تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة ، تعاني الكثير من النساء من الكرش بعد الولادة ، والذي يستمر لفترة من الزمن ، حيث تبحث الكثير من النساء عن طرق للتخلص من الكرش ، معتبرين أن الكرش من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء. حيث أن الكرش ناتج عن زيادة حجم البطن أثناء الحمل ، وفي مقالنا اليوم على موقع الويب الخاص بي سنتعرف على تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة.
اسباب ظهور الكرش بعد الولادة
حيث أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش بعد الولادة ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- حدوث تمدد في جلد البطن نتيجة زيادة نمو الجنين.
- نمو وتطور الجنين مما يؤدي إلى تمدد عضلات البطن لتناسب الجنين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية أثناء الحمل.
- الحدوق هو فراغ في البطن في الفراغ الذي يشغله الجنين بعد الولادة.
- يتعرض الجسم للعديد من الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
يصعب التخلص من الكرش بعد الحمل والولادة بسبب تمدد عضلات البطن ، حيث يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات أثناء الحمل تزيد من مرونة الأنسجة العضلية أثناء الحمل والولادة بطريقة يمكن اتباعها وتلتزم بالتخلص من الكرش بعد المرحلة ، ومن أبرز هذه التقنيات ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على تناول الخضار والفواكه والألياف الغذائية.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- الذهاب للطبيب المختص واستشارته في الوقت المناسب لممارسة الرياضة بعد الولادة والمشي والركض للتخلص من الكرش بشكل أسرع.
- الاعتماد على الرضاعة الطبيعية ، فهي تحرق الدهون بشكل كبير ، حيث تحرق الرضاعة ما يقرب من 500 سعرة حرارية في اليوم.
- اشرب العصائر الطازجة التي يتم تحضيرها وتحضيرها في المنزل دون إضافة السكر لتقليل الشعور بالعطش.
- الإكثار من شرب الماء بشكل مستمر لتحسين الدورة الدموية وتعويض الماء الذي يفقده الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تجنب الوجبات السريعة والحلويات وتناولها مرة واحدة في الأسبوع.
- تناول قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مرة في اليوم.
- التقليل من شرب الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي ، مما يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل الأسماك والدجاج.
- قلل من تناول البيض واللحوم الحمراء.
- تقسم الوجبات على مدار اليوم بمعدل 6 وجبات ، ويكون فارق التوقيت بين وجبة وأخرى ساعتين على الأقل.
.u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234: نشط ، .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234: تحوم {عتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u78407e6a7487a5a48449d523d1fb8234: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: تطور حاسة السمع عند الجنين
وصفة طبيعية للتخلص من الكرش في اسبوعين
حيث أن هناك وصفات طبيعية يمكن من خلالها التخلص من الكرش بعد الولادة ، ومن أفضل هذه الوصفات التي تمت تجربتها للتخلص من الكرش خلال أسبوعين هي الآتي:
- خذ ملعقة من الزنجبيل والقهوة ونصف ليمونة وملعقة من كريم الترطيب وربع كوب ماء.
- توضع المكونات ماعدا الكريمة على النار حتى الغليان.
- نرفع المزيج عن النار ونتركه حتى يبرد ، ثم نضع ملعقة من الكريم المرطب للخليط.
- ضعي الخليط في وعاء منظم مغلق جيدًا.
- وضع دهون على البطن ، ولفها بورق السيلوفان الشفاف ، وارتداء الملابس الضيقة.
- تمرن لمدة ساعة.
- اغسل البطن جيداً بالماء الدافئ.
- استخدم الوصفة يوميًا للحصول على نتائج أفضل في غضون أسبوعين فقط.
طرق ربط البطن
حيث يمكن ربط البطن بعد الولادة خلال فترة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين لأن جرح الولادة يحتاج إلى تهوية لمدة أربعة عشر يومًا من الولادة. طريقة لربط البطن والتخلص من الكرش بعد الولادة ، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- ربط البطن بكورسيه طبي
كما ينصح العديد من الأطباء السيدات اللاتي يعانين من مشكلة الكرش بعد الولادة باستخدام مشد البطن للحصول على النتائج المطلوبة.
- ربط البطن بالشماغ
الشماغ قطعة من القماش يستخدمها الرجال لتغطية رؤوسهم ، حيث تساعد على عدم ترهل الجلد وإزالة الكرش في منطقة البطن. يفضل استخدام الشماغ المصنوع من القطن الذي لا يؤدي إلى الحساسية.
- ربط البطن بقطعة قماش واسعة
.u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48: نشط ، .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48: تحوم {عتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u7813b72eab1335f108f1bae4e0c1de48: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: 5 أفضل اطعمة للحامل في الشهر الثامن
حيث يمكن استخدام قطعة من القماش العادي لربط البطن ولكن يجب أن تكون هذه القطعة غير قابلة للمط بحيث تكون عريضة مثل الحزام وربط البطن من خلاله حيث يتم استخدامها في الصباح والمساء للحصول على بشرة مشدودة وبطن مثالي.
مشروبات للتخلص من الكرش بعد الولادة
حيث أن هناك مجموعة من المشروبات التي لها القدرة على حرق الدهون في الجسم والتخلص من الكرش ، ومن هذه المشروبات:
- زنجبيل بالنعناع والهيل
حيث أن هذا المشروب يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى تنقية الجهاز الهضمي من السموم المختلفة ، كما أنه يساعد في فقدان الوزن الزائد. يتم تحضير هذا المشروب من خلال الخطوات التالية:
-
- اغلي كوب ماء.
- ضعي أعواد النعناع الطازج فيه.
- ضعي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ضعي فص من الهيل.
- اتركه ليغلي لمدة خمس دقائق.
- اتركه ليبرد ثم اشربه
- عصير الليمون
حيث يساعد عصير الليمون على التخلص من العلامات الموجودة على الجلد والقضاء على التجاعيد في الأماكن المختلفة. يحتوي على مجموعة من الخصائص الحمضية التي لها فوائد كبيرة للبشرة. يوضع على الاماكن المترهلة والجلد الممتد لمدة ساعة كاملة ثم يغسل المكان بالماء. .
- عصير خيار بطيخ
حيث أن هذا المشروب يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والماء مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء ، لذلك يفضل تناوله بين الوجبات ، حيث يتم ذلك على النحو التالي:
-
- عمل تقشير الخيار.
- ضعي 8 مكعبات من البطيخ له.
- لا يتم ترشيح المشروب ، فهو في حالة سكر كما هو.
- كرفس بالبقدونس
حيث يعمل هذا المشروب على حرق الدهون الموجودة في الجسم ويعمل على تنقية الكلى من الشوائب ، حيث يتم وضع الكرفس مع البقدونس في الخلاط وضربه جيداً للحصول على مشروب مبلل يشربه يومياً.
.u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09: نشط ، .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09: تحوم {عتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u28cf2d6c85b6f15fdca0531c6904ec09: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: متى اشرب البردقوش لتنشيط المبايض
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
كما أن هناك العديد من التجارب للعديد من النساء ، حيث تخلصت الكثير من النساء من الكرش بسهولة وبسرعة بعد الولادة عن طريق شرب بعض المشروبات أو ممارسة الرياضة. ومن أبرز هذه التجارب تجربة إحدى السيدات التي قالت:
- كانت تعاني من الكرش بعد الولادة.
- لقد جربت الكثير من الطرق مثل استخدام حزام شد البطن لمدة شهرين على التوالي.
- عاد الكرش مرة أخرى بعد إزالة الحزام.
- شربت الكثير من الأعشاب والشوائب التي تساعد في التخلص من الكرش لكنها لم تصل إلى النتيجة المرجوة.
- ذهبت إلى الطبيب ونصحها بممارسة الرياضة لإعادة عضلات بطنها إلى شكلها الطبيعي.
- بدأت بالفعل في ممارسة التمارين وصعود الدرج كل يوم لمدة نصف ساعة.
- لاحظت أنها تخلصت من الكرش نهائيا وضيق معدتها.
- كما أصيبت بسمنة في البطن بزيت الزيتون بعد التمرين.
تجربتي مع إزالة الكرش بعد الولادة ، وفي نهاية هذا المقال حددنا أسباب إزالة الكرش بعد الولادة مع أهم النصائح لإزالة الكرش وأبرز الوصفات الطبيعية والمشروبات لإزالة الكرش بعد الولادة. الولادة بسهولة وسرعة.