحالة معينة أو حالة عاطفية.

أولاً: مرحلة الشعور بالضيق والانزعاج والوحدة

• يشعر الإنسان بالوحدة هنا ، حتى لو كان هناك أشخاص من حوله أو من أحبائه ، سواء كانوا من عائلته أو شريك حياته.
• يشعر الشخص أيضًا أنه لا أحد سيفهمه عندما يتحدث ، أو أن لا أحد على وجه الأرض سيفهم ما يقوله أو يشعر به أو يفكر فيه.

ثانيًا: مرحلة الشعور بالمشاعر المتناقضة والمتضاربة في نفس الوقت

• هنا يشعر الإنسان بالعديد من المشاعر السلبية والإيجابية في وقت قصير ، ولا يمكن الشعور بشعور معين لفترة طويلة.
• ومشاعره في حالة من عدم الاستقرار أو الصراع ، وكذلك أفكاره عن نفسه والآخرين.
• وبالمثل ، لا يستطيع الشخص في هذه المرحلة التعبير بشكل كافٍ عن مشاعره المتضاربة ، وهذا الأمر يقلقه لأنه يعتقد أنه إذا تحدث فلن يفهمه أحد.

ثالثًا: البحث عن من يفهم وضعه

• يبحث الشخص المصاب بالفراغ العاطفي باستمرار عن شخص يفهم الموقف الذي يمر به ليخبره بما يشعر به.
• في بعض الأحيان ، قد يبحث الشخص ، إذا كان متزوجًا أو مرتبطًا بعلاقة ، عن شريك الحياة المناسب الذي يشاركه الألم.

رابعاً: مرحلة العزلة

• بعد أن يفشل المرء في العثور على شخص يفهم موقفه أو يدخل في علاقة عاطفية تخفف الألم أو المشاعر التي يشعر بها المرء في حالة من الفراغ العاطفي.
• يعتقد الشخص أنه من المستحيل العثور على شخص على درجة عالية من الوعي أو التفكير للمشاركة أو التفكير فيما يحدث له.
• هنا يفقد الإنسان الأمل في الآخرين ويبدأ في عزل نفسه عن بيئته الخارجية.
• ثم يبدأ الشخص في ترك العمل أو الدراسة أو يخسر العلاقات أو المال ويفضل العزلة والجلوس بعيدًا عن الآخرين أو البقاء بمفرده لفترات طويلة من الزمن.

طرق العلاج فراغ عاطفي

في حال كان الشخص يمر بمرحلة قصيرة المدى من الفراغ أو الفراغ العاطفي ، أو يشعر الشخص أن لديه فترة قصيرة من الفراغ العاطفي.

يمكنه مساعدة نفسه من خلال اتخاذ بعض الخطوات التي ستخرجه من هذا الموقف في وقت قصير.

ولكن إذا استمر الفراغ العاطفي لدى الشخص لفترة طويلة حتى بعد قيامه بالعمل اللازم للخروج منه.

هنا يجب عليه استشارة طبيب نفسي لمساعدته على الخروج من هذا الوضع وإعادة الاندماج في الحياة.

خطوات للخروج من حالة الفراغ العاطفي

أولا: الاعتراف

• على المرء أن يعترف بأن المرء يمر بفراغ عاطفي وأنه مزعج ومربك لتفكيره.
• يمكن للمرء أن يتخذ هذه الخطوة من خلال الوقوف أمام المرآة ، أو التحدث إلى نفسه ، أو الكتابة ، أو ممارسة تأمل التعرف.
• والتي يمكن الحصول عليها مجانًا من الإنترنت لمدربي التنمية الشخصية البالغين.

ثانيًا: تحديد متطلباتك

• من الجيد أن يجلس الشخص مع نفسه ويكتشف المشاعر أو المشاعر التي يريدها من الآخرين أو يريد أن يشعر بها.
• يسأل الشخص نفسه لماذا لا يجد أشخاصًا يشاركونه ما يشعر به ، لأنه يعتقد أن لا أحد سيفهمه.
• أو أن يخاف الشخص من التعبير عن مشاعره لأنه يشعر أن النتائج ستكون مخالفة لتوقعاته وسيصاب بخيبة أمل شديدة.
• من الممكن أن يطلب الشخص المساعدة من طبيب نفسي متخصص يشاركه ما يمر به ويخبره بمخاوفه واحتياجاته في هذه المرحلة.
• ليساعده الطبيب في التغلب على هذه المخاوف ومعرفة كيفية تلبية هذه الاحتياجات بالطريقة الصحيحة وتحقيق الاكتفاء الذاتي.

ثالثًا: تعزيز الثقة بالنفس

• من أهم الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لنفسه هو تعزيز حب الذات أو احترام الذات.
• إنها من الأشياء التي تقلل من إحساس الشخص بالفراغ والفراغ العاطفي وتجعل الإنسان سعيدًا بنفسه.
• إنه لا يتخلى عن نفسه ، مهما حدث له ، أو بغض النظر عن بعد الآخرين عنه ، أو عندما لا يستطيعون فهمه أو تقديره.
• الشخص الذي يحب نفسه ويؤمن بنفسه هو شخص محبوب من الجميع ويثق به الآخرون لأنه أعطى ما يحتاجه لنفسه ولا يتوقع شيئًا من الآخرين.
• ثم يقترب منه أو ينجذب إليه أشخاص من نفس المستوى من الوعي يمكنهم تبادل المحادثات معهم في مرحلة النضج.