في هذا المقال نتعرف على طرق إزالة الكرش بدون تنحيف الجسم. يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة حجم البطن ، أو ما يسمى بالكرش ، مما يجعل المظهر العام لأجسادهم غير لائق ، وتصبح ملابسهم غير متناسقة. النتوء الذي يظهر من الجسم يفسد جمال شكله.
هناك الكثير من الناس لا يعانون من السمنة ولكن لديهم الكرش نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة التي يصعب كسرها ، لذلك يلجأ الجميع للبحث عن طرق وحلول للقضاء على هذه المشكلة التي تزعجهم باستمرار لهم ويجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم.
ومن خلال مقال اليوم في البرونز سنقدم لك العديد من الحلول التي تمكنك من التخلص من دهون البطن للاستمتاع بجسم رشيق ومتناسق.
كيفية ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم
هناك طرق عديدة للتخلص من دهون البطن تمامًا ، بما في ذلك المشروبات وممارسة الرياضة أو تجنب عادات الأكل السيئة. سنعرض لك كل هذه الحلول:
مشروبات لإزالة الكرش
تساعد هذه المشروبات على التخلص من دهون البطن.
خليط نيجلا
المكونات
ملعقة من حبة البركة. ملعقة شمر ، ملعقة نعناع مجفف ، ملعقتان يانسون. ثلاثة أكواب من الماء.
كيف تستعد
ننقع هذه المكونات في الماء ، ونأكل كوبًا بعد كل وجبة ، أي ثلاث مرات في اليوم ، ونحتفظ بها لمدة شهر. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بهذا المشروب لمدة تزيد عن شهر ، يجب أن تتوقف لمدة عشرة أيام ، ثم تعود مرة أخرى.
الزنجبيل والليمون
المكونات
شريحة من الزنجبيل الطازج. شرائح ليمون. خمسة أكواب من الماء الفاتر.
كيف تستعد
نحضر الماء ونضع شرائح الليمون والزنجبيل ونتركه لمدة خمس ساعات ونأكله على مدار اليوم والثابت هو فنجان في الصباح على معدة فارغة والباقي يقسم على مدار اليوم.
قرفة وليمون
نضع كوبًا بملعقة قرفة مطحونة وملعقة عصير ليمون ، ثم نضع كوبًا من الماء المغلي عليه ، ثم يؤخذ هذا المشروب بكوب على الريق صباحًا ، وكوبًا قبل الغداء.
القرفة والزنجبيل
نحضر كوب ماء مغلي ، نضعه في نصف ملعقة قرفة مطحونة ونصف ملعقة زنجبيل مطحون ، نغطيها لمدة خمس دقائق ، ثم نأكلها مرتين في اليوم صباحا ومساء.
خل حمض التفاح
خذ كوبًا كبيرًا من الماء ، وضع فيه ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
تمارين لإزالة الكرش
قم بخمس جولات من نط الحبل ، كل جولة تتضمن عشر عدات. النوم على الظهر ، ووضع القدمين على الأرض ، ووضع اليد خلف الرقبة ، والجلوس والنوم عشر مرات ، ولكن دون تحريك القدمين. قف بشكل مستقيم ، ثم انزل لثلاث جولات ، خمس مرات لكل منها. شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لتتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. أو يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب محترف. إذا لم تستطع القيام بهذه الطرق فعليك استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتحقيق النتائج المرجوة. نصائح عامة للتخلص من منطقة الكرش
إذا اتبعت هذه النصائح ، يمكنك التخلص من الكرش دون العودة.
شرب الكثير من الماء بكميات كبيرة لا تقل عن لترين في اليوم ، فالماء يساعد الجسم على زيادة معدل الحرق ، وتفتيت دهون البطن مما يجعلك تتخلص منها. تجنب شرب الماء أثناء الأكل ، ولكن يجب تناوله قبل الأكل أو بعد حوالي نصف ساعة ، ويمكن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أو المشي. تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر ، حيث أن السكر هو أحد أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن مما يجعل من الصعب على المعدة أن تحرق. اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع قطرات من عصير الليمون على معدة فارغة ، ثم تناول الطعام بعد حوالي نصف ساعة. هذا الكوب ينشط الجسم ويزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية طوال اليوم. تجنب تناول المشروبات الغازية ، لأنها تحتوي على دهون مشبعة يصعب تكسيرها وحرقها ، لذلك تتجمع في منطقة البطن ، مما يزيد من حجم الكرش. إذا أردت إزالة الكرش فعليك الابتعاد عن هذه المشروبات تمامًا. تعليمات هامة: تجنب تناول الحلويات بشكل مستمر ، حيث يعمل ذلك على تكوين الكرش لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات والدهون. التقليل من تناول الكربوهيدرات ومكونات الدقيق الأبيض الذي يساهم بنسبة كبيرة من حجم البطن. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة ، وتناول الطعام خارج المنزل باستمرار مع هذه الأطعمة التي يصعب حرقها ، والتي ترهق المعدة من صعوبة ذلك ، فلا يمكن للمعدة أن تحرقها ، وبالتالي تتراكم ، وتتراكم في منطقة الكرش. . تأكد من تناول الأطعمة الصحية ، وقسم الحصص إلى وجبات صغيرة بحيث يكون تناول خمس وجبات على مدار اليوم بكميات صغيرة أفضل من تناول ثلاث وجبات ضخمة. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع مما يجعلك لا تأكل كميات كبيرة لفترات طويلة ويساعد على حرق الدهون في الكرش. تناول الطعام ببطء ، واتقن مضغه حتى يسهل على المعدة الحرق ، وهضمه حتى لا يتراكم داخل الجسم. تجنب تناول العلكة ، حيث تعمل على دخول الهواء داخل المعدة ، وتراكمها في البطن ، مما ينتج غازات ، ويزيد من حجم الكرش. يعد الإقلاع عن التدخين من أهم أسباب ظهور الكرش ، بالإضافة إلى جميع الأضرار الصحية التي يسببها.