برنامج رجيم سريع لانقاص الوزن والكرش للتخلص من الوزن الزائد نقدمه لكم على موقع برونزيا حيث ان البرامج الغذائية من الحلول السريعة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم وذلك لانه يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، ولهذا قدمنا لك نظامًا فريدًا وسريعًا يعمل على فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا.
برنامج رجيم لانقاص الوزن و الكرش
من الممكن الاعتماد على هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن من الضروري شرب الكثير من الماء طوال مدة البرنامج ، ولا بد من ممارسة الرياضة ، ويكون النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
تناول الإفطار بيضتين مسلوقتين. يؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة الخضراء ، ولا يفضل إضافة الطماطم إليها. خذ ربع رغيف خبز أسمر محمص. الغداء: خذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم. يتم أيضًا تناول طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة ، ولكن بدون إضافة الزيت أو الملح. العشاء: تؤكل قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق ولكن بدون دهون. خذ معها عبوة واحدة من عبوات الزبادي منزوع الدسم.
اليوم الثاني
تناول الإفطار بيضتين مسلوقتين. يؤكل مرتديلا أيضا. خذ ربع رغيف خبز أسمر محمص. الغداء: تؤكل شرائح اللحم مسلوقة أو مشوية ولكن بدون دهون أو زيوت مضافة. يمكن استبدال اللحم بلحم الدجاج أو الديك الرومي حسب الرغبة. كما يتم أخذ عبوة واحدة من اللبن الزبادي الخالي من الدسم. العشاء بيضتين مسلوقتين. وخذي بجانب طبق صغير تشكيلة من السلطة الخضراء بدون زيت. يجوز أكل ربع رغيف خبز أسمر.
اليوم الثالث
الإفطار قطعة مرتديلا. خذ ربع رغيف خبز أسمر. يُسمح ببيضتين مسلوقتين. تناول طبق صغير من الخضار المشكلة بدون جزر أو طماطم. الغداء خذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض خالية من الدهون والملح. تناول قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. العشاء: خذ شريحة من اللحم قليل الدهن ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
اليوم الرابع
تناول الإفطار بيضتين مسلوقتين. يمكنك أيضًا أن تأكل شريحة من الخبز الأسمر. يسمح بارتداء مرتديلا. يمكنك تناول طبق صغير من السلطة الخضراء المشكلة بشرط أن يكون خالي من الجزر أو الطماطم. الغداء تشمل هذه الوجبة طبق كبير من الفواكه الطازجة. العشاء: تناول علبة تونة من الزيت جيداً. يتم أيضًا تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى اللبن.
اليوم الخامس
الفطور: خذ ربع رغيف خبز أسمر. تؤكل بيضتان مسلوقتان. يمكنك أيضًا تناول قطعة من مرتديلا إذا رغبت في ذلك. الغداء: خذ طبق متوسط الحجم من الخضار المقلية. يُسمح بتناول طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة. العشاء عبارة عن شريحة من السمك المشوي أو المسلوق. يمكن الاستعاضة عن الأسماك بتناول علبة تونة واحدة ، ولكن بشرط أن يتم تصريفها جيدًا من الزيت. طبق كبير مأخوذ من سلطة خضراء مشكلة لكن بدون إضافة ملح أو زيت.
اليوم السادس
الفطور: تناول بيضة أو بيضتين مسلوقتين. تؤكل قطعة من الخبز الأسمر. يؤكل أيضا طبق من مختلف السلطات الخضراء ، خالية من الزيت والدهون. الغداء تناول قطعة صغيرة من السمك المشوي أو المسلوق. طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة يؤخذ بدون إضافة الزيت. العشاء عبارة عن شريحة لحم مسلوقة أو مشوية. طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة يؤخذ بدون زيت.
اليوم السابع
الفطور خذ قطعة صغيرة من مرتديلا. يُسمح بتناول قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. تؤكل بيضتان مسلوقتان. الغداء: خذ شريحة من اللحم المشوي ولكن بدون دهون. تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الطازجة بدون زيت. العشاء: تؤكل قطعة واحدة من اللحم المشوي أو المسلوق ولكن بدون إضافة زيت أو دهن. نأخذ طبق صغير من السلطة الخضراء ولكن بدون إضافة زيت أو ملح ويفضل عدم إضافة الطماطم إليه.