الدفاع عن النفس من أهم الأشياء التي يجب أن يتعلمها الإنسان ويتقنها ، وخاصة النساء. في حالة تعرض الشخص لأي هجوم مفاجئ ، يجب أن يكون حارسًا لنفسه ، وأن يكون قادرًا على حمايتها قدر الإمكان ، وألا ينتظر أصحاب السلطة والقوة للدفاع عنه ، ومن هنا ضرورة تعلم تقنيات القتال والدفاع عن النفس.
تقنيات القتال والدفاع عن النفس
تقنيات القتال والدفاع عن النفس 1
تعددت أساليب القتال والدفاع عن النفس ، وهي تستند إلى عدد من الاستراتيجيات ، وهي كالتالي:
ضربة مطرقة
يعد استخدام مفاتيح سيارتك من أسهل الطرق للدفاع عن نفسك. لا تستخدم أظافرك ، لأنك أكثر عرضة لخطر إصابة يديك. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تشعر بعدم الأمان أثناء المشي ليلاً ، فاجعل مفاتيحك تبرز من جانب واحد من قبضة يدك لضربات المطرقة.
طريقة:
أمسك حلقة المفاتيح بقبضة ضيقة ، مثل إمساك المطرقة ، بحيث تمتد المفاتيح من جانب يدك.
ادفع لأسفل نحو هدفك.
ركلة في الفخذ
إذا جاءك أحدهم من الأمام ، فقد توفر ركلة في الفخذ قوة كافية لشل مهاجمك ، مما يجعل الهروب ممكنًا.
طريقة:
تثبت نفسك بأفضل ما تستطيع.
ارفع ساقك عن الأرض وابدأ في دفع ركبتك لأعلى.
افرد رجلك ، وادفع وركيك للأمام ، وانحني قليلاً للخلف ، واركل بقوة ، واجعل التلامس بين أسفل ساقك أو كرة قدمك ومنطقة فخذ المهاجم.
ركلة كعب
يمكن أن تتسبب هذه الخطوة في تلف الأنف أو الحلق.
طريقة:
كن أمام مهاجمك قدر الإمكان.
باستخدام يدك المهيمنة ، اثنِ معصمك.
صوب إما إلى أنف المهاجم ، أو وخز من فتحتي أنفه ، أو تحت ذقنه ، وخز حلقه.
تأكد من ارتداد ضربتك.
شد ذراعك للخلف سريعًا سيساعد في دفع رأس المهاجم لأعلى وللخلف.
سيؤدي ذلك إلى ارتداد مهاجمك إلى الوراء ، مما يسمح لك بالهروب من قبضته.
ضربة الكوع
إذا كان مهاجمك قريبًا بدرجة كافية ولا يمكنك الحصول على قوة دفع كافية لتوجيه لكمة أو ركلة قوية ، فاستخدم مرفقيك.
طريقة:
امسك نفسك بقوة لضمان ضربة قوية.
اثنِ ذراعك من الكوع وحرك وزنك للأمام واضرب مرفقك على رقبة المهاجم أو خط فكه أو ذقنه أو صدغه – هذه كلها أهداف فعالة.
قد يتسبب ذلك في أن يخفف مهاجمك قبضته ويسمح لك بالركض.
ضربات الكوع البديلة
اعتمادًا على كيفية وقوفك عند الهجوم في البداية ، قد تكون في وضع أفضل للتغيرات في ضربة المرفق.
طريقة:
ارفع كوعك إلى ارتفاع الكتف.
قم بتدوير قدمك على نفس الجانب واسمح للوركين بالدوران ، مما يخلق المزيد من الزخم في مقدمة مرفقك عند الضرب.
الطريق من الخلف
تأكد من رؤية الهدف.
ارفع كوعك لأعلى وقم بتدوير قدمك المعاكسة ، وقم بتدوير الوركين وتحويلهما إلى الهدف ، مع ملامسة الجزء الخلفي من الكوع.
استراتيجيات الهروب
تقنيات القتال والدفاع عن النفس
الهروب من “هجوم عناق الدب”
في الحالات التي يأتي فيها المهاجم من الخلف ، ستحتاج إلى استخدام هذه الخطوة.
ركز على الانحدار وخلق مساحة لتحرير نفسك.
انحني للأمام من الخصر ، فهذا ينقل وزنك للأمام ، مما يجعل من الصعب على مهاجمك التحكم بك ، كما أنه يمنحك زاوية أفضل لرمي المرفقين من جانب إلى آخر في وجه المهاجم.
استدر إلى المهاجم بأحد مرفقيك واستمر في الهجوم المضاد.
يجب أن يمنحك هذا مساحة للالتفاف تمامًا ، باستخدام حركة أخرى لضرب الوجه أو ضرب الفخذ. مع المساحة التي أوجدتها هذه الحركات ، قد تتمكن من الهروب.
الهروب بأيدي محاصرة
إذا جاء مهاجمك من الخلف وأغلق ذراعيك (هذا مشابه لعناق الدب ، لكنك لن تكون قادرًا على التحرك بحرية) ، فإليك ما يجب القيام به:
يجب أن يكون رد الفعل الأول هو منع أذرع المهاجم من الارتفاع إلى أعلى الرأس.
حول الوركين إلى جانب واحد ، هذا يعطي فرصة لضربات الفخذ مع الصفعات المفتوحة.
أعد يدك إلى ذراعيك وارفع كوعك المقابل إلى المنعطف.
حافظ على ذراعيك مشدودتين إلى صدرك وأنت تستدير.
ابقَ عدوانيًا بركبتيك والهجمات المضادة الأخرى حتى تتمكن من التراجع.
الهروب من القفل الجانبي
عندما يغلق المهاجم ذراعه حول رأسك من الجانب ، يجب أن تكون غريزتك الأولى هي تجنب الاختناق.
طريقة:
قم بالتدوير إلى جانب المهاجم قدر الإمكان لتجنب الاختناق.
باستخدام يدك الأبعد ، اضرب على الفخذ بضربات يد مفتوحة حتى يكون لديك نطاق حركة كافٍ لقلب رأسك تمامًا حتى يتفكك.
مصادر