تجربتي مع البطاطس للتسمين. تعد البطاطس من الخضروات التي تتركز فوائدها وقيمتها الغذائية في الجذور ، لذلك يتم قطفها وتناولها بطرق متعددة ، بحيث يتم تقطيع البطاطس على شكل أصابع أو شرائح دائرية وتقلى بزيت غزير حتى تصبح مقرمشة ، ويمكن إضافة بعض النكهات إليها ، علاوة على ذلك ، يمكن سلق البطاطس أو شويها ، لكن هذا يجعلها أقل سعرات حرارية ومناسبة للحمية الغذائية والوجبات الغذائية ، لكن هل تلعب البطاطس دورًا في زيادة الوزن ، وهنا نشارككم على موقع الويب الخاص بي تجربتي مع البطاطس للتسمين.
تجربتي مع البطاطس للتسمين
تتمتع البطاطس بقيمة غذائية عالية ، حيث تحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية القيمة ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن أو زيادته في نفس الوقت ، اعتمادًا على كيفية وكيفية تناول البطاطس ، في هذا في السياق نضع بين يديك تجربتي مع البطاطس للتسمين:
- لقد واجهت قدرًا كبيرًا بشكل لا يصدق من كلمة نحيف ، إذا كنت تكتسب القليل من الوزن.
- باستثناء رغبتي الملحة في زيادة الوزن والتخلص من هذه النحافة.
- لذلك حاولت اعتماد العديد من الوصفات الغذائية لتحقيق ذلك ، لكن النتائج لم تكن جيدة.
- حتى بدأت بتناول البطاطس المقلية خاصة في وقت متأخر من الليل.
- بدأ الوزن يزداد تدريجياً حتى حصلت على ما أريد.
- علاوة على ذلك ، فقد اعتمدت على تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث لتشمل الكربوهيدرات والبروتينات.
- عن طريق تناول البيض والأرز وكذلك البطاطس واللحوم مع جعل باقي الوجبات خفيفة.
- لذلك آخذه كل ثلاث ساعات.
- كما أضيف بعض الزيوت المفيدة للأطباق لدعمها بالسعرات الحرارية ومنها زيت الزيتون على سبيل المثال.
- علاوة على ذلك ، أتبنى إضافة الأفوكادو أو مهروس الأفوكادو في السلطات والسندويشات لرفع قيمته الغذائية.
- كما حرصت على تناول الفواكه المجففة وإدراجها في النظام الغذائي.
- لقد لاحظت أيضًا تأثير فاكهة الموز على زيادة الوزن.
- أحيانًا أشرب الحليب والعسل في الصباح الباكر أو في أي وقت من اليوم.
- بخلط ثلاثة أكواب من اللبن أو اللبن مع ست ملاعق عسل وثلاث حبات موز.
- مع عشرين حبة من المكسرات ، اخلطي المكونات جيدًا ، واشربها مرة في الصباح ، ومرة أخرى في المساء.
.ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28: نشط ، .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28: تحوم {عتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28. postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .ua8d553d261a58f49ce85ce90e4a5ee28: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: خصائص ماء زمزم
هل البطاطس المسلوقة تجعلك تكتسب وزناً؟
كثير من الناس الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، أو الذين يبحثون عن أطعمة تسمين وزيادة الوزن ، يتساءلون عما إذا كانت البطاطس المسلوقة تزيد الوزن أم لا. للإجابة على ذلك نوضح بعض النقاط:
- إن تناول البطاطس المسلوقة أو المشوية دون إضافة أي زيوت أو دهون لا يزيد الوزن.
- له فوائد عديدة على صحة الجسم وسلامته.
- لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية المفيدة.
- بالإضافة إلى غناه بالعناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم.
- لكن ليس من الصحيح الاعتماد فقط على النظام الغذائي.
- بل من الضروري تنويع الخضار والأطعمة التي يتم تناولها.
- لضمان إيصال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمليات الحيوية والوظائف البيولوجية.
- ذكرت بعض المصادر الطبية أن حبة بطاطس متوسطة الحجم غير مملحة تحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية.
- إنه خالي تمامًا من الدهون والكوليسترول.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على حوالي 4 جرام من الألياف ، ونفس كمية البروتين التي بدورها تقلل من الشعور بالجوع.
- لذلك ، البطاطس المسلوقة لا تزيد الوزن.
بطاطس وبيض مسلوق للتسمين
لا ترتبط البطاطس المسلوقة أبدًا بالتسمين وزيادة الوزن ، نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيها. بل هي خيار مثالي لفقدان الوزن ، ويتم الاعتماد عليها في العديد من الأنظمة الغذائية ، وبالتالي:
- لا تعتبر البطاطس والبيض المسلوق من مواد التسمين ولكنها تستخدم في التخسيس وإنقاص الوزن.
- حيث أن رجيم البطاطس المسلوقة والبيض من أنجح وأثبت الطرق لخسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
- لما له من دور في حرق الدهون بسرعة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- خاصة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكن استخدام البطاطس والبيض المسلوق لخسارة ما بين كيلوغرامين وثلاثة كيلوغرامات في غضون أسبوع.
.uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4: active، .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4: hover {opacity: 1؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4 {transfer: background-color 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .uafc61316391df396c838c930dc7bf5f4: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: فوائد التوت للكلى
ما هي فوائد البطاطس للجسم؟
توجد العديد من العناصر الغذائية والأملاح المعدنية الموجودة في البطاطس ، مما يجعلها ذات فوائد صحية مهمة. ومن أبرز فوائد البطاطس للجسم ما يلي:
- صحة العظام لاحتوائها على أملاح الكالسيوم والفوسفور مما يجعلها تحافظ على بنية العظام وقوتها.
- باستثناء الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
- وكذلك الحفاظ على صحة القلب ، وذلك لوجود الألياف وأملاح البوتاسيوم وفيتامين ج وب ، بالإضافة إلى نقص الكوليسترول فيه.
- تساعد البطاطس في تقوية الذاكرة ، وهذا يساعد على التعلم ، لاحتوائها على مادة الكولين.
- الوقاية من السرطان بسبب وجود حمض الفوليك الذي ينتج ويصلح الحمض النووي.
- كما أنه يلعب دورًا في تنظيم الهضم وتقليل الإمساك.
- يعزز الشعور بالشبع ، وبالتالي التحكم في الوزن.
- التقليل من الأمراض التي تصيب جهاز المناعة.
- يعمل على استقلاب الطاقة عن طريق تكسير الكربوهيدرات والبروتينات إلى مواد بسيطة.
- دعم وتحسين ملمس البشرة.
- تعزيز النوم ، حيث أن وجود البوتاسيوم في البطاطس يعمل على إرخاء العضلات.
- وكذلك تقليل أعراض ما قبل الحيض.
تجربتي مع البطاطس للتسمين ، لم تقتصر على البطاطس فقط ، بل اشتملت على بعض المواد الغنية بالسعرات الحرارية في الحميات الغذائية المختلفة ، من أجل الوصول إلى النتائج المرجوة.
تجربتي مع البطاطس للتسمين تجربتي مع البطاطس للتسمين تجربتي مع البطاطس للتسمين تجربتي مع البطاطس للتسمين