تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يرغب الكثير في التعرف على تجارب الغير في إنقاص الوزن عبر الشعير ومدى فعاليته في التخلص من دهون الجسم، والشعير من النباتات العشبية الحولية، وينتمي إلى الفصيلة النجيلية، ويتكون من البروتين والنشا والمعادن من أبرزها البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد، وتعد كل من روسيا وفرنسا وألمانيا وأستراليا من أكبر الدول المنتجة للشعير، وفيما يلي في الميدان نيوز نعرض لك تجارب الأخرين في الاعتماد على الشعير في التخسيس:
التجربة الأولى
- يذكر صاحب التجربة أنه كان يعاني من الوزن الزائد الذي كان له ثأثير سلبي على صحته، ولم يعد قادرًا على التحكم في شهيته للطعام، وهذا بدوره أدى إلى سوء حالته النفسي بالإصابة بالاكتئاب.
- ودفعه الوزن الزائد إلى البحث عن الطرق التي تساعده على التحكم في شهيته والتقليل من كمية الطعام اليومية.
- يذكر صاحب التجربة أنه داوم على تناول الشعير حيث أنه يساعد على تقليل شعوره بالجوع، وقد ساعد ذلك على إنقاص وزنه.
التجربة الثانية
- يذكر صاحب التجربة أنه اعتمد على قهوة الشعير في إنقاص الوزن، فقد كان يعاني من زيادة الوزن والذي بلغ 85 كيلو، وكانت زيادة الوزن لها تأثير سلبي على ثقته بنفسه وحركته.
- وقد دفعته زيادة الوزن إلى البحث عن طريقة للتخسيس، وبعد تجربة العديد من الطرق وجد أن الطريقة الأكثر فعالية هي قهوة الشعير.
- كانت قهوة الشعير لها تأثير فعال في الشعور بالامتلاء والتقليل من الإحساس بالجوع، وقد ساعده ذلك على التقليل من كمية الطعام التي يتناولها، مما أدى ذلك إلى إنقاص الوزن.
فوائد الشعير في إنقاص الوزن
للشعير فوائد عديدة في إنقاص الوزن والتي تشمل ما يلي:
- يساعد على الشعور بالشبع حيث أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية والتقليل من كمية الطعام اليومية في الوجبات.
- يتميز الشعير بأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، ويمثل مشروبه البديل الصحي للمشروبات الغازية.
- يعمل الشعير على تعزيز صحة الجهاز الهضمي حيث أنه يعمل على تسهيل حركة الأمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- تناول الشعير يساعد على التحكم في معدل السكر في الدم، حيث يعمل على خفض معدله المرتفع، مما يساهم ذلك في إنقاص الوزن.
- يساعد على تنظيم معدل الكوليسترول في الدم، وهذا بدوره يساهم في الحفاظ على الوزن.
- تناول الشعير يساعد على تعزيز مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وهذا بدوره يمنح الجسم الطاقة والحيوية، مما يساهم ذلك في إنقاص الوزن.
- تناول الشعير يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي مما يزيد ذلك من حرق دهون الجسم.
كيفية إعداد ماء الشعير لإنقاص الوزن
بإمكانك تحضير ماء الشعير في منزلك للاستفادة منه في إنقاص الوزن باتباع الخطوات التالية:
- في البداية نقوم بغسل مقدار نصف كوب من الشعير.
- في الخطوة التالية نحضر قدر به 6 أكواب من الماء ونضع فيه الشعير، ثم نقوم بتقطيع حبتين من الليمون لقطع صغيرة ونضيفه إلى القدر.
- نضع القدر على نار متوسطة ونتركه حتى الغليان.
- نقوم بعد ذلك بخفض مستوى الحرارة بحيث يكون القدر على نار هادئة.
- نترك القدر على النار لمدة تتراوح ما بين ربع ساعة إلى نصف ساعة.
- في الخطوة التالية نقوم بتصفية الخليط.
- نضيف مقدار نصف كوب من العسل إلى الخليط بعد تصفيته مع التقليب جيدًا قبل تناوله.
- ملحوظة هامة: يوصي الخبراء بتناول مقدار أكواب يوميًا من مشروب الشعير لإنقاص الوزن.
القيمة الغذائية للشعير
يهتم الكثير من راغبي إنقاص الوزن بالتعرف على القيمة الغذائية للشعير قبل تناوله وفيما يلي نوضح لك قيمته للكوب الواحد منه:
- السعرات الحرارية: 70 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 59.4 جرام.
- الدهون: . جرام.
- الكوليسترول: صفر.
- الثيامين: 0.6 ملي جرام.
- النياسين: .84 ملي جرام.
- الفوسفور: 0 ملي جرام.
- السيلينيوم: 6.4 ميكروجرام.
- النحاس: 0.64 ميكروجرام.
فوائد مشروب الشعير للصحة
بجانب دوره في إنقاص الوزن فإن مشروب الشعير له العديد من الفوائد الصحية والتي نوضحها لك فيما يلي:
- يساعد على التقليل من مستوى السكر في الدم، وبالتالي يعد مشروبه من المشروبات المفيدة لمرضى السكري.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة مرتفعة مضادات الأكسدة من أبرزها فيتامين ج.
- له دور فعال في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعمل على مقاومة التجاعيد في البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في زيادة مستوى الخصوبة للرجال.
- يساهم في الوقاية من التعرض لتسوس الأسنان.
- يساعد في علاج الاضطرابات الهضمية من بينها الإمساك.
- يساعد في التخلص من الأرق.
- يعمل على إدرار البول وبالتالي فهو من المشروبات المفيدة لاحتباس السوائل في الجسم.
- يعمل على تعزيز صحة الكلى.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم في الوقاية من الإصابة بسكري الحمل.
- يساعد على علاج البواسير.
أضرار الشعير
على الرغم من الفوائد العديدة للشعير إلا أنه له أضرار يجب الانتباه لها والتي تشمل ما يلي:
- قد يتسبب في الحصول على نتيجة عكسية تتمثل في زيادة الوزن، وذلك في حالة إضافة العسل إليه، وتناوله بإفراط.
- في حالة تناول أدوية السكري فإن تناول الشعير قد يؤثر على فاعلية الدواء.
- يتسبب في التعرض للعديد من المشكلات الهضمية مثل الإسهال وعسر الهضم في حالة الإصابة بحساسية الجلوتين، وبالتالي يجب على مرضى حساسية الجلوتين تجنب تناوله.
- قد يتسبب في قلة إدرار الحليب لدى المرضعات، وبالتالي من الأفضل أن يمتنعن عن تناوله في فترة الرضاعة.
- يؤثر بالسلب في تجلط الدم، وبالتالي يجب تجنب تناوله قبل العمليات الجراحية لتفادي التعرض للنزيف.