من خلال هذا المقال نتعرف على نظام حسين دشتي الغذائي. حسين دشتي طبيب كويتي. سمي هذا النظام الغذائي باسمه لأنه طوره. هو نظام غذائي صحي وفعال يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم ، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. الذي يقضي على الدهون ، لذلك تبدأ فعاليته بالظهور في المناطق التي تخزن فيها معظم الدهون ، وهي مناطق البطن ، والأرداف.
كما أن لهذا النظام الغذائي العديد من الفوائد إلى جانب أنه يجعلك تتخلص من الوزن الزائد ، وتتمتع بجسم رشيق ، وتزيد من نشاطك وحيويتك ، وتجعلك تبتعد عن النشويات والسكريات المتراكمة في جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. نتيجة الإفراط في الأكل وخفض الكوليسترول.
من خلال مقال اليوم عن البرونز سنتعرف على رجيم حسين دشتي بالتفصيل.
جدول وطريقة رجيم حسين دشتي
يعتمد هذا النظام على استبدال السكريات والنشويات بمصادر أخرى لتزويد الجسم بالطاقة.
يتكون هذا النظام الغذائي من أربع مراحل:
المرحلة الأولى
إذا تمسك الفرد بالنظام دون انتهاكه ، فسيكون قادرًا على خسارة 2: 6 كيلوغرامات من الدهون المتراكمة داخل جسده. من أهم الخطوات في هذا النظام الغذائي تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد طوال يومه ، لذلك يجب ألا تتجاوز هذه النسبة 20 جرامًا في اليوم ، حيث يفضل تناولها في أوراق الخضار.
في هذه المرحلة ، يجب تجنب تناول جميع أنواع الفاكهة ، وكذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، لأن هذه المشروبات تؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم.
يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال هذه المرحلة ، حيث أن الماء من الأشياء التي تساعدك على إنقاص الوزن ، فضلاً عن إضفاء النضارة والحيوية لبشرتك.
يجب أيضًا أن تأكل ببطء ، بمجرد أن تشعر بالتوقف التام ، ولا تأكل إذا لم تكن جائعًا ، في هذه المرحلة يستعد الجسم لحرق الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تقليل شهية الجسم.
المرحلة الثانية
في هذه المرحلة ستلاحظ انخفاض وزنك وبدأت نسبة فقدان الوزن أقل مما كانت عليه في المرحلة الأولى ، لذلك علينا زيادة نسبة الكربوهيدرات بكمية قليلة حتى يحافظ الجسم على مستوى الطاقة. فيه.
في هذه المرحلة ، علينا أن نأكل بروتينات الأسماك واللحوم والبيض والفواكه والخضروات.
المستوى الثالث
تسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت ، لذا فأنت قريب من الوزن المثالي ، لكن عليك أن تستقر حتى لا يزداد مرة أخرى. ما عليك سوى زيادة نسبة الكربوهيدرات التي كنت تتناولها في المرحلتين السابقتين من 10 إلى 20 جرامًا خلال الأسبوع ، كما يجب عليك أيضًا تناول البطاطس والفواكه.
المرحلة الرابعة
في هذه المرحلة تكون قد وصلت إلى الوزن المثالي الذي تريده ، وعليك زيادة نسبة الكربوهيدرات بشرط أن تكون من 40: 100 جرام في اليوم ، وهذه النسبة تمثل الاستهلاك اليومي العادي بالنسبة لنا مع ضرورة الحفاظ على كمية الطعام التي تتناولها حتى لا تفسد ما تم الوصول إليه في المراحل السابقة.
جدول رجيم حسين دشتي في الأسبوع الأول
اليوم الأول
الإفطار: بيضة مسلوقة + خضروات.
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضار.
العشاء: قطعة جبن خفيف + طماطم.
اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيض مقلي + 10 زيتون + كوب ماء دافئ.
الغداء: ثلاث أصابع كفتة مقلية أو مشوية + طبق خضار سوتيه مكون من كوسة وباذنجان وكرفس.
العشاء: كوب شاي + قطعة جبن أبيض + خس وخيار.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون.
الغداء: ستيك مشوي بدون دهن + طبق سلطة خضار.
العشاء: قطعة جبنة بيضاء + طبق سلطة.
اليوم الرابع
الفطور: عجة بالبيض + كوب شاي + 10 زيتون.
الغداء: ربع دجاجة مشوية ويفضل من الصدر + سلطة.
العشاء: قطعة جبن أبيض + فواكه وخضروات.
اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خضار.
الغداء: قطعة لحم مسلوق منزوع الدسم + خس وبصل أبيض.
العشاء: شريحة لانشون + خس وخيار.
اليوم السادس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب شاي أخضر.
الغداء: سلطة تونة + مايونيز.
العشاء: سلطة خضار متعددة الأصناف.
اليوم السابع
الإفطار: قطعة جبن قريش + طبق سلطة + 5 زيتون.
الغداء: ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة.
العشاء: عجة ، قطعة جبنة بيضاء ، سلطة وزيتون.
يحظر اتباع هذا النظام الغذائي
هذا النظام الغذائي ممنوع على مجموعات معينة ، ومنها:
الأطفال أقل من 12 سنة. الحامل والمرضع. مرضى الأنيميا وفقر الدم ، لذلك من الضروري إجراء الفحوصات قبل اتباع هذا النظام للتأكد من الإصابة بفقر الدم وفقر الدم. مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون الأدوية بانتظام. مرضى الكبد والكلى.
يرجى استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام للتأكد من سلامة صحتك وكذلك إجراء الفحوصات المطلوبة قبل اتباعها. إذا لم يناسبك ، سيحدد طبيبك نظامًا غذائيًا مناسبًا لحالتك.