رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
يجب على كل من يريد الوصول إلى الوزن المثالي أن يتبع رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم ، وهو من أهم أنظمة الرجيم التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد والشعور بالشبع لفترة طويلة .
وصفة الحليب والشوفان لفقدان الوزن بسرعة فائقة .7
اليوم ، أتى مُختلفت ليقدم للجميع أقوى نظام غذائي لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة ، وهو رجيم الحليب والشوفان ، لإنقاص الوزن 8 كيلوغرامات في 20 يومًا ، وذلك على النحو التالي:
المكونات
كيف تستعد
- أولاً نحضر قدر متوسط الحجم ونضع فيه الحليب والقرفة والملح ونتركه على نار هادئة حتى يغلي الحليب.
- ثم يضاف الشوفان ويقلب جيدا مع الحليب.
- ثم غطي الوعاء واتركيه على النار لمدة خمس دقائق.
- ثم نضع الحليب والشوفان في طبق ونضيف العسل والتمر بعد تقطيعها.
- يجب تناوله كوجبة رئيسية ، أي كبديل للفطور أو الغداء.
اقرأ أيضًا: كم عدد التفاح الذي نتناوله يوميًا لاتباع نظام غذائي؟
وصفة الشوفان المنقوع على الفطور لانقاص الوزن
كما توجد وصفة أخرى لاتباع رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم وهي كالتالي:
المكونات
كيف تستعد
- في البداية ، ينقع الشوفان في الحليب أو الماء أو أي نوع من السوائل المذكورة حسب الرغبة لمدة 7 ساعات.
- ثم تناوله في اليوم التالي وضعه في طبق التقديم مع أي من الفاكهة أو المكسرات وتناوله على الإفطار.
رجيم الشوفان مع زبدة الفول السوداني للوصول إلى الوزن المثالي
وصفة دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني هي من أفضل أنظمة رجيم الحليب والشوفان لخسارة 8 كيلو جرام في 20 يوم والتي يمكن إجراؤها على النحو التالي:
المكونات
كيف تستعد
- نحضر قدرًا متوسط الحجم ونضع الحليب وبذور الشيا على نار خفيفة.
- ثم نضيف زبدة الفول السوداني والشوفان ونغطي الوعاء لمدة خمس دقائق.
- يحلى المزيج بسكر جوز الهند أو السكر البني حسب الرغبة.
- ثم أفرغ المحتويات في طبق التقديم وتناولها دافئة.
وصفة الشوفان للتخسيس
كثير من أولئك الذين يتبعون حمية دقيق الشوفان لفقدان الوزن ممتنون لذلك. قدمت إحدى السيدات تجربتها في إنقاص الوزن بدقيق الشوفان باتباع الوصفة التالية:
المكونات
كيف تستعد
- أولاً ، ضعي الزيت في مقلاة على نار خفيفة.
- ثم يضاف بعض الشوفان ويقلب جيدا.
- ثم نضيف البصل والثوم والكزبرة والطماطم والماء تدريجيًا مع الاستمرار في التقليب جيدًا.
- غطي القدر واتركيه على النار لمدة ربع ساعة أو حتى ينضج بالكامل.
- ثم صب جميع المكونات في أطباق التقديم الساخنة.
إقرئي أيضاً: رجيم سالي فؤاد في رمضان
مزيج الزبادي والشوفان لفقدان الوزن بسرعة
ما عليك سوى إحضار وصفة رجيم الحليب ودقيق الشوفان لفقدان الوزن 8 كيلو في 20 يوم حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي ، ويمكن استبدال اللبن بالزبادي على النحو التالي:
المكونات
كيف تستعد
- في البداية ، ضعي الزبدة في قدر على نار خفيفة حتى تذوب وتصبح ساخنة.
- ثم نضيف الشوفان إلى الزبدة لتحميصها بالمكسرات والسكر.
- تأكد من التقليب جيدًا حتى تحترق المكونات.
- ثم نضيف الزبادي والفراولة بعد تقطيعها في أطباق التقديم.
- تناول هذه الوجبة على الغداء لتمنحك الطاقة اللازمة والشعور بالشبع لفترات طويلة.
الشوفان لفقدان الوزن
الشوفان من الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والشعور بالشبع لفترات طويلة. يمكن استخدامه في أكثر من غذاء كالآتي:
- لفقدان الوزن ، يمكنك إضافة الشوفان إلى الوجبات الثلاث الرئيسية لمدة أسبوع على الأقل.
- يوصى أيضًا بإضافة الشوفان إلى الخضار والفواكه في كل وجبة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الشوفان مع اللبن أو الحليب كوجبة عشاء أو إفطار.
- ينصح بعدم تناول أي نوع من السكريات أو الدهون التي تزيد الوزن وتعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية مع اتباع حمية دقيق الشوفان لانقاص الوزن.