يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي باتباع أنظمة مختلفة ، ومن بين هذه الأنظمة ظهر مؤخرًا رجيم الماء الذي يعتمد على تناول كميات كبيرة من الماء ، حيث أثبتت الأبحاث الحديثة أن الماء له فوائد عديدة لجميع أجهزة الجسم وفقدان الوزن ، ولكن هل الماء وحده يكفي لتمكين الإنسان من القيام بنشاطاته اليومية؟ هذا ما سنتعرف عليه في مقالتنا التالية ، لذا دعنا نعرف كيف يعمل النظام الغذائي المائي.
حمية الماء
هو نظام غذائي يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل تدريجي خلال اليوم ، دون تناول أي أطعمة أو مشروبات أخرى لغرض إنقاص الوزن. يمكن القيام بهذا النظام الغذائي لمدة 24 ساعة كحد أدنى ، أو لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى. حيث يعمل هذا النظام الغذائي عن طريق تحويل مسار الحصول على الطاقة. بمعنى أوضح ، يتم استخدام مخازن الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية داخل الجسم. ليحصل الجسم على الطاقة اللازمة لتعويض نقص الأطعمة والسكريات. والمقصود هنا هو توليد الطاقة من خلال الدهون وليس الكربوهيدرات.
فوائد رجيم الماء
رجيم الماء هو نظام غذائي مفيد للغاية للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. مثل مرضى القلب والكوليسترول وضغط الدم وزيادة الوزن. تنقية الجسم من السموم. يمنح البشرة والشعر مظهراً صحياً ولامعاً. نظف الكلى والبول من الأملاح والقيح. المحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض المختلفة.
كيف يعمل رجيم الماء
أولاً ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء البارد عند الاستيقاظ. ثم تناوب على شرب كوب من الماء كل 60 دقيقة دون تناول أي طعام. ولكن إذا تم إدخال بعض الأطعمة أثناء رجيم الماء ، فإن الماء يُشرب قبل نصف ساعة تقريبًا من تلك الوجبات. أخيرًا ، في وقت النوم ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل النوم. لكن يجب الحرص على عدم استخدام رجيم الماء لفترة طويلة حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات. خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ولكن يجب استخدامه لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى دون إطالة أمده. يمكنك أيضًا إضافة بعض النكهات إلى الماء ، مثل النعناع أو الليمون ، مما يساهم في محاربة السمنة. وبالمثل زيادة سرعة حرق وتنظيف الجسم من السموم.
تعليمات أثناء اتباع نظام غذائي مائي
أثناء رجيم الماء ، يجب اتباع بعض الإرشادات للحصول على نتائج جيدة ، على النحو التالي.
أولاً ، تجنب النشويات والكربوهيدرات والسكريات بكثرة. وكذلك تجنب الأطعمة المقلية والمهدرجة. وفي نفس السياق ، اشرب الماء والليمون على معدة فارغة بنصف ساعة قبل تناول أي وجبة. بنفس الطريقة ، تمرن بانتظام لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا. لا تأكل في الليل ، وإذا فعلت ذلك فهي ليست أكثر من علبة زبادي. يستغرق ثلاث ساعات قبل النوم. قسّم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة. مما يساهم في زيادة معدل الحرق داخل الجسم. من ناحية أخرى ، يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام أو الوجبات الدسمة بعد انتهاء الرجيم. بسبب هذه المضاعفات والأعراض غير السارة في المعدة. على سبيل المثال ، عندما نعود لتناول الطعام مرة أخرى بعد اتباع نظام غذائي مائي ، يجب أن نبدأ بوجبة صغيرة جدًا في وجبة الإفطار. أو شرب العصير غير المحلى وقد يستمر إجهاد المعدة لعدة أيام عند بدء إدخال الأطعمة. خاصة للأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مائيًا لمدة 72 ساعة متتالية.
اهم اضرار رجيم الماء
في الواقع ، فإن رجيم الماء بالرغم من فائدته الكبيرة للجسم ، يتضمن بعض الأضرار التي نذكرها كالتالي:
أولاً ، الأشخاص الذين فقدوا الوزن أثناء اتباع نظام غذائي قد يكتسبونه مرة أخرى بعد الانتهاء من رجيم الماء. هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة. قد يكون هذا النظام الغذائي مصحوبًا بإمكانيات كبيرة للشعور بالضعف والخمول والدوار ، وكذلك اصفرار الجلد بسبب الجوع الذاتي. هذا بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والمعادن ثم خمول شديد في العضلات. لأن الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط لا يتم تقديمها. يتسبب النظام الغذائي المائي أيضًا في كثرة التبول. أيضًا ، قد يكون الاعتماد على نظام غذائي مائي مصحوبًا بانخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
في ختام مقالنا الذي ناقشنا فيه كيفية عمل رجيم الماء ، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف ، ونأمل أن تنشروا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي للاستفادة منه.