فقدان الأرداف من الأمور التي تسعى إليها كثير من النساء ، لأن تراكم الدهون في منطقة الأرداف منتشر ، مما يسبب الإحراج للمرأة ، ويجعل شكل الجسم غير متناسق ، وقد لا يتناسب مع جميع الملابس. تحب النساء ارتدائها ، ويمكنهن التغلب على هذه المشكلة بعدة طرق مختلفة ، والتي سنتعرف عليها في السطور التالية.
نظام تنحيف الأرداف
يمكن الاعتماد على النظام الغذائي ، للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة الأرداف ، وهي من الأنظمة القاسية ، لكن لها تأثير سحري في التخلص من الأرداف والدهون الجانبية. المنطقة ، ويتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع كامل ، ويمكن تكراره مرة أخرى إذا لزم الأمر ، يكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار الإفطار في بداية النظام الغذائي يتكون من تناول بيضة مسلوقة واحدة فقط. تؤخذ أيضًا إحدى شرائح التوست المحمص. من الضروري أيضًا تناول عصير فاكهة البرتقال الطبيعي بدون سكر. الغداء أما الغداء فهو تناول ربع دجاجة فقط ، ويفضل إزالة الجلد عنها ، وتنضج على طريقة الشواء. بجانبه ، خذ طبقًا متوسط الحجم من سلطة الخضار الطازجة. العشاء يؤخذ كوب صغير من اللبن. يؤخذ أيضًا بجانب ربع رغيف خبز القمح.
اليوم الثاني
الفطور: تناول كوبًا واحدًا من الزبادي. تؤكل أيضا واحدة من الثمار. كما يفضل تناول ربع رغيف خبز القمح. الغداء تناول أربع ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة للغداء ، ويفضل أن تشمل الخرشوف والفاصوليا. كما يؤخذ بجانبه طبق كبير من سلطة الخضار المشكلة الطازجة ، ويفضل عدم إضافة الزيت إليه. العشاء أما تلك الوجبة فيفضل تناول بيضتين مسلوقتين. طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضروات مختلفة بدون إضافة زيت.
اليوم الثالث
الفطور: خذ شريحة واحدة من لحم اللانشون. تناول قطعة واحدة من الخبز المحمص البني. يمكنك أيضًا تناول أربع ملاعق كبيرة من العسل. الغداء أما الغداء فهو تناول طبق من سلطة خضراء متنوعة بدون إضافة زيت ويمكن استبداله بالخضروات المسلوقة. يمكن تناول خمس شرائح من مرتديلا مدخنة. يُسمح بتناول خمس ملاعق كبيرة فقط من الأرز المسلوق. العشاء يشمل العشاء تناول ربع رغيف دقيق القمح فقط. كما يأكل بيضتين مسلوقتين. في نفس الوجبة ، يُسمح بتناول طبق من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
الفطور: تناول أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم. يُسمح بأربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا. أما الخبز فيفضل على ربع رغيف فقط. يشمل الغداء تناول كمية من الأرز المسلوق تعادل خمس ملاعق كبيرة الحجم. تقدم مع طبق صغير من الخضار المسلوقة لكن بدون إضافة زيت. يسمح بتناول قطعة واحدة من البطاطس المسلوقة. العشاء أتخطى العشاء وأتناول كوبًا من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم. بجانبها شريحة لحم مشوية بدون زيت ويمكن استبدالها بشريحة واحدة من لحم لانشون. يمكن تناول ربع رغيف من الخبز المحمص البني.
اليوم الخامس
الفطور خذ تفاحة واحدة في البداية. كوب شاي مضاف إليه الحليب بشرط أن يكون خالي من الدسم. الغداء أما تلك الوجبة فتؤخذ مع سمكة مشوية واحدة فقط. يُسمح بتناول السلطة الخضراء بدون زيوت. العشاء ، أما بالنسبة للعشاء فهو يحتوي على كوب من اللبن الخالي من الدسم. يُسمح بتناول أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم. أما بالنسبة للتلاشي ، فيفضل التوست البني بمعدل لا يزيد عن شريحتين.
اليوم السادس
الفطور تشمل الوجبة الصباحية ملعقتين كبيرتين من المربى للرجيم. بجانبه ، خذ قطعة واحدة من الخبز المحمص البني. الغداء يمكنك تناول نصف دجاجة بشرط أن تكون خالية من الجلد والزيوت. بجانبه يتم أخذ طبق كبير من سلطة خضراء مختلفة ، مع الحرص على عدم إضافة الزيت. العشاء تناول كوبًا من اللبن الرائب أو اللبن الرائب. يسمح بتناول ست ملاعق كبيرة من العسل الأبيض. يمكنك أن تأكل ربع رغيف خبز مصنوع من دقيق القمح.
اليوم السابع
الفطور بيضة مسلوقة. يُسمح بتناول إحدى الثمار ، يمكنك اختيار تفاحة أو برتقالة. كما تؤخذ أربعة أرغفة من خبز القمح. الغداء تناول وعاء متوسط الحجم من المعكرونة المسلوقة. تؤخذ بجانب طبق صغير من السلطة الخضراء بدون زيت. العشاء بيضة مسلوقة. تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني. يُسمح بتناول كوب من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم.