نقدمها لكم من خلال موقع برونزيا حيث زيادة الوزن من الأمور التي يعاني منها الكثير من الناس ، وهي من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، وبالتالي لا بد من اللجوء إلى بعض الحلول التي تساعد للتخلص من هذه المشكلة بشكل سريع وخاصة في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن لذلك وفرنا لك أفضل نظام غذائي مناسب لتقليل منطقة الكرش.
أفضل حمية الكرش
من بين الحميات والأنظمة العديدة المختلفة ، جئنا إليكم بواحدة من أفضلها ، وهي النظام الغذائي المصمم لإذابة الدهون والدهون المتراكمة في منطقة البطن ، والتي تسمى الكرش ، لأنها من أهمها الحميات. الأنظمة القاسية التي تساعد على التخلص من الكرش نهائيا في وقت قصير جدا ، فالنظام على النحو التالي:
اليوم الأول
قبل الإفطار ، تناول ثلاثة أكواب من الماء ويفضل أن تكون دافئة. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إليها. الفطور: تناول كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت الطازج بدون إضافة السكر. يؤكل ربع رغيف الخبز الأسمر المحلي. خذ بيضة واحدة مسلوقة. تناول الغداء بيضتين مسلوقتين. يؤخذ أيضًا وعاء متوسط الحجم من السبانخ ، ويمكن استبداله بقليل من الخضار المسلوقة. بجانبه يؤخذ ربع رغيف خبز محلي بني. يُسمح أيضًا بفنجان من القهوة أو الشاي ، ولكن بدون سكر مضاف. العشاء: تؤكل قطعة دجاج بمعدل الربع فقط ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة. يمكنك أن تأخذ معها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ، يتكون من الجزر والطماطم وعصير الليمون الطازج.
اليوم الثاني
قبل الفطور
خذ كوبين من الماء الفاتر ، والأفضل إضافة بذور الكتان أو الليمون إليها. يتم تناول الفطور ربع رغيف خبز أسمر فقط. يمكن تناول عشر ملاعق صغيرة من الفاصوليا مع مراعاة عدم إضافة الزيت إليها. فنجان صغير من الشاي أو النسكافيه يؤخذ بدون إضافة السكر. الغداء يشمل طبق متوسط الحجم من الفواكه المختلطة الغنية بالألياف. العشاء: تناول سمكة متوسطة الحجم ويفضل أن تكون مشوية ويمكن أكلها مسلوقة بدون إضافة ملح أو زيوت. ويؤخذ بجانبه طبق متوسط من الخضار المختلفة ويفضل مع الكرفس والطماطم والخيار. كما تؤخذ قطعة من الخبز الأسمر. كما يسمح بفنجان واحد من الشاي أو النسكافيه أو القهوة ولكن بدون تحلية.
اليوم الثالث
قبل الإفطار ، يمكن إضافة كوب من الماء العادي أو الدافئ حسب الرغبة وقليل من الزنجبيل المبشور. الفطور بيضة مسلوقة. تناول ربع خبز الحبوب الكاملة أيضًا. يُسمح بتناول الشاي أو القهوة غير المحلاة في هذه الوجبة. الغداء إن تناول وعاء صغير من سلطة الفواكه مشكلة خالية من السكر. العشاء بيضة واحدة فقط ويفضل أن تكون مسلوقة. تناول طبقًا متوسط الحجم من الخضار الطازجة مثل الطماطم والخيار. يمكنك أيضًا تناول ربع خبز الحبوب الكاملة. يُسمح لهذه الوجبة بتناول كوب من الشاي غير المحلى.
اليوم الرابع
قبل الإفطار نضيف ثلاثة أكواب من الماء الفاتر ، ونضيف إليها أربع قطرات من عصير الليمون الطازج. تناول الإفطار خمس ملاعق كبيرة من الفاصوليا. تناول كوب شاي بدون سكر. بيضة واحدة مسلوقة حسب الرغبة. الغداء تؤكل قطعة من صدر الدجاج يجب إزالتها من الجلد وتناولها مسلوقة أو مشوية. يمكنك أيضًا تناول الشاي أو القهوة ، ولكن بدون التحلية. تناول طبقًا كبيرًا من الخضار المقطعة مثل الطماطم. يُسمح أيضًا بتناول الجريب فروت الطازج. العشاء في هذا اليوم يؤكل فقط قطعة سمكة أو سمكة تعادل ربع كيلو جرام. خذ سلطة خضراء صغيرة بجانبها.
اليوم الخامس
قبل الفطور ثلاثة أكواب من الماء الدافئ. فطور ربع خبز أسمر محلي. قطعة جبن تؤكل. كما يسمح بتناول الشاي أو القهوة حسب الرغبة ولكن بدون سكر. الغداء تناول تلك الوجبة صحن فواكه بدون سكر. العشاء بيضتين مسلوقتين. يمكنك أن تأكل بضع شرائح من الطماطم الطازجة.
اليوم السادس
قبل الفطور تناول نصف لتر من الماء الدافئ. تناول الغداء بيضتين مسلوقتين. خذ طبقًا من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء. يمكن أكل ربع رغيف خبز أسمر. العشاء: يؤكل ربع كيلو لحم مسلوق أو مشوي حسب الرغبة. يمكنك تناول طبق من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء دون إضافة الزيت أو الملح. تناول كوبًا واحدًا من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.
اليوم السابع
قبل الإفطار ، تناول ثلاثة أكواب من الماء الدافئ. الغداء – خذ حصة من طبق متوسط الحجم من السبانخ المسلوقة. تناول العشاء ربع رغيف الخبز المحلي الأسمر. يؤكل الجريب فروت.