افضل نظام رجيم

أفضل نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي والنحيف ، نقوم بمراجعته من أجلك من خلال موقع Bronzea الإلكتروني ، حيث اخترنا لك بعض الأنظمة السريعة والسهلة التي تساعد في إنقاص كميات كبيرة من الوزن في وقت قصير جدًا وذلك من خلال السطور التالية ، ومناسب لمن يريدون خسارة الجسم في فترة وجيزة أو من يعانون من السمنة المفرطة.

أفضل حمية

هذا النظام هو نظام غذائي سريع للغاية ، يتم إتباعه لمدة عشرة أيام كاملة ، ثم يتم إيقافه لفترة ثم يتبعه مرة أخرى ، وذلك للحصول على الوزن المثالي الذي يحلم به الكثيرون ، ولا بد من شرب الكثير من الماء خلال هذه الفترة. الرجيم والتمارين الرياضية ويكون النظام كالتالي:

وجبة افطار

يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، ويمكن استخدام الحليب النباتي ، ولكن دون إضافة السكر. يمكن إضافة القهوة إلى الحليب حسب الرغبة ويمكن تناولها بمفردها بدون سكر.

وجبة خفيفة

انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الإفطار. تناول علبة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.

غداء

تناول ما يعادل مائتي جرام من اللحوم أو أي نوع من البروتين حسب الرغبة ولكن بدون زيوت أو دهون. كما يتم تناول طبق متوسط ​​الحجم من الخضار المسلوقة أو المشوية بدون زيوت في نفس الوجبة.

وجبة خفيفة

خذ عبوة واحدة من الزبادي الطبيعي بشرط أن تكون خالية من الدهون. يؤخذ كوب واحد من الأعشاب الطبيعية ، ويمكن تناول كوب من الشاي بدلاً من الأعشاب أو القهوة ، دون إضافة السكر إليه.

وجبة عشاء

طبق متوسط ​​الحجم من حساء الخضار المسلوق ، والذي يحتوي على البطاطس والجزر والبازلاء ، يؤكل دون إضافة الزيت إليه. يمكن تناول أي نوع من البروتينات النباتية أو الحيوانية بكمية لا تتجاوز مائتي جرام.

نظام غذائي سريع المفعول

يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الفعالة التي لها دور كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة ، وله دور فعال في إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة في الأسبوع ، لكنه يعتمد على ذلك. ينقسم النظام إلى وجباته اليومية ، بحيث تصبح خمس وجبات بدلاً من ثلاث ، ويكون الترتيب كالتالي:

وجبة افطار

تؤكل خمسة تمرات. كما يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. يمكنك تناول كوب من الزبادي بدلاً من الحليب إذا رغبت في ذلك.

وجبة خفيفة

تتكون هذه الوجبة من تناول ثلاث تمرات. خذ كوبًا واحدًا من الحليب منزوع الدسم. يمكن أيضًا تنويع الحليب والزبادي ، ولكن بدون دهون.

غداء

خذ خمس حبات من التمر. كما يؤكل كوب من الزبادي الخالي من الدسم. في بعض الأيام ، يختلف الأمر ويأكل كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة خفيفة

خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم. تؤكل ثلاثة تمرات فقط.

وجبة عشاء

خذ خمس حبات من التمر. لديهم كوب من الحليب إلى جانبهم وفي بعض الأيام كوب من اللبن.

نظام غذائي سهل

يعتبر هذا النظام من الأنظمة السهلة التي لها تأثير سحري في التخلص من الوزن الزائد ، والتخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة ، من خلال متابعته لمدة لا تقل عن شهر ، والنظام. على النحو التالي:

وجبة افطار

يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة القهوة إليه إذا رغبت في ذلك. يؤخذ مع حليب كامل الحبوب ولكن غير محلى.

غداء

تؤكل قطعة صغيرة من الدجاج المشوي من منطقة الصدر بحيث تكون خالية من الجلد والعظام. كما يؤخذ طبق متوسط ​​الحجم من سلطة خضراء مشكلة ولا يضاف إليه ملح ويمكن إضافة القليل من زيت الزيتون إليه. تناول كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم في هذه الوجبة. خذ علبة من الحبوب الكاملة أيضًا ، إذا رغبت في ذلك.

وجبة خفيفة

تناول كوبًا متوسط ​​الحجم من فاكهة الكرز. يتم تناوله أيضًا بكوب واحد من الماء.

وجبة عشاء

تناول أربع أونصات من سمك السلمون بعد تحميصه في الفرن. كما يؤكل طبق صغير من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار بدون زيوت. كما يتم تناول كوب متوسط ​​الحجم من المعكرونة ، ويمكن إضافته إلى زيت الزيتون والفلفل وبضع قطرات من عصير الليمون. كما يؤخذ طبق صغير من البطيخ المفروم. يُسمح أيضًا بتناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم لنفس الوجبة. وجبة ما قبل النوم خذ كوبًا واحدًا من الأعشاب الطبيعية غير المحلاة ، ويفضل أن تكون خالية تمامًا من الكافيين.