ماهي فوائد الجاكوزي البارد

ما هي فوائد الجاكوزي البارد ، الجاكوزي البارد له العديد من الفوائد الصحية ، مثل القضاء على الكسل والاكتئاب ، وعلاج آلام العضلات ، وتحسين وظائف الرئة ، وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وفوائد أخرى.

ما هي فوائد الجاكوزي البارد؟

يُعتقد أن الغوص لمدة 10 إلى 15 دقيقة في الماء البارد بعد تمرين مكثف أو جلسة منافسة يساعد في تقليل وجع العضلات وتقرحها. لذلك يحرص بعض الناس وخاصة الرياضيين على استخدام الجاكوزي البارد.

يخفف آلام العضلات وآلامها

أكبر فائدة للجاكوزي البارد أنه يجعل الجسم يشعر بالراحة. بعد تمرين مكثف ، الغمر في البرد يخفف وجع العضلات وحرقها.

يساعد الجهاز العصبي المركزي

قد يساعد الجاكوزي البارد جهازك العصبي المركزي من خلال المساعدة على النوم ، وبالتالي يجعلك تشعر بتحسن من الشعور بتعب أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تحسين وقت رد الفعل.

إقرأ أيضاً: أفضل أنواع الجاكوزي

يقلل من الاستجابة الالتهابية

النظرية هي أن خفض درجة الحرارة المحلية بعد التمرين يساعد في تقليل الاستجابة الالتهابية وتقليل كمية الالتهاب ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.

يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة

قد يقلل الجاكوزي البارد من تأثير الحرارة والرطوبة في ظروف درجات الحرارة المرتفعة أو الرطوبة.

يدرب العصب المبهم

يرتبط العصب المبهم بالجهاز العصبي الودي ، ويساعدك تدريبه على مواجهة المواقف العصيبة بشكل أكثر ملاءمة.

إقرأ أيضاً: السياحة العلاجية في كرواتيا

نصائح لاستخدام الجاكوزي البارد:

• درجة حرارة الجاكوزي البارد

يجب أن تكون درجة حرارة الجاكوزي البارد حوالي 10-15 درجة مئوية.

• الوقت في الجاكوزي البارد

يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت إلى عواقب وخيمة. لهذا السبب يجب أن تحدد وقتك بما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.

• تعرض الجسم

يوصى عمومًا بغمر جسمك بالكامل في جاكوزي بارد للحصول على أفضل تأثير لتضيق الأوعية. ومع ذلك ، للبدء ، قد ترغب أولاً في كشف قدميك وأسفل ساقيك. عندما تشعر بالراحة ، يمكنك التحرك نحو صدرك.

• استخدم في المنزل

إذا قررت أخذ حمام بارد في المنزل ، يوصى باستخدام مقياس حرارة لمساعدتك في الوصول إلى درجة الحرارة المثالية. إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية ، أضف الماء البارد. إذا كان منخفضًا جدًا ، أضف الماء الدافئ تدريجيًا حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.

• توقيت الحمام

كلما أسرعت في استخدام الجاكوزي البارد بعد التمرين أو المنافسة ، كان من المفترض أن تكون التأثيرات أفضل. إذا انتظرت لمدة ساعة بعد التمرين ، يُقال إن بعض حالات الشفاء والالتهابات قد بدأت بالفعل أو انتهت.

إذا اخترت استخدام الجاكوزي البارد كشكل من أشكال الانتعاش بعد حدث رياضي أو جلسة تدريب مكثفة ، فتأكد من اتباع الإرشادات الموصى بها ، وخاصة الوقت ودرجة الحرارة.

إقرأ أيضاً: ما هي فوائد الجاكوزي؟

الاعراض الجانبية للجاكوزي البارد:

التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا للجاكوزي البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عندما تغمر جسمك في الماء البارد. ولكن بخلاف هذا التأثير الجانبي السطحي ، هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها.

تنطبق المخاطر الأساسية على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا أو ارتفاع ضغط الدم. لأن الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية والغطس في الجليد يضيق الأوعية الدموية ويبطئ تدفق الدم في الجسم. قد يكون هذا خطيرًا إذا كنت تعاني من انخفاض تدفق الدم ، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الخطر الآخر الذي قد يحدث هو انخفاض حرارة الجسم ، خاصة إذا كنت مغمورًا في جاكوزي بارد لفترة طويلة. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أيضًا إلى توخي الحذر لأنهم لا يستطيعون الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.

إقرأ أيضاً: السياحة العلاجية في روسيا

:

مصدر