يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء أقل حركة ، ويصعب إخراج البراز ، غالبًا بسبب التغييرات في النظام الغذائي أو الروتين ، أو بسبب عدم كفاية تناول الألياف. من خلال هذا المقال سنتعرف على أسباب الإمساك ، وطرق التخلص منه بسرعة.
أسباب الإمساك
تخلص من الإمساك بسرعة
قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الإمساك بسرعة ، سنناقش العديد من أسباب الإمساك ، سواء كانت هذه الأسباب تتعلق بنمط الحياة أو الأدوية أو الحالات الطبية أو الحمل. سنقوم بتفصيلها على النحو التالي:
أسباب نمط الحياة الشائعة للإمساك
- تناول الأطعمة منخفضة الألياف.
- عدم شرب كمية كافية من الماء (الجفاف).
- عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
- تغييرات في روتينك المعتاد ، مثل السفر أو الأكل أو النوم في أوقات مختلفة.
- تناول كميات كبيرة من الحليب أو الجبن.
- ضغط عصبى.
- قاوم الرغبة في التبرز.
الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك
- المهدئات ، مثل الأدوية المخدرة التي تحتوي على الكودايين والأوكسيكودون (Oxycontin®) والهيدرومورفون (Dilaudid).
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (مثل فلوكستين أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (مثل أميتريبتيلين)
- مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
- حبوب الحديد
- أدوية الحساسية ، مثل مضادات الهيستامين (مثل ديفينهيدرامين).
- بعض أدوية ضغط الدم ، بما في ذلك حاصرات قنوات الكالسيوم (مثل فيراباميل وديلتيازيم ونيفيديبين) وحاصرات بيتا (مثل أتينولول).
- الأدوية النفسية ، مثل كلوزابين وأولانزابين.
- الأدوية المضادة للاختلاج والتشنج ، مثل الفينيتوين والجابابنتين.
الحالات الطبية والصحية التي يمكن أن تسبب الإمساك
- مشاكل الغدد الصماء ، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) والسكري وفرط كالسيوم الدم.
- سرطان القولون المباشر.
- متلازمة القولون العصبي.
- مرض رتجي
- اختلال توازن عضلات قاع الحوض. تدعم هذه العضلات الأعضاء الموجودة في الحوض وأسفل البطن وهي ضرورية للمساعدة في إخراج البراز.
- الاضطرابات العصبية بما في ذلك إصابة الحبل الشوكي والتصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكتة الدماغية.
- متلازمة الأمعاء الكسولة ، حيث ينقبض القولون بشكل سيء ويحتفظ بالبراز.
- انسداد معوي.
- عيوب هيكلية في الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، الناسور ، رتق القولون ، الالتواء ، الانغلاف)
- أمراض الأعضاء المتعددة ، مثل الداء النشواني والذئبة وتصلب الجلد.
- المواصلات.
أعراض الإمساك
التخلص من الإمساك بسرعة 3
- البراز جاف وصلب أو متكتل.
- يصعب إخراج البراز أو يكون مؤلمًا.
- آلام في المعدة أو تقلصات.
- الانتفاخ والغثيان.
- الشعور بعدم إفراغ الأمعاء تمامًا عند إخراج البراز.
- أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا.
تخلص من الإمساك بسرعة
التخلص من الإمساك 7
يمكن التخلص من الإمساك بسرعة من خلال:
- تناول مكملات الألياف لأنها فعالة في إحداث حركات الأمعاء. إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، فغالبًا ما يكون هذا سببًا للإمساك. وهي تعمل عن طريق زيادة حجم البراز ، مما يساعد على دفع البراز عبر الأمعاء للخروج من الجسم.
- تناول حصة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الشوفان ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الحبوب ، والخضروات والفواكه ، والأرز والفاصوليا ، وتأكد من شرب الكثير من الماء مع هذه الأطعمة ، لأنها ستساعد في دفع البراز إلى الداخل.
- يعد شرب الماء ، على الأقل ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء الصافي يوميًا ، أمرًا ضروريًا لحركات الأمعاء الطبيعية ، وإذا كنت مصابًا بالإمساك ولا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يؤدي شرب كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر إلى حركة الأمعاء .
- تناول منبهًا ملينًا. المنشطات الملينة مصممة لإجبار حركة الأمعاء عن طريق الضغط على الأمعاء. يمكنك الحصول على المنشطات بدون وصفة طبية من الصيدلية.
- الملينات المزلقة ، مثل الزيوت المعدنية ، تشكل طبقة زلقة على جدران الأمعاء ، مما يسمح للبراز بالمرور عبر القولون والخروج من الجسم بسهولة أكبر.
- وضع القرفصاء للتغوط ، عن طريق إدخال مسند قدم صغير في الحمام لوضع قدميك على كرسي أمام المرحاض أثناء التغوط ، بحيث يكون جسمك في وضع القرفصاء بدلاً من الجلوس.
- تمارين الأيروبيك. يمكن أن تحفز التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو الركض ، حركة الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء البطن.
- تدليك القولون. يساعد تدليك القولون على تنشيط الأمعاء.
مصادر