ما لا ينبغي فعله بعد الانفصال ، والانفصال عن أي علاقة ، يمر الشخص بمزيج من المشاعر المتضاربة ، وفي الفترات المبكرة من الانفصال يكون التماسك صعبًا ، لذلك يجب على الفرد أن يتباطأ ويمنح نفسه وقتًا كافيًا للتغلب عليه. هذه الفترة والقدرة على اتخاذ القرار الصحيح فيما يتعلق بحياته المستقبلية ، سنتحدث اليوم في أهم الأمور التي لا يجب القيام بها بعد الانفصال ، بعد التعرف على المراحل المختلفة للانفصال العاطفي.
ما هي المراحل المختلفة للانفصال العاطفي؟
التعامل مع مشكلة الانفصال العاطفيالانفصال العاطفي وكيفية التعامل معه؟ إنه صعب للغاية ، خاصة إذا كان من المخطط أن يعيش في هذه العلاقة لفترة طويلة ، بالإضافة إلى العديد من الأحلام والرغبات المشتركة.لذلك ، بعد انتهاء العلاقة العاطفية ، يجد الشخص نفسه محاطًا بعدد كبير من مشاعر وأحاسيس مختلفة. المشاعر وسيبقى لفترة حتى يتمكن من العودة إلى حياته الطبيعية.
فيما يلي المراحل المختلفة للانفصال العاطفي:
رفض
- بعد انتهاء العلاقة ، يشعر الفرد عادة بالحزن الشديد لأن الانفصال هو أحد أنواع الخسارة التي يمر بها الشخص ، لذلك يبدأ الشخص في إنكار تعرضه للانفصال ، سواء كان هو البادئ بالانفصال أو الآخر. احتفال.
- يبدأ بالانسحاب من ساحات التواصل مع الآخرين ويرفض أي فكرة تقربه من البيئة ، كما أنه يؤجل جميع القرارات المهمة مما يسبب الكثير من المشاكل ، لذلك من الأفضل لهذا الشخص أن يبادر بالدعم من أحد المتخصصين. فى اسرع وقت ممكن.
الغضب
- بعد مرحلة الإنكار ينتقل الشخص إلى مرحلة الغضب ، إما تجاه نفسه أو تجاه الطرف الآخر ، وهي محاولته دفع الشخص الآخر مقابل ما فعله.
- هذه المرحلة لها عواقب سلبية على الجانبين ، لأن الغضب يؤدي إلى صعوبات في اتخاذ القرارات الصحيحة والتفكير الصحيح ، لذلك من الأفضل تفريغ شحنة الغضب هذه ، إما عن طريق التمرين أو اللجوء إلى متخصص متخصص.
مرحلة الذنب
- غالبًا ما يكون الانفصال قرارًا من أحد الطرفين ، مما يؤدي إلى شعور الطرف الآخر باللوم على الذات ولوم الذات في نهاية العلاقة.
- لذلك ، بدلاً من إلقاء اللوم ، يجب على المرء أن يتقبل فكرة الانفصال ويتخلى عن الشعور بالذنب كونه مسؤولاً عنها. في البداية ، قد يحتاج إلى وقت للتكيف مع فكرة الانفصال ، وخلال هذه الفترة يجب على الفرد العودة إلى ممارسة هواياته المفضلة وقضاء أوقات ممتعة مع عائلته وأصدقائه ، مما يساعد على تخفيف هذه المشاعر.
يخاف
- ثم تأتي مرحلة الخوف ، والتي تحدث من خلال التفكير في كيفية التعامل مع المواقف المختلفة بمفرده ، وخاصة غياب الطرف الآخر ، سواء كان ذلك من الأمور المادية أو العاطفية ، فلا بد من مواجهتها. مشاعر الخوف وحاول جاهدًا التخلص منها قبل أن تبدأ.
تفاوض
- في بعض الأحيان يمكن أن يبدأ أحد الطرفين في المساومة عاطفياً مع الآخر ، وهي محاولة لاستعادة العلاقة وحفظها من خلال تقديم الأعذار والوعود بتغيير وبداية جديدة دون مشاكل وخلافات سابقة.
حزن
- إنها مرحلة لا مفر منها عندما تنتهي العلاقات ، مع مشاعر الحزن هذه يواجه الإنسان صعوبات في إكمال حياته كما كان من قبل ، والقيام بمهامه اليومية وعمله ، ولا يزال لديه شعور بالخسارة وأن مستقبله قد توقف ، ونقص الطاقة. ليكمل حياته.
- من أجل منع هذه المشاعر من التعمق والوصول إلى مرحلة الاكتئاب ، من الضروري القضاء على هذا الموقف فورًا واستشارة معالج متخصص حتى يمكن تجاوز هذه المرحلة بسرعة.
مرحلة التوازن
- إنها المرحلة التي تبدأ فيها مشاعر الشخص الذي تعرض لاستقرار الانفصال والقدرة على التفكير بعقلانية والشعور بالتوازن الداخلي وقرار البدء من جديد.
الإيصالات
- تعتبر المرحلة الأخيرة والأخيرة عندما يتوقف الشخص عن الاهتمام بالماضي ، علاوة على ذلك ، لا يحاول استعادة حياته السابقة ، ثم يبدأ في التفكير بشكل أفضل في حياته ومستقبله.
- يمكننا القول أن معظم الأشخاص المنفصلين يمرون بهذه الحالة ، لكن الوقت الذي يستغرقه كل شخص لتحقيقها مختلف.
ما هي أهم الأشياء التي لا يجب القيام بها بعد الانفصال؟
- لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع حالات الانفصال وخاصة النساء ، فهناك من ينجح في إكمال حياتهم وعدم التوقف عند هذه النقطة لفترة طويلة ، وهناك أيضًا من يجدون صعوبة في التغلب على هذه العلاقة. ويقومون ببعض ردود الفعل غير اللائقة لأنهم يعتقدون أنهم يساعدونهم على التكيف مع فكرة الانفصال.
فيما يلي بعض ردود الفعل التي لا يجب عليك القيام بها بعد الطلاق أو الانفصال:
تجنب الإفراط في تناول الطعام والحلويات
- هناك الكثير من الفتيات والنساء اللواتي يعبرن عن غضبهن وحزنهن من خلال تناول كميات كبيرة ، معتقدين أن هذه أفضل طريقة لتعزية أنفسهن ، بل والأفضل من ذلك ، إطلاق طاقة الحزن والغضب في نشاط رياضي مفيد.
توقف عن الافتراء على الجانب الآخر
- أحيانًا تنتهي العلاقات بخلافات ونغمات قاسية ، لكن لا يجب أن نتوقف عند هذا الحد ونتوقف عن تشويه سمعة بعضنا البعض وذكر العيوب في كل مكان من أجل الانتقام منه ، معتقدين أن هذا الحزب أصبح شيئًا من الماضي.
تجنب متابعة الطرف الآخر على مواقع التواصل الاجتماعي
- يجب أن تنفصل عن كل ما يخص الشخص الآخر فعليًا ، ولا يجب أن تتابع حساباتهم الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي وأنشطتهم المختلفة لأن ذلك لن يساعد أو يغير أي شيء.
طرق التخلص من الندم بعد الانفصال
ما لا يجب فعله بعد الانفصال خاصة مع ذكريات اللحظات الجميلة التي كانت بينكما وتوقف عن لوم نفسك أو لوم نفسك لكونك سبب الانفصال وهناك بعض ردود الأفعال التي لا يجب على المرأة فعلها بعد الانفصال ومنها ما يلي:
- عدم اتخاذ قرار بالابتعاد عن الناس والبقاء في منزل أو غرفة معزولة عن العالم الخارجي لفترة طويلة لأن هذا السلوك يصيبك بالاكتئاب.
- الشعور بالكراهية تجاه جميع الرجال وقطع العلاقات معهم بعد الانفصال خوفًا من الوقوع في الحب مرة أخرى.
- يعد نشر وتغريد الغضب بعد الانفصال أحد الأشياء التي يجب عليك تجنبها حتى لا تغرق في حزنك أكثر.
- تحاول استعادة شريكك السابق بعد الانفصال ، فقط لتشعر بنقصه بعد مرحلة الغضب منه وتقديم الأعذار له ويطلب منه العودة.
- تابعوا زوجك السابق وتابعوا صفحاته على مواقع التواصل الاجتماعي لاكتشاف الجديد في حياته فهذه الخطوة ستجعلك غاضبة طوال الوقت.
- تحدث عنه بشكل سيء ، أخبر الجميع أنه شخص سيء ، أو أنك ضحيته ، أو أنه لا يستحق مشاعرك.
- الاندفاع إلى علاقة عاطفية جديدة كرد فعل سريع وغاضب بعد انتهاء علاقة سابقة لتثبت لنفسك وله أنك لست بحاجة إليه.
- تدمير ممتلكات زوجك السابق للتخلص من غضبك.
- الشعور بالكراهية تجاه الأزواج السعداء من حولك.