جهاز التجديف ، كما يوحي اسمه ، يتضمن حركة التجديف التي يمارسها الناس أثناء الركوب في البحر ، لأن التدريبات على هذا الجهاز تشبه حركة التجديف في الماء ، بحيث يجلس الإنسان ويمد ساقيه ، مع إمساكه. مجداف أو ذراع الجهاز بيديه معًا ، وكذلك كانت تجربتي مع آلة التجديف.
مميزات ماكينة التجديف للسيدات
تعتبر آلة التجديف واحدة من الوسائل الرياضية الممتعة وسهلة الاستخدام التي تساعد على تحسين صحة المرأة ولياقتها العالية ، وفي التمرين تشبه حركة التجديف على قارب مائي ، وبالتالي فهي وسيلة لتمرين العضلات. كل الجسم.
سعر آلة التجديف المنزلية
تعتبر آلة التجديف من أنسب المعدات لجميع الأعمار ومثالية للمبتدئين لأنها من أبسط المعدات الرياضية وأسهلها في الاستخدام وسهلة الاستخدام وسعرها في المتناول.
تجربتي مع آلة التجديف
من تجربتي مع آلة التجديف ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من استخدامها ، بما في ذلك ما يلي:
-
طريقة لممارسة التمارين الهوائية
تعرف التمارين الهوائية باسم “التمارين الهوائية” وهي من أهم التمارين المعروفة وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم ومناسبة لجميع الفئات العمرية بشكل عام.
-
تخلص من الوزن الزائد
يساعد الاستخدام المنتظم لآلة التجديف على زيادة حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وإعطائك الطاقة التي تحتاجها ، تستخدم آلة التجديف معدل حرق يصل إلى 600 سعرة حرارية في الساعة ، مما يجعلها أكثر فعالية مقارنة بأجهزة الصالة الرياضية المنزلية الأخرى ، وركوب الدراجات. تتطلب 78 دقيقة لحرق 600 سعرة حرارية ، مما يجعل آلة التجديف أسرع طريقة لفقدان الوزن ، لكن عليك الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن والاستخدام المنتظم للأجهزة لمساعدتك على الحصول على لياقتك في فترة زمنية قصيرة.
-
يستهدف جميع عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم
تساعد آلة التجديف على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم بما في ذلك الكتفين والعمود الفقري وعضلات البطن لتمنحك جسماً مستقيماً وتخفيف آلام الظهر والرقبة واستخدام اليدين لتقوية عضلات اليد وتقويتها. والمعصم ، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يمارسون بعض الرياضات اليدوية كاليوجا وتسلق الجبال.
تساعد تمارين التجديف على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم في نفس الوقت ، من خلال الإمساك بمقابض معينة باليدين ، مما يقوي عضلات اليدين والمعصمين ، أثناء تجديف الساقين ، مما يعمل على تقوية الساقين والأرداف ، و تزيد حركة الجسم للأمام والخلف من قوة البطن والظهر والكتفين.
-
طريقة القيام بتمارين القلب
تشمل تمارين الكارديو الجري أو المشي لمسافات طويلة أو رفع الأثقال وهذه التمارين تشكل خطورة على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة أو السمنة ، لذا فإن استخدام آلة التجديف يعد حلاً مثالياً لهم حيث أنه يحمي من تلف المفاصل ويساعد على استقرار الركبتين. بعد بعض العمليات الجراحية.
-
يزيد من القدرة على التحمل
تساعد آلة التجديف في زيادة قدرة الناس على التحمل لأنها تزيد من مستوى الطاقة في الجسم وتحرك جميع العضلات وتزيد من الدورة الدموية وتحرق السعرات الحرارية أيضًا.
الفوائد الأخرى لآلة التجديف
- يساعد على فقدان الوزن الزائد ، ويقوي المناعة ، ويزيد من القدرة على التحمل ، اعتدنا أن نلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج ، حيث
- يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يعطي شعوراً بالسعادة ويساعدك على النوم بسرعة.