يخشى الكثير من الأمهات الرضاعة والصيام ، وهل يمكن أن يكون الصيام آمناً لإرضاع الطفل ، فقد ترغب الأم في الصوم لكنها تفطر خوفاً على صحة المولود ، ولكن هل الصوم يضر المولود ويؤثر على اللبن؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال ، لذا ترقبوا.
تعتبر الرضاعة الطبيعية ذات أهمية كبيرة وفائدة كبيرة للأم والطفل حيث أنها تساعد في حماية الأم المرضعة من العديد من الأمراض مثل سرطان الثدي والسكري ، بالإضافة إلى القدرة على إنقاص الوزن بعد زيادة الوزن أثناء الحمل وتعمل على تقوية الرابطة. بين الطفل وأمه ومنافع أخرى للأم ومنافع عظيمة للمولود ،
ولكن عندما تصنع الأم الحليب فإنها تنفق الكثير من الطاقة ، وبالتالي فهي بحاجة إلى التغذية السليمة ليس فقط بعد الولادة ، ولكن أيضًا أثناء الحمل. ما تأكله المرأة أثناء الحمل ينتقل إلى الجنين ، وما تأكله بعد الولادة. تنتقل الولادة مباشرة إلى اللبن والمواليد منه ، وبالتالي تحصل على التغذية الكاملة.
اقرأ أيضًا وصفات لذيذة للمشروبات الرمضانية سهلة وسريعة التحضير
الرضاعة والصيام
تحتاج المرأة المرضعة إلى سعرات حرارية أكثر في اليوم ، والتي تقدر بـ 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، عن المعدل الطبيعي قبل الحمل ، أي في حالة المولود الجديد. حتى تتمكن الأم من الرضاعة الطبيعية والجوع دون مشاكل إذا تناولت 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لكل جنين وحصلت على تغذية كاملة بالإضافة إلى بعض الحالات الأخرى.
موانع للرضاعة الطبيعية والمجاعة
بشكل عام ، يتغير حليب الثدي باستمرار وهذا التغيير يتحدد بجودة النظام الغذائي واحتياجات الطفل وعوامل أخرى ، يمكن أن تزيد مكوناته أو تنقص ، وقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول صحة الرضاعة الطبيعية و يختلف الصيام ولبن الثدي عند صيام الإفطار ، وقد أظهرت الأبحاث أن هناك فرقاً معنوياً في تركيب لبن الأم بدون صيام وصيام ، ويتمثل هذا الاختلاف في:
- سكر الحليب (بروتين الفيرتين واللاكتوز) والفوسفور ، والتي يتم إنتاجها بكميات أقل في حالة الصيام مقارنة بالمعدل الطبيعي.
- الكالسيوم والبروتين أعلى من المعتاد في حالة الصيام.
- لم تظهر أي فروق في الدهون بين لبن الأم في نطاق الصيام أو المعدل الطبيعي.
وهذه الفروق صغيرة ولا يمكن أن تؤثر على الجنين الذي يتمتع بجسم سليم ، ولا على أم الطفل التي تعاني من مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على هذا الاختلاف ، لذا فالأفضل عدم الصيام.
يختلف الأمر أيضًا باختلاف عمر المولود ، فإذا كان الطفل كبيرًا ويمكنه تناول أطعمة صلبة بالإضافة إلى حليب الأم يمكنه إرضاعه ويتضور جوعاً ، أما إذا كان الطفل لا يزال صغيراً فعليك استشارة الطبيب أولاً. حالة الطفل.
هل يكفي الحليب في الصيام؟
كمية الحليب التي تنتجها الأم أثناء الصيام لا تختلف عن الكمية الطبيعية للحليب ، وما يحدد هذه الكمية هو التغذية السليمة للأم المرضعة ، والتي تختلف فقط في النقص المذكور في سكر الحليب ، ولكن هذا قد لا يكون كذلك. شعر. الطفل ممتلئ تمامًا ولديه رغبة كبيرة في الرضاعة الطبيعية.
الأعراض عندما لا يشعر الطفل بالامتلاء من الرضاعة الطبيعية
كما ذكرنا ، تغيير بسيط في الحليب يمكن أن يجعل الطفل لا يشعر بالشبع والجوع الشديد ، لكن الطفل العجوز لا يحتاج إلى الانتباه لهذا التغيير الصغير لأنه يحصل على هذه العناصر من الرضاعة الطبيعية. الطعام الذي يؤكل ، ولكن ما الأعراض والعلامات التي تدل على أن الطفل لا يشبع ولا يشبع؟
- التبول القليل: بشكل عام ، يستخدم المولود حوالي 8 إلى 10 حفاضات في اليوم. يعني الاستهلاك الأقل أنهم لا يحصلون على ما يكفي من التغذية من الحليب ولا يشعرون بالشبع.
- البراز الأخضر: هذا يعني أن براز حديثي الولادة يتحول إلى اللون الأخضر.
- الصراخ المستمر: عندما لا يشعر الطفل بالامتلاء يميل إلى الصراخ والبكاء كتعبير عما بداخله.
- وزن منخفض أو ثابت: عندما يستقر وزن الطفل أو يفقد وزنه ، فهذا يعني أنه لا يأكل ما يحتاج إليه ولا يشعر بالشبع.
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك حول ضرورة تناول وجبة الإفطار.
اقرأ أيضًا نصائح لتقليل العطش والتغلب عليه أثناء الصيام
تعليمات هامة للرضاعة والصيام
بعد التأكد من صحة المولود يبقى القلق على صحة الأم أثناء الرضاعة والصيام ، وهناك بعض الخطوات التي يجب على الأم المرضعة اتباعها حتى لا يؤثر الصيام الصحي على صحتها أو الرضاعة.
- قبل حلول شهر رمضان ، اشترِ معظم مستلزماتك الرمضانية وتخزينها وحضريها في الثلاجة. اقرأ قائمة احتياجاتك في شهر رمضان وكيفية تخزينها من هنا.
- قبل حلول شهر رمضان ، قم بتنظيف وتجهيز شقتك لتجنب الأعمال الشاقة خلال شهر رمضان.
- لا ترهق نفسك قدر المستطاع واسترح كثيرًا أثناء الصيام وبعد الإفطار.
- احسب ما أكلته في الإفطار والسحور خلال النهار لتنظيم السعرات الحرارية وتناول الكمية التي تحتاجها.
- احسب الأطعمة التي تناولتها وما إذا كانت تحتوي على القيمة الغذائية الكاملة اللازمة للحليب أم لا. تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على قيمة غذائية كاملة. يجب تناول الأطعمة الكاملة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز وخبز الحبوب الكاملة والبطاطس.
- اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية لتعويض الماء المفقود واستبدال اللبن المفقود خلال النهار. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ومن الأفضل تناول المزيد من الطعام وفي نفس الوقت تناول العديد من العصائر الطازجة التي تحتوي على السكر.
- حافظ على جسمك باردًا قدر الإمكان.
- تجنب القهوة والشاي قدر الإمكان ، لأنهما يتسببان في فقدان الجسم للسوائل.
- إذا كان الطفل كبيرًا في السن ويستطيع تناول الطعام ، فالأفضل إعطائه بدائل لبن الأم بالإضافة إلى حليب الأم ، والأفضل إعطاء هذه البدائل أثناء فترة الجوع ، بحيث يتم تعويض حليب الثدي بقدر ما المستطاع.
الأعراض التي تتطلب الاتصال بالطبيب
من الممكن أن تكون الأم مصابة بالجفاف أو لا تشعر بصحة جيدة ، ومن الممكن أيضًا أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من التغذية ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا كيف تحافظ على صحتك وتجنب الشعور بالجوع والعطش في رمضان
۞ ۞ وماذا بعد رمضان؟
بعد انتهاء شهر رمضان ، واكتمال الصيام ، يجب على الأم المرضعة أن تقوم بعدة أمور: يقلل الجسم من إنتاج الحليب بعد الصيام ، لذلك يجب أن يتكاثر الحليب بشكل طبيعي.
- يجب على الأم المرضعة أن تزيد من تناولها للسوائل.
- يجب على الأم زيادة الرضاعة لمولودها وإرضاعه على فترات متكررة ، لأن إدرار الحليب يتناقص بعد الصيام ، لذلك تحتاج إلى إعادة إنتاج الحليب من خلال الرضاعة المستمرة للطفل.
- يجب أن تنظم الأم الوجبة بعد انتهاء الصيام لتتناولها كل 3 أو 4 ساعات.
- يجب على الأم تناول نظام غذائي كامل ومتنوع وجميع المجموعات الغذائية حتى يحصل الجسم على جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الطفل.
الرضاعة الطبيعية والصيام ليسا ضارين ، ولكن من أجل صحة جيدة ونمو صحي للمولود ، يجب مراعاة النقاط السابقة ، شاركينا تجاربك في الرضاعة الطبيعية والصيام وشاركها مع أصدقائك.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍