تناول حمية سهلة وسريعة نقدمها لكم على موقع Bronzea الإلكتروني حيث اخترنا لكم مجموعة من الوصفات والأطباق المميزة للرجيم والتي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة حيث يبحث الكثير من الناس عن بعض الأطباق البسيطة والتي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، وفي نفس الوقت تحمل نفس الطعم المميز ، والطعم لذيذ ، لذلك سنقوم بمراجعة بعض وصفات الرجيم لك ، وعليك الاختيار من بين وصفاتك المفضلة.
تناول نظام غذائي سهل
هناك العديد من الأطعمة والأطباق المميزة ، والتي تناسب النظام الغذائي ، والتي يمكن تناولها دون خوف أو قلق ، حيث أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون ، كما أنها ليست عالية السعرات الحرارية ، لذلك اخترنا لك أسهل طريقة لتحضيرها. وكذلك ألذها من بينها ، من خلال هذه الوصفات التالية:
دجاج مشوي
دجاج مشوي
وصفة الدجاج المشوي من الأطعمة التي يحبها كثير من الناس ، وقد يمتنعون عنها أثناء فترة الرجيم ، لكن يمكن تناولها إذا اتبعت هذه الوصفة السحرية ، وهي كالتالي:
المكونات المطلوبة: نصف كيلو صدور دجاج مخلية. قطعتان من البصل الأخضر. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ثلاث فصوص ثوم مفروم. ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم. نصف ملعقة صغيرة زعتر. نصف ملعقة صغيرة ملح. ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون. نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة. طريقة التحضير في البداية ، يتم خلط التوابل والأعشاب معًا حتى تمتزج. نضيف إليها زيت الزيتون والثوم المفروم والبصل الأخضر بعد تقطيعها ناعماً. نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ، ثم نضع في وعاء ونضيف المكونات إليه. تخلط المكونات مع لحم الدجاج حتى تتبل جيدا ، وتترك طوال الليل. ثم توضع قطع الدجاج على أعواد خشبية ثم تكدس في صينية. نضع المكونات في الفرن ونتركها لمدة ربع ساعة حتى ينضج الدجاج جيداً. أخرجي الدجاج من الفرن وضعيه في أطباق التقديم وقدميه ساخناً.
2- سلطة الخضار وشرائح اللحم
سلطة الخضار وشرائح اللحم
تعتبر هذه الوصفة من وصفات شرائح اللحم اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس ، لما تتمتع به من طعم لذيذ للحوم ، بالإضافة إلى مذاق الخضار الطازجة ، ويتم تحضيرها للرجيم بالطريقة التالية:
المكونات المطلوبة: نصف كيلو ستيك. ملعقة كبيرة فلفل أحمر مطحون. قطعتان من البصل الأخضر. ربع كوب كزبرة خضراء. كوب جرجير مقطع. كوب خس مبشور. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. طماطم. نصف ملعقة صغيرة ملح. طريقة التحضير أولاً ، ضعي شرائح اللحم في وعاء ، أضيفي الملح والفلفل الأحمر. ضعي الستيك على الشواية لمدة عشر دقائق على الأقل ، حتى يصبح لونه ذهبيًا. بعد طهي الستيك ، يتم إزالته من الشواية. نضع الطماطم مقطعة إلى قطع صغيرة مع الجرجير المفروم والخس والبصل الأخضر ، وتخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض. ثم تضاف كمية عصير الليمون إلى المكونات ، والكزبرة ، وتضاف شريحة اللحم ، وتخلط جيداً. ضعي المكونات في طبق التقديم وقدميها على الفور.
3- سلطة الفول والجبن
سلطة الفول والجبن
الفاصوليا الخضراء هي خضروات ذات قيمة غذائية كبيرة ، وتحتوي على مذاق لذيذ ، ومذاق رائع ، ويمكن تحضيرها للرجيم بطريقة مختلفة تمامًا ، من خلال عمل وصفة سلطة للخضروات ، وإضافة الفول إليها. لإضفاء مظهر ومذاق مختلف على الطبق يتم ذلك من خلال الخطوات التالية:
المكونات اللازمة
نصف كيلو فاصوليا خضراء. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون. فص ثوم مفروم. كوب واحد من الجبن القريش. طماطم. . ربع ملعقة صغيرة ملح
كيف تستعد
نقطع الفاصوليا الخضراء إلى قطع صغيرة بحجم وخز الإصبع. ضعي الفول في كمية من الماء ، ثم ضعيها على النار واتركيها لمدة عشر دقائق على الأقل حتى تنضج الفاصوليا. تُغسل الحبوب بعد ذلك تحت الماء الجاري ، وتترك جانبًا حتى يتم تحضير باقي المكونات. نحضر وعاءً آخر ، ثم نضع فيه كمية الملح ، وكذلك عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم المفروم ، ونخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض حتى تصبح متجانسة تمامًا. نقطع الطماطم إلى قطع صغيرة أو شرائح ونضعها في وعاء. نضيف الفول المسلوق ويقلب جيداً ، ثم نضيف كمية الجبن مع تقليب المكونات مرة أخرى. ثم نضيف خليط الليمون والملح وزيت الزيتون إلى المكونات ويقلب جيدا. ضعي السلطة على أطباق التقديم وقدميها على الفور.