على الرغم من أننا نحتاج إلى بعض الوقت لأنفسنا في عزلة تامة ، فإن الشعور المستمر بالوحدة هو شعور مؤلم ومميت. غالبًا ما يكون نتيجة للاكتئاب أو يؤدي إلى الاكتئاب. في الحقيقة ، الشعور بالوحدة يختلف من شخص لآخر ويعتمد على السبب الذي أدى إلى هذا الشعور وطبيعة كل شخص والتي تختلف عن الآخرين.
يشعر بالوحدة
الوحدة باختصار هي الحاجة إلى وجود أشخاص مقربين في حياتك. على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الوحيدين الذين لديهم بالفعل أصدقاء جيدون وعلاقات اجتماعية ، إلا أنهم يفتقرون إلى التقارب بسبب علاقاتهم السطحية ، سواء كانت كثيرة أو قليلة. وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالوحدة يختلف في درجاته ، لأن العزلة الكاملة وعدم الاختلاط بالآخرين يمثلان أشد درجاته ، والتي ترتبط عادةً بالاكتئاب.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الشعور القاسي يمكن أن يكون له تأثيرات عديدة على الصحة الجسدية أيضًا ولن يعتمد فقط على الأمور النفسية. هؤلاء الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والموت المفاجئ.
أسباب الشعور بالوحدة
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة ، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بالوحدة من الفراغ ، على سبيل المثال ، قد تعاني الكثير من النساء من الشعور بالوحدة نتيجة عدم العمل وانشغال الزوج بالعمل والأطفال بالدراسة.
- الشعور بالوحدة بسبب الصدمة العاطفية أو فقدان شريك الحياة.
- الشعور بالوحدة الناتج عن العلاقات الخيالية على الشبكات الاجتماعية والبُعد عن العالم الحقيقي.
- يمكن أن يؤدي الفراغ العاطفي أيضًا إلى الشعور بالوحدة.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في تطوير الشعور بالوحدة.
- البيئة لها تأثير كبير على هذا الشعور.
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو فقدان الثقة بالنفس.
- عدم القدرة على تكوين صداقات.
- كلما تقدمت في العمر ، تشعر بالوحدة.
الشعور بالوحدة مؤلم
في الواقع ، لا أحد يستطيع أن ينكر أن الشعور بالوحدة مؤلم وقاسٍ ، لكن يجب على المرء أن يحذر من أن الاستسلام لهذا الشعور والاستسلام له يمكن أن يكون قاتلاً. لهذا السبب تحتاج إلى الدفاع عن نفسك وعدم التخلي عن الكثير من الأفكار السلبية والمشاعر الغامرة التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى اكتئاب حاد. وقم على الفور ببعض المحاولات التي يمكن أن تنقذك من فخ الوحدة ، والتي أثبتت الدراسات أنها فعالة. لذلك عليك القيام بما يلي:
- تعلم مهارة أو هواية جديدة.
- لا تقضي الكثير من الوقت بمفردك.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تحسن الحالة المزاجية وتحافظ على صحتك.
- لا تترك لك وقت فراغ.
- قم بتكوين صداقات جديدة أثناء وجودك في النادي ، وما إلى ذلك.
- لا تضيع وقتك في إنشاء علاقات خيالية على وسائل التواصل الاجتماعي.
الشعور بالوحدة يقتلني
بالتأكيد سمعنا هذه العبارة مرة واحدة من شخص ما ، وربما سمعناها مرة واحدة من أنفسنا. على الرغم من أن الشعور بالوحدة قاتل بالفعل ، إلا أنه عادة ما يكون حالة مؤقتة. لذلك ، تذكر جيدًا أنك وحدك قادر على إنقاذك من هذه المشاعر السلبية.
ولكن إذا ارتبطت وحدتك بأعراض أخرى ، مثل أعراض الاكتئاب أو أعراض نقص الثقة بالنفس ، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي على الفور لمساعدتك في التغلب على هذه المعاناة. قد تشمل هذه الأعراض:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم.
- أو نوبات بكاء بلا سبب.
- أو صعوبة التركيز والنسيان المستمر.
- تغيرات في الشهية سواء كانت مفرطة أو غائبة.
- عصبية شديدة من أبسط الأشياء.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- شعور بالضعف.
- إذا كنت تفكر في الانتحار.