تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت مليئة بالعديد من الصعوبات التي مررت بها ، لذلك سوف أذكرها وسأذكر التفاصيل الكاملة التي تضمنت فترة معاناتي من نقص الفيتامينات ، حيث أنه من أنواع الفيتامينات التي لها أهمية كبرى. دوره في وظائف الجسم ، ونقصه الشديد يسبب العديد من المشاكل التي سأشرحها لكم في السطور التالية.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
بدأت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 بشعور دائم وإرهاق ، وكذلك ظهور الهالات السوداء حول العينين ، الأمر الذي أحدث تغييراً في مظهر وجهي وبشرتي بشكل عام. ، وهو نقص فيتامين ب 12 ، لذلك سأدرج الأعراض التي عانيت منها أثناء تجربتي وحتى نقطة الشفاء.
أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأعصاب
يؤثر انخفاضه على ظهور الأعراض التالية:
- الشعور المستمر بالدوار وفقدان التوازن.
- الإحساس بالألم والوخز في كل من القدمين واليدين.
- قد يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشدة على الخلايا العصبية بشكل عام ، وهو أحد المؤشرات الخطيرة التي يجب الانتباه إليها.
- نسيان سريعفقدان التركيز.
- عدم وضوح الرؤية وازدواج الرؤية.
نقص فيتامين ب 12 والنوم
- يؤثر على جودة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق ، وبالتالي يؤثر نقصه على النوم الصحي.
- يسبب النوم المتقطع ، وبالتالي الخمول طوال اليوم.
- هناك حالات تسبب الاكتئاب وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟
وهو من أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الخلايا العصبية ، وبالتالي فإن نقصه الشديد في الجسم يسبب العديد من الأمراض الخطيرة ، من فقر الدم إلى فقدان الإحساس بالأعصاب في أطراف اليدين والقدمين ، لذلك لا ينبغي أن يعالج علاجها. يتم إهمالها على الإطلاق.
كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين ب 12؟
إذا كنت تعاني من أكثر من واحد من الأعراض التالية:
- التركيز والنسيان السريع.
- التعب والخمول المستمر.
- ظهور تقرحات بالفم والتهابات في اللسان.
- شحوب واصفرار الجلد.
- تنميل ووخز في أطراف القدمين.
- تساقط الشعر؛
- الضعف العام في القدرة الجسدية.
- فقر دم.
ما هي طريقة رفع فيتامين ب 12؟
من المعروف أن أجسامنا لا تفرز الفيتامين بالقدر الذي نحتاجه من تلقاء نفسها ، لذا فإن العوامل الخارجية مطلوبة لرفع نسبته داخل الجسم ، ويتم ذلك وفق الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، مثل اللحوم الحمراء ، والأسماك بكثرة.
- اكل البيض والحليب ومشتقاته.
- اللجوء إلى مكملات فيتامين ب 12 بشكل خاص ولكن تحت إشراف الطبيب حتى لا يتسبب الإفراط في تناوله في الإضرار بصحة الجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت من الفترات الصعبة التي مررت بها ، وأثرت سلباً على صحتي بشكل عام ، ولكن مع التزامي بوجبات صحية ومتابعة مع الطبيب ، تمكنت من رفع نسبة الفيتامين في طريقة صحية.
استنتاج
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 شرحت في المحتوى السابق ، بدءاً من الأعراض التي شعرت بها وتأثيرها على النوم والتركيز وسوء صحة الجسم ، وصولاً إلى الطرق التي كنت أستخدمها لرفع مستوى الفيتامين إلى نسبته الطبيعية واستعادته. صحتي مرة أخرى.